2024년 최신 여성용 아이언 추천 인기 랭킹을 발표합니다! 골프 초-중급자부터 상급자까지 인기 있는 여성용 아이언 총 10개의 클럽을 가격 및 스펙 정보와 함께 랭킹 형식으로 소개합니다. 아이언을 교체하거나 구매를 고려하고 있는 여성 골퍼라면 꼭 체크해 보시기 바랍니다.

2024년 여성용 골프 아이언 추천 인기 랭킹 10선

최신 여성용 아이언 추천 인기 순위

1위: 던롭 젝시오 13 여성용 아이언
2위: 핀 G LE 3 아이언 여성용
3위: Callaway Paradigm Ai SMOKE MAX FAST 여성용 아이언
4위: 테일러메이드 Qi 여성용 아이언
5위: 글로브라이드 오노프 아이언 레이디 (2023)
6위: 요넥스 피오레 아이언
7위: 마제스티골프 마제스티 로얄 아이언 레이디스
8위: 핀 G Le2 아이언 레이디스
9위: 글로브라이드 오노프 아이언 레이디 컬러 커스텀(2023)
10위: 혼마 골프 벨레스 AIZU 여성용 2S 그레이드 아이언

추천 1위: 던롭 XXIO 13 여성용 아이언

티타늄 페이스의 4피스 구조로 높은 비거리와 부드러운 탄도를 자랑하는 젝시오의 여성용 아이언입니다.

편안한 샷을 위해 클럽 헤드, 샤프트, 그립 등 모든 부분이 여성 골퍼를 위해 특별히 설계되었습니다. 중공 캐비티 구조로 볼이 쉽게 올라가고, 직진 성능을 향상시키기 위해 저중심 넥 디자인을 채택했으며, 가볍고 얇은 티타늄 페이스가 빠른 스피드의 강력한 볼을 만들어 냅니다.

추천 2순위: 핀 G LE 3 아이언 여성용

새로운 설계로 타구감과 비거리가 향상되었습니다. 특히 약 12.5야드의 안정적인 갭이 가능하고, 각 홀의 로프트도 최적화되어 있습니다. 또한, 편안한 타구감과 타구음을 실현하는 새로운 충격 흡수 배지 PurFlex도 탑재했습니다. 또한, 약 3%의 저중심 설계로 미스샷에도 강한 성능을 발휘합니다.

또한, 새로운 샌드웨지는 벙커에서도 쉽게 탈출할 수 있고, 미스샷에 강한 와이드 솔이 특징입니다.

추천 3위: 캘러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX FAST 여성용 아이언

Callaway Paradigm Ai SMOKE MAX FAST 여성용 아이언은 Ai 스마트 페이스가 페이스의 모든 부분에서 최적의 마이크로 디플렉션(무수한 굴곡)을 일으켜 어떤 타구 방식과 헤드의 방향에 상관없이 최상의 볼 스피드를 제공합니다, 스핀, 방향, 타구 각도를 보정할 수 있습니다. 캐비티백을 채용한 대형 헤드임에도 불구하고, 편안한 타구감을 느낄 수 있도록 설계되어 있습니다.

추천 4위: 테일러메이드 Qi 여성용 아이언

테일러메이드 Qi 여성용 아이언은 중공 아이언과 기존 캐비디백 아이언의 장점을 결합한 캡백 디자인을 적용한 혁신적인 구조의 아이언입니다. 또한 아이언에 요구되는 직진성, 높은 탄도, 정확한 샷을 각 타석에서 발휘할 수 있는 통합 시스템과 최적 무게중심 설계의 FLTD CG 디자인을 채택하여 다양한 레벨의 골퍼들의 샷을 지원합니다.

추천 5위: 글로브라이드 오노프 아이언 레이디 (2023)

자연스럽게 볼이 올라가고 캐리로 비거리를 낼 수 있는 부드러운 레이디 디자인 아이언입니다. 비중이 높은 텅스텐 웨이트를 솔에 집중시켜 저중심화를 실현했습니다. 페이스 하부의 타점을 강화하여 중심을 잡기 쉽고 볼을 띄우기 쉬운 사양으로 되어 있습니다.

또한 캐비티 구조의 전 둘레에 파워 트렌치(그루브)를 적용하여 페이스 전체의 반발력을 높여 비거리 성능도 우수합니다.

추천 6위: 요넥스 피오레 아이언

옥타포스 구조를 채택하고 크라운과 페이스 상부에 팔각형의 얇은 두께를 적용하여 저중심화, 고반발화를 실현하여 여성의 스윙에서도 높은 탄도를 만들어 낼 수 있는 아이언입니다.

스윙의 용이성, 비거리 증대, 이상적인 고탄도의 볼을 부드럽게 칠 수 있도록 약간 큰 세미 라지 헤드와 넓은 솔이 어드레스 시 안정감을 주도록 설계되었습니다.

추천 7위: 마제스티골프 마제스티 로얄 아이언 여성용

보다 폭넓은 공격 방법을 실현하는 것을 목적으로 한 여성용 아이언입니다. 포켓 캐비티에 텅스텐 웨이트를 탑재하여 낮은 위치에서 깊은 무게 중심을 만들어 높은 탄도로 타구할 수 있습니다.

또한 페이스에는 고강도 머레이징 스틸을 사용하여 반발력을 높여 초속이 빨라지고 더 멀리 보낼 수 있습니다.

추천 8위: 핀 G Le2 아이언 여성용

안정감 넘치는 와이드 솔이 특징인 인기 모델. 굽지 않고 똑바로 날아가는 것으로 정평이 난 핀의 클럽이지만, G-LE2 아이언도 예외 없이 똑바로 날아가기 쉽습니다. 또한, 공이 쉽게 올라가고 높은 초속을 낼 수 있는 'COR EYE 테크놀로지'를 탑재해 여성의 헤드 스피드에서도 이상적인 비거리를 낼 수 있습니다.

추천 9위: 글로브라이드 오노프 아이언 레이디 컬러 커스텀 (2023)

[사진 없음]

5가지 색상의 샤프트와 5가지 색상의 그립 중 원하는 조합을 선택할 수 있는 다양한 색상의 아이언입니다. 클럽에서도 나만의 개성을 살릴 수 있으며, 좋아하는 컬러 커스텀으로 개성을 표현할 수 있습니다.

솔과 페이스가 가진 복원력을 활용하여 볼을 더 강하게 밀어내어 비거리를 더욱 향상시켰습니다. 또한, 무게중심각의 확대와 저중심화로 볼을 잡기 쉽고 띄우기 쉬우며, 부드러운 타구감을 느낄 수 있는 아이언입니다.

추천 10위: 혼마 골프 벨레스 AIZU 여성용 2S 그레이드 아이언

페이스의 넓은 면적을 고반발 영역으로 만들어 더 큰 비거리를 실현한 아이언입니다.

솔 부분을 두껍게 만들어 무게 중심을 더욱 낮추고, 솔 폭을 넓혀 볼이 올라가는 각도를 크게 만들었습니다. 또한, 솔 내부와 외부에 있는 슬릿이 중심을 벗어난 오프센터 샷 시에도 큰 반발력을 만들어 비거리를 커버해 줍니다.

또한, 캐비티 구조는 번호별로 모양이 달라 이상적인 샷을 구사할 수 있습니다.

헤드 스피드별 7번 아이언의 적정 로프트 각도와 비거리

매년 수많은 신제품이 쏟아져 나오는 골프 시장에서 자신에게 맞는 제품을 고르는 것은 쉽지 않은 일이다. 소문에 휩쓸려 손을 댔다가 낭패를 본다는 이야기를 자주 듣는다. 저렴한 쇼핑이 아니기 때문에 선택 실수는 절대 피하고 싶다. 이런 상황에서 도움이 되는 것은 올바른 지식이다. 도구는 물론 골프 테크닉에 대해 제대로 알고 있으면 현혹되지 않는다. 이번 주제는 7번 아이언의 비거리. 로프트 각도와 헤드 스피드로 적정 비거리를 알아본다.

스트롱? 위크? 7번 아이언의 로프트를 먼저 확인해보세요

평균적인 골퍼의 드라이버 헤드스피드가 40m/s인 골퍼라면 7번 아이언(이하 7번)으로 얼마나 멀리 날아가야 전체 흐름이 이상적일까? 결론부터 말하자면 7번 아이언의 로프트 각도에 따라 달라진다. 사용하는 아이언의 종류가 스트롱, 약간 스트롱, 스탠다드 등에 따라 달라지기 때문에 우선 현재 사용하고 있는 7번 아이언의 로프트 각도가 몇 도인지, 그리고 자신의 드라이버의 헤드스피드가 어느 정도인지 확인해보자. 만약 로프트 각도를 모르겠다면 제조사 홈페이지에서 검색할 수 있을 것 같다.

먼저 로프트 각도는 시리즈, 모델, 제조사 등에 따라 전혀 다르다. 최근에는 스트롱 로프트 붐으로 로프트가 높아지는 추세인데, 여기서는 아래 4가지 주요 로프트 각도로 구분하여 소개한다.

29도 이하 스트롱로프트
29~31도 약간 스트롱 로프트
31~33도 최근 표준 로프트
33~35도 위크로프트

29도 이하는 스트롱로프트에 속한다. 초강력 등으로 불리는 25, 26도도 있지만 소수파이기 때문에 이번에는 29도 이하를 스트롱로프트에 속한다.

29~31도는 약간 스트롱 로프트의 이미지이며, 31~33도는 최근의 표준 로프트이다. 스트롱로프트화로 인해 10년 이상 전의 로프트보다 상당히 높아졌기 때문에 평균치를 내면 이 로프트 이미지가 된다. 가장 아래쪽은 33~35도로 조금 잠든 로프트이다. 위쪽 로프트라고 부르는데, 10년 전만 해도 이게 평균이었다. 스트롱로프트화로 인해 전체가 로프트가 줄어드는 방향으로 가고 있다.

대략적인 이미지이지만, 로프트 33~35도는 머슬백이 많고, 모델에 따라 36도도도 있고, 31~33도는 캐비티백, 33도는 머슬백에 가까운 하프캐비티 등 다양한 캐비티가 있다. 캐비티에도 여러 가지가 있는데, 33도라면 머슬백에 가까운 하프 캐비티, 31도라면 포켓 캐비티에 가까운 큰 캐비티 구조가 된다. 로프트가 29도 이하로 내려가면 데카헤드의 플라잉 계열, 혹은 유틸리티에 가까운 모델이 된다.

또한, 일반적으로 헤드의 크기와 로프트 각도는 반비례 관계로 헤드가 작을수록 로프트는 커지고, 헤드가 클수록 로프트는 작아지기 때문에 정확한 로프트를 모르면 헤드의 크기와 제작의 관계로 대충 파악할 수 있을 것 같다. 머슬백을 사용하는 것은 상급자이고, 비거리를 많이 요구하지 않기 때문에 로프트가 잠자고 있다. 데카헤드 계열은 헤드스피드가 나오지 않는 비기너나 초심자들이 사용하는 것이 최근 추세다.

로프트 각도와 헤드 스피드의 조합으로 최대 65야드까지 차이가 난다

다음으로 헤드스피드와 비거리의 관계인데, 헤드스피드는 38~48m/s까지 2m/s 단위로 6단계로 나누었다. 일반 골퍼들이 많이 사용하는 것은 40~42m/s로, 40대가 되면 레벨이 올라가고, 44m/s 이상이 되면 스윙이 좋아져서 헤드가 잘 돌아간다고 생각하면 될 것 같다. 그 이상은 프로 수준. 반대로 30대에서 38m/s 이하가 되면 헤드스피드가 느린 편이다.

로프트 각도와 헤드 스피드의 조합으로 볼 때, 예를 들어 최근 표준 로프트 31~33도에서는 헤드 스피드가 38m/s인 사람은 130야드, 40m/s 이하에서는 140야드, 42m/s에서는 150야드, 44m/s에서는 160야드, 46m/s에서는 170야드, 48에서는 180야드 이 적정 타구율로 칠 수 있는 비거리의 기준이 된다(표1). 단, 반드시 이 정도만 날아야 한다는 의미는 아다.

조금 스트롱한 29~31도가 되면 비거리는 조금 길어지고, 헤드스피드가 올라갈 때마다 5야드씩 플러스 5야드씩 추가되는 이미지다. 로프트가 2도 서게 되면 5야드 비거리가 늘어나는 것이 기준이다. 로프트가 서 있는 비거리 아이언이 되면 더 5야드 더 늘어난다. 헤드스피드가 프로 수준의 48m/s이면 190야드나 날아간다. 반대로 로프트가 표준보다 낮으면 헤드 스피드에 따라 125~175야드로 비거리 차이가 많이 나지만, 이는 모두 적정 미트율에서의 비거리 기준이다.

같은 헤드스피드를 가진 사람이 로프트 각도를 바꾼 것만으로도 15야드나 더 날아가기도 하고 덜 날아가기도 한다. 여기에 카본 샤프트 등이 개입되면 2.5~3타 정도 비거리가 바뀌어도 이상하지 않은 것이다. 헤드스피드가 더해지면 더 달라지는데, 38m/s인 사람이 33~35도를 사용하는 경우와 48m/s인 사람이 29도 이하를 사용하는 경우, 무려 65야드나 차이가 난다. 뭐, 헤드스피드가 10m/s나 차이가 나니 당연하다면 당연하지만 상상할 수 없는 비거리 차이가 나는 것이죠.

140~160야드면 나머지 클럽의 세트 밸런스를 맞추기 쉽다

그렇다면 얼마나 멀리 날아가야 하는가 하면, 너무 멀리 날아가도 안 되고, 예를 들어 185~190야드 정도면 짧은 거리를 치기에는 타수가 부족해 아래쪽으로 많이 넣어야 한다. 물론 그 반대의 경우도 있다. 따라서 클럽 세팅을 고려했을 때 7번의 최적 비거리는 140~160야드다. 이 범위에 있으면 나머지 클럽의 셋업 밸런스가 잘 맞아 전체적인 흐름을 만들기 쉬워진다.

이를 바탕으로 아래 표 2를 참고하면 아래 표2가 된다. 빨간색 숫자가 적정 비거리로, 총 10가지가 있다. 헤드스피드와 로프트 각도로 나눈 당신의 비거리가 여기에 속한다면 적정 비거리이다. 만약 이 안에 없다면 너무 많이 날아가거나 너무 적게 날아가거나 둘 중 하나다. 너무 멀리 날아가도 괜찮으니 10야드 정도는 더해도 괜찮다(표 안의 파란색 숫자). 앞서 언급한 10거리와 합쳐서 14거리가 아닌 곳에 있는 사람은 로프트 각도와 헤드 스피드가 맞지 않는 것이다.

예를 들어 38m/s에서 29~31도를 사용하고 있다면, 스윙을 더 잘해서 헤드스피드를 높이는 것도 한 방법이다. 체력적으로 힘들어서 현재 헤드스피드가 한계치라면 로프트를 29도 이하로 낮추면 5야드만 더하면 140야드가 된다. 또 38m/s로 33~35도라면 15야드 더 나가고 싶지만, 헤드스피드를 적정 범위인 42m/s로 올리기란 쉽지 않다. 하지만 '40m/s라면 어떻게든 될 것 같다'고 생각한다면 로프트를 한 단계 낮추면 적정 범위에 들어갈 수 있다. 물론 두 단계 낮추면 145야드까지 갈 수 있다.

너무 멀리 나간다는 얘기는 로프트 29도 이하, 48m/s로 190야드는 거의 프로 수준의 스윙과 타구율로 치는 경우의 이야기이고, 모든 사람이 그렇게 되는 것은 아니다. 하지만 그 정도 날아가는 사람이 있다면 로프트를 늘리는 것이 좋으며, 46m/s의 사람도 마찬가지다. 물론 누구보다 더 멀리 날리고 싶다면 그 정도는 아니죠. 그런 분들도 7번으로 원하는 거리를 얻으려면 어떤 로프트를 사용해야 하는지 생각해보시기 바란다. 저는 기본적으로 7번으로 칠 필요가 없다고 생각하기 때문에 140~160야드 범위로 떨어뜨리는 것을 추천한다.

여자 골퍼의 비거리 늘리는 비결! 클럽별 기준

여자 골퍼들에게 가로막는 벽 중 하나가 바로 '비거리'입니다.

골프가 파워의 스포츠가 아니라고는 하지만, 역시 체격이 좋은 남성이 더 멀리 날리기 쉬운 것은 사실입니다.

하지만 여자 골퍼들이 비거리를 포기해야 하는가 하면 전혀 그렇지 않다. 실제로 150cm가 조금 넘는 키로 아마추어 남성보다 더 멀리 보내는 여자 프로골퍼도 있습니다.

중요한 것은 어떻게 하면 에너지를 최대한 공에 전달할 수 있는 신체 사용법을 익힐 수 있느냐가 관건입니다.

이번 글에서는 여자 골퍼의 비거리 늘리기 비법, 클럽별 비거리 기준 등에 대해 알아보겠습니다.

"어떻게든 비거리를 늘려서 스코어를 올리고 싶다!" 라고 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 보시기 바랍니다.

드라이버의 평균 비거리

일반 여자 골퍼의 드라이버 평균 비거리는 약 150야드 정도입니다.

일반 남자 골퍼의 경우 200~220야드 정도이니 50야드 이상 차이가 납니다.

물론 소프트볼이나 테니스 경험이 있거나 체격이 좋고 파워가 있는 여성이라면 평균보다 더 멀리 보낼 수 있는 분들도 있을 것입니다.

여자 프로골퍼의 평균 비거리가 약 250야드 정도이니 일반 남자 골퍼의 평균을 훨씬 뛰어넘는다는 것을 알 수 있습니다.

유틸리티의 평균 비거리

일반적인 여자 골퍼의 유틸리티(5번)의 평균 비거리는 약 110야드 정도입니다.

유틸리티는 2타, 3타에서 아이언으로는 도달할 수 없는 거리를 치고 싶을 때 사용할 수 있는 클럽입니다.

남성의 경우 150~180야드 정도가 평균 비거리이므로 남성과는 클럽을 사용하는 상황이 다르다는 것을 알 수 있습니다.

1번이 하나 바뀔 때마다 비거리는 약 10야드 정도 차이가 나기 때문에 유틸리티를 여러 개 가지고 계신 분들은 구분해서 사용하시면 편리할 것 같습니다.

아이언의 평균 비거리

일반적인 여자 골퍼의 아이언 평균 비거리는 다음과 같습니다.

대표적인 7번 아이언의 평균 비거리는 약 90야드 정도이며, 1번 아이언이 바뀔 때마다 평균 비거리는 약 10야드 정도 달라집니다. 그린 주변에서 60야드 이하로 더 짧은 거리를 치고 싶을 때는 PW나 SW 등의 웨지를 사용합니다.

드라이버의 비거리는 연식에 따라 달라지나요?

지금까지 여자 골퍼들의 평균 비거리를 알려드렸는데요, 그렇다면 나이에 따라 드라이버 비거리는 어떻게 달라질까요?

결론부터 말하자면, 체력이나 근력이 약해지면서 비거리는 조금씩 줄어드는 것이 일반적입니다.

톱 프로들을 봐도 상금 랭킹 상위권을 차지하고 있는 것은 20~30대가 다수입니다.

역시 젊고 체력이 좋은 20~30대의 비거리가 가장 길고, 40대, 50대로 나이가 들면서 비거리도 조금씩 떨어질 가능성은 있습니다.

하지만 젊었을 때부터 파워에 의존하지 않는 스윙을 익혀두면 나이가 들어도 비거리가 급격하게 떨어지지는 않을 것입니다.

여자 골퍼를 위한 드라이버 비거리 늘리는 요령

이제부터 비거리를 늘리고 싶다! '라고 생각하는 골프 여성들을 위해 드라이버 비거리 늘리기 요령을 소개합니다.

헤드스피드를 높인다

먼저 비거리를 늘리기 위해서는 임팩트 시 클럽 헤드 부분의 속도인 '헤드 스피드'를 높여야 합니다. 클럽을 최대한 빠른 속도로 볼에 맞출수록 더 큰 에너지가 전달되어 볼을 더 멀리 보낼 수 있습니다.

그렇다고 무작정 손에 힘을 주고 클럽을 세게 휘두르면 되는 것은 아닙니다. 먼저 다음 사항을 의식하며 연습해 보세요.

• 스탠스를 어깨너비보다 조금 더 크게 취해 큰 스윙을 할 수 있는가?
• 백스윙에서 어깨를 90도, 허리를 45도 정도 돌려서 비틀고 있는가?
• 다운스윙에서 몸이 제대로 회전하고 있는가

얼마나 손으로 치지 않고 몸을 이용한 스윙을 할 수 있느냐가 관건입니다.

인사이드 인 궤도로 흔들기

비거리를 내기 위해서는 미트율을 높여 볼을 클럽의 중심부에 맞추는 것도 중요합니다.

미트율을 높이기 위해서는 다운스윙에서 가능한 한 몸 가까이에서 손끝을 통해 안쪽에서 내리면서 인사이드 인의 궤도가 되도록 스윙을 해야 합니다.

손과 몸의 거리가 가까워지면 클럽을 보다 쉽게 컨트롤할 수 있고, 스윙 궤도를 안정화시켜 정확한 위치에서 볼을 잡을 수 있게 됩니다.

흔히 저지르는 실수 중 하나가 아웃사이드에서 스윙을 내려쳐서 슬라이스를 내는 것입니다.

몇 번을 쳐도 오른쪽으로 나가버린다면 궤도를 다시 한 번 점검해보는 것이 좋습니다.

어퍼 블로우로 치기

드라이버는 다른 클럽과 달리 어퍼블로로 치는 클럽입니다.

어퍼블로는 티업한 볼을 아래에서 위로 치켜올리는 형태로 임팩트하는 타격 방식입니다.

어퍼블로로 치면 헤드스피드가 높아져 탄도가 높고 멀리 보낼 수 있는 장점이 있습니다.

따라서 드라이버를 칠 때 다음과 같은 사항을 의식하면 좋습니다.

• 볼은 왼발 뒤꿈치 직선 위에 놓는다.
• 임팩트 시 머리를 볼의 뒤쪽(오른쪽)에 두도록 의식한다.

이때 손만 사용해 아래에서 위로 퍼 올리는 식의 스윙은 피하는 것이 좋습니다. 몸 전체를 이용해 치는 스윙의 기본을 잊지 않고 연습하는 것이 중요합니다.

여성들이 골프 비거리를 늘리는 연습 방법

지금까지 여성 골퍼들이 비거리를 늘리는 요령을 알려드렸는데요, 여기서는 여성 골퍼들이 골프 비거리를 늘리기 위한 구체적인 연습 방법을 소개합니다.

헤드 스피드를 높이는 연습 방법

먼저 헤드 스피드를 높이기 위한 연습 방법을 소개합니다.

방법은 매우 간단한데, '가벼운 클럽과 무거운 클럽을 번갈아 가며 휘두르는 것'입니다.

클럽 한 개를 준비해 다음과 같이 연습해 봅시다.

1. 평상시처럼 5번의 연습 스윙을 한다.
2. 클럽을 뒤집어 헤드와 샤프트의 연결부위를 잡고 5번의 연습 스윙을 한다.
3. 볼을 준비해 평소와 같이 치기

클럽을 거꾸로 돌려서 휘두르면 보통은 헤드의 무게가 없는 만큼 매우 가볍게 느껴지지만, '펑'하는 소리를 내며 스윙을 하도록 합니다.

가벼운 것을 빠르게 휘두르면 무거운 것도 빠르게 휘두를 수 있다는 감각을 뇌에 심어줄 수 있습니다.

그 감각을 유지한 채로 정상적인 스윙을 하면 더 많은 힘을 빼고 더 빠르게 클럽을 휘두를 수 있게 될 것입니다.

체중 이동 감각을 익히는 연습 방법

비거리를 내고 싶을 때, 볼에 큰 에너지를 가하는 것이 중요하다고 설명해 왔습니다.

그러기 위해서는 몸의 축이 흔들리지 않고 왼쪽에서 오른쪽으로 체중 이동을 제대로 하는 것도 중요합니다.

올바른 스윙을 위한 체중 이동의 감각을 익히기 위해 추천하는 연습법은 다음과 같습니다.

1. 3kg 정도의 메디신볼을 준비한다.
2. 일반적인 어드레스를 취한다.
3. 어깨에서 어깨 정도까지 진자의 움직임을 시작으로 앞으로 기울어진 자세를 유지하면서 왼쪽으로 공을 던진다.

이렇게 무거운 것을 던지는 동작을 통해 체중 이동과 팔을 몸 앞쪽으로 움직이는 감각을 익힐 수 있습니다.

메디신볼이 없다면 비슷한 무게의 다른 물건으로 대체해도 무방합니다.

비거리 향상에 효과적인 연습기구

본격적으로 연습에 임하고 싶다! '라고 생각한다면 비거리 향상에 효과적인 연습기구를 사용하는 것도 추천합니다.

예를 들어, 무거운 것을 휘두르는 드릴은 헤드에 무게가 달린 '스윙봉'이나 '배트'를 사용해도 좋습니다.

길이가 일반 클럽보다 짧은 것도 있어 집 마당이나 넓은 방에서도 연습할 수 있습니다.

또한, 가벼운 스윙을 하고 싶을 때는 얼라이먼트 스틱을 사용하는 것도 추천합니다.

얼라이먼트 스틱은 스윙봉처럼 흔들어 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 발밑에 두고 어드레스 방향을 확인하거나 스윙 궤도를 확인하는 연습에도 사용할 수 있어 편리합니다.

일상적인 연습에 드릴을 도입하고 싶은 골퍼라면 이런 연습기구를 사용해보는 것도 좋을 것입니다.

여자 골퍼가 비거리를 늘리고 싶다면 골프 레슨을 추천한다!

열심히 연습을 하고 있지만 좀처럼 비거리가 늘지 않는 분들도 물론 있을 것입니다.

이럴 때 가장 효율적이고 빠르게 비거리를 늘리는 방법은 골프 레슨을 받는 것을 추천합니다.

다시 한 번 강조하지만, 골프는 힘으로만 치고 날리는 스포츠가 아닙니다.

힘이 없는 여성이라도 올바른 신체 사용법을 익히면 평균 또는 평균 이상의 비거리를 늘릴 수 있습니다.

50~60대 여성도 효율적으로 비거리를 늘릴 수 있다

골프는 평생 즐길 수 있는 스포츠로 사랑받고 있으며, 다양한 세대의 사람들이 즐기고 있습니다.

즉, 몇 살이든 시작할 수 있고, 나이에 상관없이 발전할 수 있는 스포츠인 것입니다.

나이가 들면서 체력과 근력이 떨어지는 것은 사실이지만, 50대나 60대라도 연습을 거듭하면 비거리를 늘릴 수 있습니다.

오히려 나이가 들수록 '힘'이 아닌 '몸의 사용법'에 의존하는 스윙을 익혀야 합니다.

골프 스쿨에는 다양한 연령대와 성별의 사람들이 골프 실력 향상을 위해 다니고 있습니다.

나이 때문에 포기하지 말고 지금부터라도 올바른 스윙을 배워 비거리와 스코어 향상을 목표로 해보세요!

2024년 최신 여성용 드라이버 추천 인기 랭킹을 발표합니다! 골프 초-중급자부터 상급자까지 인기 있는 여성용 드라이버 10종을 가격 및 스펙 정보와 함께 랭킹 형식으로 소개합니다. 드라이버를 교체하거나 구매를 고려하고 있는 여성 골퍼라면 꼭 체크해 보시기 바랍니다.

2024년 여성용 골프 드라이버로 추천하는 인기 순위 10선

1위: 댄롭 젝시오 13 여성용 드라이버

오프센터 샷에서도 타점의 편차가 줄어들어 초속이 향상되고 볼이 쉽게 올라가는 헤드, 페이스와 바디의 휨으로 비거리를 크게 늘릴 수 있는 드라이버입니다.

크기와 모양, 무게 중심 위치에 따라 볼을 잡기 쉬운 헤드, 스윙 스피드를 높일 수 있도록 손쪽이 부드러운 샤프트로 타격감을 높여준다. 더 멀리 보내고 싶은 여성 골퍼에게 추천합니다.

2위: 캘러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX FAST 여성용 드라이버

캘러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX FAST 여성용 드라이버는 실제 선수들의 스윙 데이터에서 탄생한 Ai 스마트 페이스를 탑재했다. 더욱 진화한 카본 섀시와의 융합으로 임팩트의 미세한 흔들림까지 보정하면서 강력한 탄도로 방향성을 향상시켰습니다. 약간 뒤꿈치 쪽에 볼륨감이 있는 헤드 형태와 드로우 바이어스 설계의 경량 사양으로 스윙이 더욱 쉬워졌다.

3위: 핀 G LE3 드라이버 여성용

안정적인 비거리 성능을 겸비한 드라이버입니다. 특히 중심부가 약 6%, 주변부가 약 11% 얇아진 스핀 시스텐시 기술로 타점 흔들림으로 인한 비거리 손실을 억제합니다.

헤드 뒤쪽의 웨이트 배치로 무게 중심을 깊고 낮게 배치해 미스샷에 강한 설계를 적용했다. 또한, 공기 저항을 줄여주는 터뷸레이터가 장착되어 있어 스윙 스피드를 높이고 싶은 분들에게도 추천합니다.

4위: 테일러메이드 Qi10 MAX 여성용 드라이버

테일러메이드 Qi10 MAX 여성용 드라이버는 헤드 스피드가 빠르지 않은 골퍼, 슬라이스에 취약한 골퍼, 볼이 잘 뜨지 않는 골퍼를 위해 만들어진 드라이버다. 헤드 상단과 하단에 카본 소재를 사용한 360° 카본 섀시를 장착해 헤드 무게가 매우 가벼워진 경량화 클럽이다. 힐 쪽에 볼륨감 있는 헤드 형상으로 휘두르기 쉽도록 고안된 드라이버입니다.

5위: 글로브라이드 오노프 드라이버 레이디 (2023)

비거리 성능을 추구한 여성 전용 드라이버입니다. 솔에 굵고 깊은 파워 트렌치(그루브)를 적용해 페이스의 반발력을 강화했다. 오프센터 히트 시를 포함하여 헤드가 크게 휘어지기 때문에 비거리와 안정된 타점이 요구되는 비거리 성능을 제공합니다.

또한 무게중심 설계의 최적화로 잡기 쉬운 사양으로 슬라이스하기 어려운 클럽으로도 추천합니다.

6위: 마제스티골프 마제스티 로얄 드라이버 여성용

“화려하게, 가볍게, 전례 없는 비거리로.” 를 표방하는 고급스럽고 기능적인 드라이버입니다.

무게를 측면으로 가져오는 무게중심 설계로 그립감과 안정성을 추구. 백스핀을 줄여 큰 비거리를 실현할 수 있습니다. 또한 임팩트 시 에너지를 낭비 없이 초속으로 변환할 수 있도록 개발되어 파워에 자신이 없는 골퍼도 무리 없이 최적인 비거리를 낼 수 있습니다.

7위: 마제스티골프 마제스티 골프 마제스티 프레스티지 13 드라이버 여성용

마제스티 골프 마제스티 프레스티지 13 드라이버 여성용은 넓은 범위의 고반발을 실현하는 '사이클론 컵 페이스'를 채택한 드라이버입니다.

상쾌하게 헤드를 가속시키는 더블 파워 EI로 설계된 샤프트로 스윙의 편안함, 타이밍을 잡기 쉬울 뿐만 아니라 피니시까지의 팔로우 스루를 도와주어 뛰어난 퍼포먼스를 발휘하기 쉽도록 도와준다.

8위: 캘러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX D 여성용 드라이버

카본 섀시와의 융합으로 임팩트의 미세한 흔들림도 보정하면서 강력한 탄도로 페어웨이를 공략할 수 있는 드라이버. 또한 적당한 드로우 바이어스로 안정성이 뛰어나며, 볼이 왼쪽으로 치우치는 경향이 강해 슬라이스로 고민하는 골퍼들에게 안심하고 사용할 수 있도록 설계되었다. 캐러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX D 여성용 드라이버는 뛰어난 방향성과 비거리로 안심하고 칠 수 있는 제품입니다.

9위: 요넥스 피오레 드라이버

요넥스 역사상 가장 가벼운 약 250g의 드라이버. 이 가벼움으로 쉽게 휘둘러 쉽게 비거리를 늘릴 수 있습니다. 크라운과 페이스면에 높은 탄도를 만들어내는 옥타포스 구조를 채택했다. 이 저중심과 고반발 설계로 힘이 약한 여성 골퍼도 높은 탄도를 낼 수 있다.

또한, 페이스 부분에 세로 연마를 채택하여 방향 안정성을 높이고 사이드 스핀을 효과적으로 억제합니다.

10위: 글로브라이드 오노프 드라이버 레이디 컬러 커스텀

다양한 컬러 커스텀이 가능해 개성을 표현할 수 있는 것이 특징인 드라이버다. 무료로 선택할 수 있는 5가지 컬러의 샤프트와 4가지 컬러의 그립, 3가지 컬러의 배지 컬러를 통해 20가지 이상의 컬러 조합을 즐길 수 있다. 또한, 유료 옵션으로 마젠타 핑크와 청록색 배지 색상도 선택할 수 있다. 나만의 특별한 클럽을 갖고 싶은 골퍼에게 추천하고 싶은 제품입니다.

통밀 빵은 건강에 좋을까? 통밀빵 섭취의 8가지 효과

빵은 우리 몸이 에너지로 선호하는 다량 영양소인 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 흰 식빵으로만 식사를 하는 것은 이상적이지 않지만, 단백질과 건강한 지방을 충분히 포함한 균형 잡힌 식사의 일부로 빵을 포함하면 식단의 균형을 맞출 수 있는 좋은 방법입니다. 빵을 더 열심히 먹으면서도 맛도 좋게 즐기고 싶다면 100% 통밀 빵을 추천합니다.

토스트 한 조각, 샌드위치, 빵가루로 사용하든 통밀 빵은 좋은 영양 공급원이며 흰 빵을 먹을 때보다 식사 후 포만감과 만족감을 더 많이 느낄 수 있습니다. 통밀 빵을 먹으면 많은 이점이 있지만, 셀리악병이나 밀 알레르기가 있는 사람을 포함한 모든 사람에게 통밀 빵이 최선의 선택은 아닙니다.

그렇다면 통밀 빵을 먹으면 얻을 수 있는 이점과 부작용은 정확히 무엇일까요 영양사가 추천하는 가장 건강한 시중 판매 빵 10가지에 대해 자세히 알아보세요.

식이섬유 섭취량을 늘릴 수 있다

100% 통밀 빵 한 조각에는 빵의 크기에 따라 한 조각당 2~4g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 성인은 섭취하는 1,000칼로리당 14g의 식이섬유를 섭취해야 하며, 2,000칼로리 식단에서는 28g을 섭취해야 합니다. 섬유질 섭취는 소화 개선, 장 건강, 심장 건강, 암 예방 등 다양한 이점과 관련이 있습니다.

미국 성인의 평균 식이섬유 섭취량은 1,000칼로리당 8g에 불과하여 권장량에 크게 못 미칩니다. 통밀 빵을 매일 두 조각만 먹어도 일일 식이섬유 필요량의 25% 이상을 섭취할 수 있습니다.

포만감을 느낄 수 있다

통밀 빵에는 밀기울, 배아, 배유를 포함한 밀의 곡물 전체가 포함됩니다. 이러한 성분은 정제 곡물(흰 빵)에서 제거되며, 이와 함께 많은 섬유질도 함께 제거됩니다. 복합 탄수화물인 통밀은 흰 빵보다 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 소화 과정이 느려지고 식사 후 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.

체중을 줄일 수 있다

정제된 곡물을 통밀 빵으로 대체하면 체중 감량이나 관리에 도움이 될 수 있습니다. 관찰 연구에 따르면 통곡물 섭취는 BMI 및 체중 증가 위험과 반비례 관계가 있는 것으로 나타났습니다. 리뷰 데이터에 따르면 통곡물을 섭취하면 배고픔을 줄이고 포만감과 포만감을 높일 수 있다고 합니다.

그리고 이것은 유행하는 다이어트가 아닙니다. 5년에서 20년 동안 추적 관찰한 코호트 연구에서도 통곡물을 많이 섭취할수록 통곡물 섭취량이 적은 사람에 비해 체중 증가가 적다는 일관된 반비례 관계가 발견되었습니다.

콜레스테롤 수치가 개선될 수 있다

통밀과 같은 통곡물을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 통밀 빵은 간에서 콜레스테롤 생성을 제한하는 동시에 식이 콜레스테롤의 소화와 흡수를 제한하는 데 도움이 됩니다.

한 소규모 연구에 따르면 12주 동안 매일 통밀 빵 4조각에 해당하는 양을 섭취한 그룹은 중성지방, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 헤모글로빈 A1C가 개선된 반면 대조군은 변화가 없는 것으로 나타났습니다.

혈당이 개선될 수 있다

통념과 달리 당뇨병 환자도 빵을 먹을 수 있으며 통밀 빵은 혈당에 도움이 될 수 있습니다. 통곡물 빵도 혈당을 높이기는 하지만(결국 탄수화물이기 때문에), 섬유질은 소화하는 데 더 오래 걸리기 때문에 혈류로 설탕이 더 느리게 방출됩니다.

통밀 빵은 나이가 들어감에 따라 제2형 당뇨병 발병을 예방할 수도 있습니다. 제 2형 당뇨병이 없는 성인 약 20만 명을 대상으로 한 여러 코호트 연구에 따르면 통곡물 섭취량이 가장 많은 사람은 가장 적은 사람보다 제 2형 당뇨병 발병 위험이 29% 낮은 것으로 나타났습니다.

암 발생 위험을 낮출 수 있다

정제된 곡물을 많이 섭취하면 색소암과 위암의 위험이 높아지지만, 통곡물을 섭취하면 암을 예방하는 효과가 있을 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 통곡물 섭취량이 가장 많은 그룹과 가장 적은 그룹을 비교했을 때 대장암, 위암, 유방암, 췌장암, 전립선암, 식도암의 발생률이 낮은 것으로 나타났습니다.

그 연관성도 작지 않습니다. 연구자들은 통곡물 섭취량이 가장 많은 사람이 가장 적은 사람에 비해 위암에 걸릴 위험이 27% 낮다는 사실을 발견했습니다.

소화가 개선될 수 있다

통밀 빵과 기타 통곡물은 불용성 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 이러한 유형의 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 소화 시스템을 통해 노폐물을 더 빨리 이동시키는 데 도움이 됩니다. 통곡물 밀은 또한 신체에 프리바이오틱스 효과가 있습니다. 장내 세균이 통밀 빵의 섬유질을 발효시키면 장내 미생물과 소화에 유익한 영향을 미치는 중요한 지방산이 생성됩니다.

알레르기 반응이 있을 수 있다

진정한 밀 알레르기는 드문 경우로 미국 어린이의 1%에게만 나타나며, 이들 중 3분의 2는 성인이 될 때까지 밀 알레르기가 없어집니다. 밀 알레르기가 있는 사람이 통밀 빵을 먹으면 피부, 호흡기, 위장에 영향을 미치는 알레르기 반응을 일으키거나 아나필락시스 쇼크를 일으킬 수 있습니다.

밀 알레르기와는 달리 셀리악병도 밀 빵에 함유된 글루텐으로 인해 부작용을 일으킬 수 있습니다. 셀리악병 환자가 통밀 빵을 먹으면 설사부터 관절통이나 피부 발진에 이르기까지 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.

타이틀리스트는 오랜 역사를 가진 골프 장비 제조사 중 하나로, 그들의 새로운 TSi 시리즈 드라이버는 기술력과 성능 면에서 차별화됩니다.

2024년 최고의 골프 드라이버: 타이틀리스트 TSi 시리즈

1. 타이틀리스트 TSi3 드라이버

TSi3 드라이버는 투어 수준의 성능과 조정 가능한 특징을 갖추고 있습니다. 그것은 성능과 용이성을 극대화하기 위해 설계되었으며, 고속 백스윙으로 인한 안정성을 제공합니다. 공을 강하게 타고 가고, 정확성과 용이성을 동시에 제공하는 드라이버입니다. 또한, SureFit CG 기술을 통해 중력 센터를 조정하여 쉽게 사용자 정의할 수 있습니다.

2. 타이틀리스트 TSi2 드라이버

TSi2 드라이버는 용이성과 안정성을 강조한 모델로, 넓은 스윙 임팩트 지역을 갖추고 있습니다. 이것은 낮은 스핀과 높은 시작 각도를 유지하면서 공을 멀리 날릴 수 있는 이점을 제공합니다. TSi2는 중력 센터가 고정되어 있어 조정 기능은 없지만, 공을 더 쉽게 올리고 직진성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 타이틀리스트 TSi4 드라이버

TSi4는 속도와 제어를 추구하는 골퍼들을 위한 것으로, 가장 경쟁력 있는 드라이버 중 하나입니다. 이 모델은 경량화된 디자인과 최신 재료를 사용하여 속도를 극대화하고 안정성을 유지합니다. TSi4는 공을 더 멀리 날릴 수 있도록 최적화되었으며, 투구와 스윙 속도를 높일 수 있는 이점을 제공합니다.

요약

타이틀리스트의 TSi 시리즈 드라이버는 다양한 골퍼들의 요구를 충족시키는 고품질 골프 클럽입니다. TSi3은 조정 가능한 특징과 투어 수준의 성능을 제공하며, TSi2는 용이성과 용서성을 강조한 모델입니다. TSi4는 속도와 제어를 중시하는 골퍼들에게 이상적인 선택입니다. 어떤 모델을 선택하든, 타이틀리스트 TSi 시리즈는 2024년에 최고의 골프 드라이버 중 하나로 꼽히며, 골퍼들에게 최고의 성능을 제공할 것입니다.

5번 아이언의 비거리 초보자 남자, 여자, 프로는 얼마나 날까?

당신의 5번 아이언의 비거리는 160야드인가요. 아니면 180야드?

골프는 비거리가 전부는 아니지만, 멀리 치는 것이 유리하다는 것은 분명한 사실입니다. 그래서인지 5번 아이언으로 180야드를 날리려고 안간힘을 쓰는 초보자들을 종종 볼 수 있습니다.
 

5번 아이언의 비거리는 180야드, 200야드?

 
5번 아이언의 비거리는 일반적인 아마추어 골퍼의 경우 캐리로 남자는 160야드, 여자는 110야드 정도라고 합니다.

'일반인'이 어느 정도의 수준을 가리키는지 알 수 없기 때문에 위의 수치도 신빙성이 높다고는 할 수 없습니다. 프로 투어의 남자 시드 선수가 대략 캐리로 200야드를 날린다고 하니, 그 수치를 대략적인 기준으로 삼았을 때의 비거리 데이터라고 할 수 있습니다.

100타 이상을 치는 경우가 많지 않은 중급자 수준에서도 캐리 170야드를 칠 수 있는 사람은 그리 많지 않습니다.

게다가 요즘 아이언 세트에는 5번 아이언이 포함되어 있지 않고 단품으로 구입하는 것이 일반화되어 있습니다. 따라서 초보자나 초보자들은 5번 아이언을 가지고 있지 않은 경우가 많을 것입니다. 만약 가방에 들어있다면 캐리 150~160야드 정도만 칠 수 있다면 문제 될 것이 없습니다.
 

5번 아이언의 평균 비거리

 
여기서는 5번 아이언의 평균 비거리가 어느 정도인지에 대해 알아보겠습니다.
 
여기서 소개하는 수치는 절대적인 수치가 아니기 때문에 참고 및 참고 정도로만 생각하시면 되고, 그 점을 염두에 두고 읽으시기 바랍니다.
 

캐리의 거리인가, 런을 포함한 거리인가?

5번 아이언에 한정하지 않고 비거리라고 하면 보통 캐리라고 합니다. 런을 포함하면 '총 ○○야드'라든가 '총 비거리는 ○○야드'라고 합니다.

볼의 착탄 지점이 내리막 경사면 볼은 상당히 구르기 때문에 상당한 비거리가 나옵니다. 반대로 오르막 경사면 그다지 런이 나오지 않습니다.

물론 바람의 영향으로 캐리의 비거리도 달라지지만, 카트 도로에 공이 튀어서 멈춘 지점이 300야드 떨어진 곳이라면 '나는 300야드 날아간다'라고 말하는 사람은 거의 없을 것입니다. 마찬가지입니다.
 

5번 아이언의 평균 비거리 【일반남성・여성・프로】

 
위 표는 선수별 5번 아이언의 평균 비거리입니다. 평균이라고 해도 일반 남녀 골퍼의 평균은 상당히 차이가 납니다.

레벨도, 클럽도, 볼도, 헤드스피드도 다른 일반 아마추어 골퍼들의 평균은 꽤나 차이가 납니다. 앞서 언급했듯이 애초에 5번 아이언을 가지고 있지 않은 사람도 많기 때문에 더더욱 그렇습니다.

따라서 평균이라기보다는 '이 정도 범위의 사람이 많다'는 뉘앙스로 보는 것이 좋습니다.
 

5번 아이언이 어렵다고 하는 이유

여기서는 치기 어렵고 비거리가 잘 나지 않는다고 알려진 5번 아이언이 왜 어려운지 그 이유에 대해 이야기해 보겠습니다.만약 당신이 5번 아이언 구입을 고려하고 있다면, 이 글을 읽고 나서 다시 한번 생각해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
 

클럽 길이가 길어 맞추기 어렵다

치기 어렵다고 하는 이유 중 첫 번째는 클럽의 길이가 길기 때문입니다. 종류에 따라 다르지만, 비거리형 아이언의 5번은 38.5인치 정도의 길이를 가지고 있습니다. 컨벤셔널 타입도 38인치가 표준입니다.

7번은 37.25인치나 37인치로 상당히 차이가 있습니다. 짧은 아이언으로도 저스트 미트를 하지 못하는 초보자가 길이가 긴 5번으로 저스트 미트를 할 수 있을 리가 없다.
 

하이브리드에 비해 솔 폭이 좁다

치기 어렵다고 하는 이유 두 번째는 하이브리드에 비해 솔의 폭이 좁기 때문입니다. 머슬백 등을 제외하면 초보자나 초급자, 여성들이 사용하는 일반적인 비거리 아이언의 솔 폭은 결코 좁지 않습니다.

다만 하이브리드에 비해 좁고, 그만큼 치기가 어렵다고 할 수 있습니다. 좁은 만큼 볼이 잘 뜨지 않거나 솔이 잘 미끄러지기 때문에 실수할 수 있는 여지가 적습니다.
 

쇼트우드보다 헤드가 작다

치기 어렵다고 하는 이유 세 번째는 숏우드보다 헤드의 크기가 작기 때문입니다. 5번 아이언의 헤드 크기는 아이언 세트 전체로 봤을 때 특별히 작은 편은 아닙니다.

하지만 같은 로프트 각도의 쇼트우드와 비교하면 헤드가 작다고 할 수 있습니다. 작을수록 미팅이 어렵고, 일반적으로 자세를 취했을 때 안정감도 작아집니다.
 

비거리형 아이언은 로프트 각도가 적다

치기 어렵다고 하는 이유 네 번째는 로프트 각도가 적기 때문입니다.

비거리형 5번 아이언의 로프트 각도는 21도 정도인 경우가 많은데, 이 각도는 컨벤셔널 아이언의 4번 아이언에 해당합니다.

아이언뿐만 아니라 로프트 각도가 작아지면 볼이 올라가지 않을 뿐만 아니라 그립감도 나빠지게 됩니다. 일률적으로 말할 수는 없지만, 잡는 기술이 없으면 오른쪽으로 날아가는 경우가 많아질 수 있습니다.
 

5번 아이언의 기본 타법 포인트

쉬운 아이언을 사용하더라도 초보자에게 5번 아이언은 치기 어려운 클럽입니다. 그래서 잘 치기 위한 포인트를 소개합니다. 실수가 많아서...라고 고민하는 분들은 꼭 한번 시도해 보시기 바랍니다.
 

암 로테이션을 반드시 수행합니다

5번 아이언을 잘 치는 포인트 1은 팔 회전을 반드시 하는 것입니다.

로프트 각도가 적은 5번 아이언은 쇼트아이언 등에 비해 볼을 잘 잡지 못합니다. 따라서 다운스윙부터 팔로우스루에 이르기까지 팔로테이션을 제대로 해 페이스 턴을 발생시켜 볼을 잘 잡아야 합니다.
 

두 개의 너클이 보이는 스퀘어 그립으로 잡는다

 
5번 아이언을 잘 치는 포인트는 자신에게서 볼 때 왼손의 주먹이 두 개가 보이는 스퀘어 그립으로 잡는 것입니다. 팔로테이션으로 스윙을 할 때 스트롱 그립을 잡으면 페이스의 회전 정도가 너무 커져 왼쪽으로 휘어지는 현상이 많이 발생할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서도 스퀘어 그립으로 잡는 것이 중요합니다.
 

공을 약간 왼쪽 발에 가깝게 놓는다

5번 아이언을 잘 치는 포인트 3은 볼을 약간 왼쪽 발에 가깝게 놓는 것이다. 초보자들은 볼을 스탠스 중앙에 놓는 경향이 있다. 인사이드에서 클럽을 내릴 수 있고 볼을 잡을 수 있다면 그 위치도 괜찮습니다. 하지만 그렇지 못한 사람은 스탠스 중앙에서 볼을 1개 정도 왼발에 가깝게 놓는 것이 안전합니다. 이 위치라면 볼을 더 잘 잡을 수 있습니다.
 

다운스윙은 하체부터 시작하자

 
5번 아이언을 잘 치는 포인트 4는 다운스윙을 반드시 하체부터 시작하는 것입니다. 대부분의 초보자들은 다운스윙을 손이나 팔로 시작합니다. 이렇게 되면 스윙 궤도가 아웃사이드 인이 되기 쉽고, 볼을 잡는 데에 악영향을 끼칩니다. 볼을 확실하게 잡기 위해서는 다운스윙을 하체부터 시작해서 클럽을 안쪽에서 내리꽂아야 합니다.
 

5번 아이언의 비거리가 나오지 않는 원인과 점검 포인트

초보자에게 5번 아이언은 쉽게 칠 수 있는 클럽이 아니기 때문에 '비거리가 나지 않는다'라고 고민하는 사람도 있을 것입니다. 그래서 여기서는 조금이라도 비거리를 늘리기 위한 포인트를 알려드리겠습니다.
 

오른 손목의 각도를 유지하며 다운 스윙을 한다

 
5번 아이언의 비거리가 나오지 않는 원인 1은 다운블로로 공을 치지 못하기 때문입니다. 아이언뿐만 아니라 지면에 있는 볼은 최하점 앞에서 치는 것, 즉 다운블로로 치는 것이 골프의 기본 중의 기본입니다. 이것이 불가능하다면, 그것은 곧 퍼팅으로 치고 있다는 뜻이 됩니다. 다운스윙을 하면 당연히 지면의 저항을 받아 공이 날아가지 않게 됩니다.
 
다운블로에는 몇 가지 포인트가 있는데, 초보자들이 가장 많이 하는 것은 컷백 후 바로 타구 후 바로 풀리는 동작입니다. 이렇게 되면 헤드가 볼 앞쪽으로 떨어지게 되어 다운스윙이 되지 않습니다. 이를 방지하기 위해서는 다운스윙 중에 오른 손목의 각도를 유지해야 합니다.
 

하체 리드의 다운 스윙을 익힌다

 
5번 아이언의 비거리가 나오지 않는 원인 2는 하체 리드의 스윙을 하지 못하기 때문입니다. 아이언뿐만 아니라 골프 스윙은 하체 리드가 기본입니다. 하체 리드를 하지 못하면 손이나 팔로 턴을 시작하게 되어 스윙의 궤도가 이상적이지 않게 됩니다. 또한 오른발에서 왼발로의 체중 이동도 이루어지지 않아 스윙 궤도가 온플레인과는 거리가 멀어지게 됩니다. 이렇게 되면 비거리가 나오지 않는 것은 당연합니다. 그뿐만 아니라 미스 히트만 하게 될 수도 있습니다. 왼발 스텝업부터 시작합니다. 허리를 돌리는 것부터 시작합니다. 리드의 방법은 어느 것이든 상관없습니다. 아무튼, 컷백은 하체부터 시작하도록 합시다.
 

팔 회전으로 스윙하기

5번 아이언의 비거리가 나오지 않는 원인 3은 팔 회전을 이용한 스윙을 하지 못하기 때문입니다.

퍼터를 제외한 모든 클럽은 스윙 중에 팔 회전을 사용하는 것이 기본입니다. 이것이 되지 않으면 페이스 회전(페이스 턴)이 일어나지 않기 때문에 볼을 잡을 수 없습니다.

볼을 잡을 수 없으면 볼에 전달되는 힘이 작아지기 때문에 당연히 비거리를 낼 수 없습니다.

양팔의 팔꿈치부터 앞쪽을 백스윙에서는 시계 방향으로, 다운스윙 이후에는 반시계 방향으로 회전시키도록 주의해야 합니다. 이것이 팔 회전의 포인트입니다.
 

5번 아이언 대신 유틸리티를 사용하는 옵션

위와 같은 이유로 5번 아이언은 초보자나 여성 골퍼에게 쉽지 않은 아이언입니다. 주변에 5번 아이언을 세팅하고 있는 사람이 있다고 해서 따라 할 필요는 전혀 없습니다.

5번 아이언을 치는 기술과 이유가 있는 사람을 제외하고, 그렇지 않다면 6번이나 7번 아이언으로 충분하다.

만약 5번 아이언 정도의 로프트 각도를 가진 클럽이 필요하다면, 고민하지 말고 유틸리티를 추가하는 것이 좋습니다. 유틸리티는 5번 아이언에 비해 미스샷에 대한 허용 오차가 커서 5번 아이언보다 더 부드러운 클럽이라고 할 수 있습니다.

또한 아이언보다 무게중심이 낮고 무게중심이 깊기 때문에 헤드 스피드가 빠르지 않아도 높은 탄도의 샷을 쉽게 구사할 수 있습니다.

길이도 아이언보다 길기 때문에 헤드스피드가 빨라질 가능성이 높아져 비거리 향상도 기대할 수 있습니다.
 

5번 아이언과 유틸리티의 비거리

 
위 표는 일반적인 남녀 아마추어 골퍼의 5번 아이언과 유틸리티의 비거리 기준입니다.

앞서 말씀드렸듯이 연령, 체격, 골프 수준, 사용하는 클럽, 사용하는 공 등이 다르기 때문에 표에 적힌 수치는 어디까지나 참고용 수치일 뿐입니다. 따라서 더 멀리 날아가든, 덜 날아가든 전혀 신경 쓸 필요가 없습니다.

주변에 비해 비거리가 부족하다고 느낀다면, 티칭 프로에게 레슨을 받거나 골프 스쿨에 다니는 등 스윙을 재점검해 보세요. 그것이 비거리를 늘리는 지름길입니다.

스윙은 뒷전이고, 잘 나간다고 소문난 골프채에 달려드는 아마추어 골퍼들이 많다. 하지만 스윙이 제대로 되지 않으면 아무리 성능이 좋은 클럽을 사용해도 소용이 없습니다. 보물이 무용지물이 될 뿐입니다.
 

5번 아이언의 평균 비거리와 기준점을 다시 한 번 살펴보자

그동안 5번 아이언의 비거리에 대해 여러 가지 이야기를 해왔습니다. 초보자나 여성 골퍼에게 5번 아이언은 쉬운 아이언도 아니고, 잘 날아가는 아이언도 아닙니다. 어느 정도 사용할 수 있게 되려면 어느 정도의 기술이 필요합니다.

따라서 꼭 5번 아이언을 따로 구매해야만 하는 것은 아니며, 유틸리티도 추천합니다. 지금 자신에게 맞는 골프 클럽을 선택하는 것이 당신의 골프 라이프가 더 즐거워질 것입니다.

아이언, 몇 번을 쳐도 비거리가 똑같다면, 어퍼블로우가 원인

7번도, 8번도, 9번도 비거리가 안 나온다.... 이런 고민을 가진 골퍼들이 매우 많습니다. 그래서 번호에 맞는 비거리를 얻을 수 있는 포인트를 소개합니다. 비거리의 차이에 대한 고민을 해결해 봅시다.

한 타 한 타의 거리를 확보하려면 레벨 블로우나 어퍼 블로우는 금물

"보통의 골퍼들은 아이언 볼의 높이가 나오지 않아 고민하는 것 같아요.... 그 부분은 어떻게 하면 좋을까요?"

아이언으로 생각만큼 높이가 나오지 않는데....
로프트 각도만큼의 높이가 나오지 않는다....

이런 고민을 하는 아마추어 골퍼들도 있을 거라 생각합니다.

하지만 평소 골프 스쿨이나 개인 레슨 등에서 평균 골퍼들을 접하다 보면 높이가 나오지 않아 고민하는 사람은 거의 없고, 오히려 "아이언은 공이 높이만 올라가고 어느 샷을 해도 거리가 안 나가요... 어떻게 해야 하나요? 어떻게 하면 좋을까요?" '라는 고민을 가진 사람이 많습니다.

볼이 높이만 올라가고, 타수만큼의 비거리가 나오지 않는 사람은 소위 다운블로로 치고 있지 않을 가능성이 있습니다. 정도의 차이는 있지만, 헤드와 볼이 접촉하기 전에 아이언의 솔이 잔디(연습장이라면 인조잔디 매트)에 닿은 후 임팩트를 맞이하고 있습니다(즉, 어설프게 치고 있다는 뜻입니다).

이런 임팩트는 잘하면 레벨 블로우, 심하면 어퍼 블로우가 되기 때문에 임팩트 시 로프트 각도가 커져 타수만큼의 비거리를 내기 힘듭니다.

아이언은 우드에 비해 로프트 각도가 많기 때문에 당연히 우드보다 페이스면의 경사도가 더 큽니다.

경사가 크기 때문에 레벨 블로우나 어퍼 블로우로는 볼의 중심(스위트 스폿)과 볼을 제대로 맞히지 못하고, 볼에 전달되는 힘이 작아져 비거리도 얻기 어려워집니다.

볼의 중심과 볼을 제대로 맞히기 위해서는 다운스윙이 필요한데, 이 경우 임팩트 시 페이스가 약간 서 있기 때문에 볼에 전달되는 힘을 잃지 않게 됩니다. 또한, 다운스윙을 하지 않기 때문에 헤드에 불필요한 저항이 가해질 염려도 없습니다.

다운블로로 치는 포인트는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 두 가지를 소개하겠습니다.

첫 번째는 다운스윙에서 만들어지는 오른손목의 각도를 유지한 채로 임팩트하는 것입니다.

이 각도를 유지할 수 있어야 다운스윙에 적합한 어택 앵글(입사각)을 얻을 수 있습니다. 대부분의 골퍼들은 다운스윙에서 오른손목의 각도가 풀리는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 헤드가 볼보다 앞쪽으로 떨어지게 되고, 이는 곧 퍼팅 실수로 이어집니다.

두 번째는 허리를 잘 회전시켜 왼발로 확실하게 체중을 이동시켜야 합니다.

회전+웨이트 시프트가 잘 이루어지면 앞서 언급한 첫 번째 포인트와 마찬가지로 적절한 공격 각도를 얻을 수 있습니다.

반대로 이 두 가지가 잘 이루어지지 않으면 오른발에 체중이 너무 많이 남거나 오른쪽 어깨가 내려가면서 헤드가 볼 앞쪽으로 떨어지기 쉽습니다.

위의 두 가지 포인트를 의식하고 아래 소개할 다운스윙 마스터링 드릴을 시도해 봅시다.

방법은 매우 간단합니다. 공 앞에 수건을 깔고 수건이 움직이지 않도록 공을 치기만 하면 됩니다. 움직일 때는 헤드가 지면에 닿거나 부딪힌 후에 임팩트를 하는 것이다.

다운 블로우로 칠 수 있다면, 자꾸만 높이만 올라가고 비거리가 나오지 않는 고민도 해결될 것입니다. 연습하러 갈 때 한번 시도해 보세요.

고집스러운 뱃살(그리고 잘 빠지지 않는 하복부 지방)은 많은 사람들의 고민거리다. 영국판 여성 건강의 조사에 따르면 영국 여성의 77%가 날씬해지고 싶다고 답했고, 43%는 파트너 앞에서 알몸이 드러날 때 배가 나오는 것이 가장 큰 불안 요소라고 답했다. 특히 요즘처럼 일상의 운동량이 현저하게 줄어들어 운동 부족을 걱정하는 사람들도 많을 것이다. 영국 여성들의 뱃살을 빼는 방법에 대해 소개합니다.

한 달 만에 효과적으로 '뱃살 빼는' 8가지 방법

뱃살이란?

지방 퇴치법에 들어가기 전에 먼저 뱃살에 대해 알아보자. 적을 아는 것이 첫 번째 단계이다. Everyone Active Becontree Leisure Centre의 개인 트레이너이자 영양학자인 타릭 벨라리지(Tarik Bellarizzi)는 "복부 지방은 허리 주위에 있는 피하지방으로 에너지를 저장하고 내장을 보호하고 따뜻하게 하는 역할을 한다"고 설명합니다. "피부 아래에 있는 소량의 지방은 정상적이고 건강한 지방이지만, 내장을 둘러싸고 있는 내장 지방은 가장 위험한 유형의 지방으로 심장마비나 당뇨병의 원인이 될 수 있다"고 설명했다. 그렇다면 위험한 지방인지 아닌지는 어떻게 알 수 있을까? "벨라리지 박사는 "과도한 내장지방은 위를 안쪽으로 밀어내는 '맥주 배'를 유발한다"고 말했다.

체지방은 얼마나 필요한가?

지방세포에는 에스트로겐이 저장되어 있기 때문에 지방이 너무 적으면 전체 호르몬 기능의 균형이 깨져 생리불순, 불임 등 심각한 건강 문제를 유발할 수 있다. 따라서 복근이 튀어나온 상태나 식스팩을 목표로 하는 것은 대부분의 사람들에게 건강하지 않다. 대신 체지방률이 21~30% 범위 내에 있는 것을 목표로 삼아야 한다. 이 범위는 여성의 건강한 체지방 범위로 간주된다. 하지만 이 범위에 속하지 않는다면, 신체 균형을 개선하기 위해 어떤 조치를 취해야 할까? 가장 중요한 것은 건강 상태를 개선하는 것이다.

1주차: 간단한 4가지를 실천하자!

가장 먼저 해야 할 일이 칼로리를 줄이거나 집에서 열심히 HIT 운동을 하는 것이 아니라는 것은 의외일 수 있다. 하지만 뱃살을 빼기 위해서는 더 중요한 것이 있다. 그리고 그것을 하지 않으면 시작도 하기 전에 좌절할 수도 있다.

스트레스 해소하기

영양사이자 다이어트 전문가인 톰 어빙(Tom Irving)은 "스트레스는 진화 과정에서 얻은 우리의 생존에 필요한 반응일 수도 있지만, 잦고 지속적인 스트레스는 코티솔 수치를 상승시켜 염증을 유발할 뿐만 아니라 항지방분해(지방 연소를 방해하는) 작용을 한다. 한다"고 한다.

다이어트 매니저인 캐서린 라베스(Katherine Labes)에 따르면, 인간은 극도로 스트레스를 받으면 어려운 상황에 대비하기 위해 포도당을 혈중으로 분비한다고 한다.

"아드레날린이 떨어지면 혈당 수치가 떨어지고, 뇌는 배고픔과 식욕 증가 신호를 보내게 됩니다. 단 것을 먹고 싶을 수도 있습니다. 이는 정상적인 현상입니다."

즉, 이러한 스트레스 상태는 충동적인 식사, 수면 부족, 끼니를 거르거나 패스트푸드 섭취, 운동 부족 등 건강에 좋지 않은 습관과 관련이 있으며, 이는 모두 체중 증가로 이어진다는 것이다.

게다가 1년 이상 스트레스가 쌓이면 체지방을 줄이는 것이 어려워진다고 한다.

그렇게 되지 않기 위해서라도. 수면과 영양 등을 조절하고 스트레스를 최대한 관리할 필요가 있다. 그리고 체지방을 빼는 것이 지금 당장 우선순위가 아니라고 스스로에게 다짐하자.

숙면을 취한다

양질의 수면의 힘도 무시할 수 없다. 수면은 눈 밑 다크서클에만 효과가 있는 것이 아니다. 리즈대학교에 따르면 하루 6시간 이상 수면을 취하는 성인은 허리둘레가 3cm 더 얇아진다고 한다. 저녁을 제대로 먹고 평소보다 일찍 잠자리에 들어 "수면 부족으로 뱃살이 빠지지 않는다!"는 말을 듣지 않도록 하자. '라는 일이 없도록 하자.

밖으로 나가자

Origym PT의 루크 휴즈에 따르면 햇빛을 쬐지 않으면 뱃살은 증가한다고 한다. 실제로 유럽 내분비학회 연례 총회에서 발표된 조사 결과에 따르면 여성의 경우 총 지방과 복부 둘레 모두 비타민D 저하와 관련이 있는 것으로 나타났다. 비타민D는 햇볕을 쬐는 것 외에도 음식이나 보충제를 통해 섭취할 수 있다. 밖에서 보내는 시간을 어떻게 확보해야 할지 모르겠다면 한 달간 걷기 계획이나 4주 동안 30분 동안 편안하게 달릴 수 있는 달리기 계획을 세우는 것도 좋은 방법이다.

지방은 매일 체크하지 않는다

체중계는 근육량을 측정할 수 없다는 것을 잊지 말자. 벨라리지에 따르면, 자신의 진척도를 확인하려면 사진을 찍는 것이 가장 좋은 방법이라고 한다. 아침에 같은 조명 아래에서 사진을 찍어 일주일마다 체형을 비교해보자. 매일 거울로 배를 확인하는 것만으로는 아무런 변화를 느끼지 못해 실망할 수 있다. 수치로 판단하고 싶다면 디지털 스마트 체중계를 구입해 일주일에 한 번만 체중을 측정하는 것이 좋다.

식사에 신경 쓰자

벨라리지는 뱃살을 빼기 위해서는 우선 식습관에 신경을 써야 한다고 말한다. 체지방을 줄이는 유일한 방법은 칼로리 수지가 마이너스가 되는 것이다. 즉, 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적어야 한다. 이는 식이요법과 운동요법을 통해 달성할 수 있다. 하지만 그러기 위해서는 당분간 와인이나 초코아이스크림은 잠시 쉬어야 한다. 벨라리지에 따르면, 우리가 많은 양의 칼로리를 섭취하면 우리 몸은 그 일부를 뇌, 근육, 내장 등 생명 유지에 필요한 기능 시스템에 할당한다. "또한 칼로리는 에너지 저장소를 채우는 데도 사용됩니다. 남는 부분은 체내 지방세포에 저장되는데, 대표적인 곳이 바로 뱃속의 지방세포입니다." 건강한 식사를 하고 싶지만 지갑이 걱정된다면, 이럴 땐 저렴하고 건강한 간식을 준비해두자. 집안에 건강한 음식이 있으면 공복에 단 음식을 먹을 확률이 낮아진다.

뱃살을 빼는 음식을 섭취한다

"뱃살을 빼는 만능 방법은 없다"고 라베스는 말한다. 가장 좋은 방법은 작은 행동을 바꾸는 것입니다. 그리고 자신이 계속할 수 있는 것을 찾는 것이다. 첫 번째 조언은 당분이 많은 음식과 음료, 간식을 줄이고 술을 제한하는 것이다.

벨라리지는 "영양가 높은 채소, 단백질, 건강하고 가공되지 않은 탄수화물을 중심으로 한 식단을 추천합니다. 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎채소를 기본으로 당근, 브로콜리, 완두콩 등을 섭취하는 것이 좋다"고 말했다.

칠면조나 닭고기 등 지방이 적은 육류는 저지방, 저칼로리이기 때문에 이상적이다. 채식주의자나 비건 채식주의자는 두부, 잣, 캐슈넛, 아몬드 등의 견과류, 씨앗류(해바라기, 참깨, 호박) 등을 추천한다. 탄수화물로는 쌀, 퀴노아, 감자 등이 있다.

뱃살을 빼고 싶다면 4가지 식품을 제한한다

가공식품: 칼로리, 탄수화물, 지방, 당분이 풍부한 가공식품은 기본적으로 뱃살을 유발하는 조합이다. 일반적으로 영양학적으로는 만족스럽지 않지만, 기분을 좋게 하는 데 효과적이기 때문에 과식하기 쉽다.

알코올: 1g당 7kcal라고 들으면 별것 아닌 것 같지만, 진토닉을 한두 잔 마시면 금방 칼로리가 올라간다. 또한, 알코올 분해가 우선시되어 글리코겐이 빠르게 보충되고 나머지는 지방으로 축적되어 버린다.

염증을 유발하는 음식: 설탕이나 몸에 맞지 않는 음식을 먹으면 위장이 거칠어지고 몸이 공황상태에 빠지게 되며, 그 안전작용으로 지방이 축적된다.

소스와 드레싱: 소스와 드레싱으로 불필요한 칼로리를 섭취하지 말고, 칼로리가 없는 허브나 향신료로 요리에 풍미를 더하자.

복부 지방을 위한 복근 운동은 필요 없다

매일 복근 운동을 하면 연예인 같은 복근을 가질 수 있을 거라고 생각하진 않나요? 다시 생각해봐야 할 것 같다. "복근 운동은 복근과 코어 근육을 단련하는 데 도움이 되지만, 그것만으로는 칼로리를 소모하기에 충분하지 않습니다."라고 Hughes는 말한다.

프리 웨이트 운동에 도전해보자

대신 휴즈가 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법으로 추천하는 것은 고강도로 진행되는 프리웨이트 운동이다. 제한된 시간 내에 칼로리를 소모하고 근육을 늘려 체지방을 연소시킬 수 있다고 한다.

단, HIT를 과도하게 하면 체내 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가하므로 주의가 필요하다. 일주일에 3~4회 정도만 하고 충분히 몸을 회복할 수 있는 시간을 갖도록 하자. "이런 유산소 운동으로 칼로리를 소모하면 특히 소모 칼로리가 많을 때 뱃살을 더 쉽게 태울 수 있습니다. 운동에 스타점프나 산악 등반을 추가해 보세요."라고 휴즈는 말한다.

40세 이상의 여성들에게 뱃살을 자연스럽게 빼는 것이 예전보다 훨씬 더 어려워졌을지도 모른다. 여기서 '소마토포즈'라는 신조어를 소개하고자 한다. 이는 성장 호르몬인 소마토트로핀이 감소하기 시작하는 시기로, 40대에 접어들면서 나타나는 현상이다.

에스트로겐과 프로게스테론의 감소와 함께 지방이 엉덩이나 허벅지가 아닌 뱃살에 붙기 시작한다. 하지만 이 시기에 HIT 운동을 열심히 할 필요는 없다. Fit Hut의 설립자이자 퍼스널 트레이너인 케이트 로우햄은 나이가 들어도 신진대사를 지탱할 수 있는 근육 조직을 만들기 위해 덤벨 등을 이용한 저항 운동을 중심으로 운동할 것을 조언한다.

"지방을 국소적으로 줄이는 것은 불가능합니다. 건강한 체중 감량을 목표로 한다면 근육을 키우고 체중을 늘리는 것이 가장 지속 가능한 방법입니다."라고 로우햄은 말한다.

근육을 키우고 뱃살을 빼는 운동을 시도해 보자

우선 초보자도 쉽게 할 수 있는 헬스장에서의 운동을 시도해 보자. 저항 운동이 처음이라면 우선 서킷 트레이닝에 도전해 보자. 지방을 태우고 근육의 내구성을 높여준다. 또한, 초보자를 위한 근력 운동도 추천한다.

위의 방법을 모두 실천했는데도 뱃살이 생각만큼 빠지지 않는 사람. 장내 유익균과 유해균의 균형이 맞지 않기 때문일 수 있다. 워싱턴 대학의 연구진에 따르면, 복부 지방이 많은 비만인 사람일수록 퍼미큐티스균의 수가 많은 경향이 있다고 한다. 이 박테리아가 음식에서 더 많은 칼로리를 흡수한다는 것이다. 믿기지 않나요?　하지만 대변이 당신의 뱃살에 대해 알려줄 수 있는 것도 있다.

뱃살을 빼려고 할 때 피해야 할 10가지 음료

뱃살을 빼는 것을 목표로 하는 것은 매일 노력해야 할 훌륭한 건강 목표입니다. 특히 내장지방(복부 깊숙이 있는 뱃살)은 몇몇 나쁜 건강 결과와 관련이 있기 때문입니다. 예를 들어, 하버드 의대에 따르면, 내장지방은 좋지 않은 대사 건강과 심장병과 당뇨병을 포함한 더 높은 만성 질환 위험과 관련이 있습니다. 게다가, 이런 종류의 뱃살은 여성의 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. 좋은 소식은 현명한 음료 선택이 당신이 고집스러운 뱃살을 완전히 날려버릴 수 있다는 것입니다.

만약 여러분이 허리 라인을 조이고 건강에 좋지 않은 음료를 마실 준비가 되었다면, 어떤 음료가 여러분의 체중 감량 목표를 방해하는지 알아보기 위해 계속 읽으세요. 그리고 다 마셨을 때, 녹차를 마실 때 여러분의 몸에 무슨 일이 일어나는지 확인하세요.

1. 블렌디드 커피 음료

맛있는 블렌디드 커피 음료에 탐닉하는 것은 해롭지 않아 보일 수도 있지만, 숨겨진 설탕과 빈 칼로리는 뱃살 축적에 기여합니다. 프라푸치노와 설탕이 든 라떼는 때때로 힘든 하루를 보낸 후 스스로를 대하는 좋은 방법이지만, 많은 사람들은 이 음료들이 일반 커피 한 잔을 대체할 수 있다고 믿습니다. 블랙 커피는 1인분에 평균 약 5 칼로리이지만, 16온스짜리 프라푸치노는 약 380 칼로리입니다. 이것은 맥도날드의 감자튀김 중간 주문량 이상입니다. 그렇게 많은 설탕과 포화 지방은 여러분의 허리 라인에 아무런 도움이 되지 않을 것입니다.

2. 소프트 드링크

청량 음료는 추가된 설탕과 빈 칼로리로 가득 찬 또 다른 탐닉 음료이며, 이는 그들을 뱃살의 흔한 범인으로 만듭니다. 그들의 높은 설탕 함량은 또한 인슐린 스파이크를 유발할 수 있으며, 이는 복부 주변의 지방 저장으로 이어질 수 있습니다. 소다는 다양한 맛이 있지만, 본질적으로 탄산이 많은 고과당 옥수수 시럽입니다. 설탕이 든 탄산 음료의 문제는 그것들이 여러분의 혈당을 상승시켜서, 따라서 몸이 그것을 희석시키도록 촉진한다는 것입니다. 이것은 여러분이 더 많은 탄산 음료를 마시도록 촉진할 수 있고, 여러분이 알기 전에, 여러분은 영양적인 가치가 없고 빠르게 체중 증가로 이어질 수 있는 수백 칼로리를 소비해 왔습니다.

3. 과일 쥬스

과일 주스는 건강해 보일 수 있지만, 종종 전체 과일에 유익한 섬유질이 없는 설탕을 농축시킵니다. 이것은 혈당 수치를 급격히 증가시키고 뱃살을 빼려는 여러분의 노력을 방해할 수 있습니다. 과일 주스가 여전히 설탕을 포함하고 있기 때문에 여러분의 체중을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움을 준다고 믿는 것은 오해의 소지가 있습니다. 전체 과일에 존재하는 포만감을 유지하고 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움을 주는 섬유질은 과일 주스에 존재하지 않고 짧은 시간에 많은 양의 설탕과 칼로리를 소비하게 할 수 있습니다. 이것은 뱃살을 빼는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

4. 맥주

알코올의 과도한 칼로리는 특히 중간 부분 부근의 지방 축적에 기여할 수 있습니다. 또한 알코올은 그램 당 7 칼로리를 함유하고 있어 체중을 줄이려고 한다면 금물입니다. 맥주는 밀을 함유하고 있어 칼로리가 높습니다. 일반적으로 알코올은 신체가 중간 부분에 지방으로 칼로리를 저장하도록 자극하는 방식으로 신진대사를 변화시킵니다. 알코올은 또한 염증을 일으키고, 만성 염증은 내장 지방 축적의 주요 원인입니다.

5. 칵테일

이러한 칼로리 밀도가 높은 혼합물에는 첨가된 설탕이 많이 들어있어 전체 칼로리 섭취량을 몰래 증가시켜 뱃살 저장을 유발할 수 있습니다. 칵테일에는 체중 감량의 적인 알코올이 포함되어 있습니다. 하지만, 칵테일의 진짜 범인은 혼합된 요소들입니다. 칵테일에는 종종 정신을 더 즐겁게 만들기 위한 탄산음료, 과일 주스, 시럽이 첨가됩니다. 하지만, 정제되고 염증을 유발하는 설탕과 알코올이 높은 이러한 칼로리 성분을 결합하면 내장 지방 증가를 일으킬 수 있습니다.

6. 스무디

스무디가 이 리스트에 올라온 것이 놀라울 수 있습니다. 가게에서 사거나 지나치게 단맛을 내는 스무디는 종종 여러분이 예상하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 포함합니다. 설탕이 가득하고 섬유질이 부족한 이 음료들은 에너지 충돌과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 스무디는 과일과 잎이 많은 채소와 같은 건강한 성분으로 가득 차 있을 수 있지만, 의도적으로 첨가하지 않는 한 설탕이 가득하고 단백질이 부족할 수 있습니다. 이것은 여러분의 배고픔을 유발할 수 있고 나중에 과식을 유발하여 뱃살이 나오게 할 수 있습니다.

7. 스포츠 음료

운동과의 연관성에도 불구하고, 스포츠 음료는 설탕과 칼로리가 높습니다. 규칙적으로 격렬한 신체 활동을 하지 않는 한, 이러한 음료들은 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있고 뱃살이 녹는 것을 막을 수 있습니다. 스포츠 음료는 운동 선수들의 격렬한 운동을 촉진하기 위해 설탕과 전해질을 빠르게 전달하기 위해 특별히 제조되었습니다. 하지만, 많은 사람들이 여가 시간 동안 그것들을 마시는 것이 해롭지 않다고 잘못 생각합니다. 스포츠 영양사들은 선수들이 설탕 함량 때문에 한 시간 이상 운동을 하지 않으면 스포츠 음료를 마시는 것을 권장하지도 않습니다. 비록 과일과 수분을 공급하는 맛은 좋지만, 평균적인 스포츠 음료는 어떤 영양소도 포함하지 않고 약 220 칼로리를 포함하고 있지만, 많은 양의 설탕이 첨가되어 있습니다.

8. 밀크 쉐이크

밀크 쉐이크에 들어있는 높은 설탕 함량과 포화 지방의 조합은 뱃살 축적의 주요 원인입니다. 밀크 쉐이크는 일반적으로 포화 지방이 가득한 전지방 아이스크림으로 만들어집니다. 설탕과 포화 지방의 조합은 심장병의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라, 두 염증성 화합물은 체내 내장 지방 저장을 빠르게 증가시킬 수 있습니다.

9. 슬러쉬

슬러시는 상쾌한 간식이 될 수도 있지만, 종종 인슐린 스파이크를 유발하는 첨가된 당으로 가득 차 뱃살 저장으로 이어집니다. 슬러시는 기본적으로 설탕과 인공색소가 첨가된 미세하게 분쇄된 얼음입니다. 완전히 녹는 것을 볼 수 있을 정도로 오래 지속시킨 적이 있다면, 그것은 스티로폼 컵에 든 시럽처럼 보이는 경향이 있습니다. 이러한 음료를  마셔서 과도한 칼로리(그리고 뇌가 얼어붙는 것)를 섭취하는 것을 피하세요.

10. 에너지 드링크

높은 카페인과 설탕 함량으로, 에너지 드링크는 일시적인 에너지 증가를 제공할 수 있지만 여러분의 뱃살을 증가시키는 대가를 치릅니다. 일부 에너지 드링크는 추가된 설탕과 과도한 칼로리를 포함하고 있지만, 많은 것들은 인공 감미료를 포함하고 있습니다. 인공 감미료는 신체가 설탕을 받지 않는데 설탕을 받는다고 생각하도록 속일 수 있는 잠재력을 가지고 있을지도 모릅니다. 결국, 이것은 여러분의 뇌가 기대했던 설탕을 찾도록 유발하여, 여러분이 과식하게 하고 뱃살을 빼는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

펜싱 국가대표 출신 남현희의 전 재혼 상대자 전청조가 직접 입을 열었습니다. 30일 채널 A와의 단독 인터뷰에서 전청조는 기존 언론 보도와는 완전히 대치되는 주장을 펼쳐 남현희-전청조의 진실공방이 시작되었습니다.

전청조 "남현희도 2월에 내 정체 알아" 채널A 단독 인터뷰 공개

30일 전청조는 채널A와의 인터뷰에서 "난 현재 법적으로 여자다. 성전환 수술을 안했고, 남자가 되기 위한 과정을 거치는 중"이라며 "지금은 호르몬 주사를 맞고 있고 가슴 (제거)수술까지 한 상태"라고 말했습니다. 또한 "남현희가 처음엔 제가 파라다이스 혼외자인줄 알고 만났지만 올해 2월부터 제가 재벌이 아닌걸 알고 만났다"며 "기자 대행 아르바이트를 쓴 것도 남현희는 제 휴대폰을 보고 알고 있었다"고 말해 파문을 예고했습니다.

전청조는 "그 문자를 보고 '이게 뭐냐'고 남현희가 물어서 무슨 말을 해도 화낼 것 같다며 다 말해줬다. 그게 2월이었다"며 "남현희는 내가 재벌 3세가 아닌 것을 이미 알고 만났다"고 주장했습니다. 이날 전청조는 "저는 할머니와 엄마와 자랐다. 제 기억으로는 7살때부터 아빠가 없었던 걸로 기억한다"며 "사기로 금전적 이득을 얻은게 있다. 총액? 계산을 어떻게 다 할지"라고 말을 흐렸습니다. 이어 "받은 투자금 대부분은 남현희에게 주었다"며 "남현희 대출금 갚아주고 차 사주고 딸 용돈, 어머님에 매달 용돈 드렸고 명품 사주고 카드값을 내줬다. 제가 따로 모아놨거나 그런 돈은 없다. 지금 제 재산으로 자동차 등도 없다"고 말했습니다.

"남현희 권유로 성전환 수술" 주장

또한 "남현희가 성전환 수술을 권유했다"며 "저 또한 남씨를 진심으로 사랑했기에 수술을 하러 갔다. 남현희가 너 가슴이 나와서 사람들이 이상하다고 생각할것 같다고 해 가슴을 수술했다"고 주장했습니다. 이어 "주민등록증도 단 한개뿐이다. 제 남동생거 하나 갖고 있다. 위조한 사실 없다"고 말했습니다.

전청조는 "임신테스트기는 경호원이 산 것을 전달만 했다"며 "두줄이 나왔고 저도 임신이 물리적으로 불가능하다고 알고 있는데 사랑하기에 누구 애든 낳아서 살 마음이었다"고 눈물을 흘렸습니다.

그는 "진실이 드러난 이후 극단적 선택도 생각했다. 밥도 잘 못먹고 잠도 못자고 극단적인 선택도 했고 제가 저지른 일을 다 감당할 것이고 책임질 것이다. 피해자분들게 너무너무 죄송하다. 경찰 조사를 피할 생각도 없고 성실하게 조사를 받겠다. 죗값을 받겠다"고 말했습니다.

한편 남현희는 스포츠조선과의 인터뷰에서 "다 전청조가 하자고 해서 움직인 것들이 전부"라며 "현실에서 어떻게 이런 일이 생길 수 있는지, 악몽을 꾸는 거 같다. 어떻게 그렇게 뻔뻔할 수 있는지, 벌 받았으면 좋겠다"고 호소했습니다. 이어 "전청조가 성전환 수술을 했고 임신가스라이팅을 했다"고 밝혔다가 추후 CBS와의 인터뷰에서 "실제로 성기를 본 적은 없다. 고환 이식 수술을 했다고 해서 재벌이라 가능한가 생각했다. 본인이 6개월 시한부라며 세면대에 피를 토한 모습도 보여줬다"고 주장했습니다. 남현희는 자신이 명백한 피해자라고 주장하고 있지만 남현희 역시 사기 공모 의혹으로 고발당했습니다. 결혼을 약속해 한 몸이던 두 사람이 초고속 결별 이후 정반대의 주장을 하면서 진실공방으로 치닫는 가운데 전청조의 사기 의혹이 어떤 결론을 맺을지 관심이 모아지고 있습니다.

전청조가 남현희 조카 중학생 A군에게 준 2700만원짜리 시계 무엇?

전청조가 남현희 조카 중학생 A군에게 준 2700만원짜리 시계 무엇?

남현희와 사기 결혼 행각을 벌인 전청조 씨가 남현희 씨의 중학생 조카 A군을 골패채로 여러 차례 폭행한 혐의를 받고 있습니다. 성남중앙경찰서는 30일 전청조를 아동복지법위반혐의로 형사 입건했습니다. 

A군의 부모는 지난 8월 전청조 씨를 3차례 신고했습니다. 폭행 진술 영상과 증거도 함께 제출했습니다. 평택경찰서, 도촌파출소, 성남중원경찰서를 갔지만, 허위신고라고 몰리면서 신고가 접수되지 않았었다고 합니다.

조카 A군은 전청조에게 폭행을 당한 뒤, 맷값이라며 고가의 명품 까르띠에 시계를 선물받았다고 합니다. 중고가 2,700만원 상당이라고 합니다. A군은 친구들에게 "조조(전청조의 별명)가 선물한 시계"라고 자랑했다고 합니다.

A군의 진술 (디스패치 녹취)

"조조가 안 때린다고 해서 갔는데, 인정사정없이 때렸어. (골프채로) 16대를 맞았어. '잘못했습니다' 그랬는데, '아 X까고 일어나' 이러는 거야. 울면서 무릎을 꿇었는데도 'X까라'고 하더라. 실핏줄 터졌잖아." (A군)

디스패치가 30일 보도한 A군의 녹취 내용의 일부입니다. A군은 펜싱대표 남현희의 조카이고, 현재 중학교 2학년, 14세입니다. 

A군은 이모의 남친에게 당한 폭행을 친구들에게 말했다고 합니다. 그 중 한 친구가 A군의 진술을 찍었습니다. A구느이 부모는 이 사실을 알고 곧장 경찰에 신고했습니다. 동영상, 문자, 증언 등의 증거를 제출했습니다. 하지만 미성년자 폭행 사건은 지지부진 무마됐습니다. 경찰과 아동보호기관의 답변은 무성의했습니다. 

"A군 어머니가 계속 신고를 하는데 이거 허위신고 아니에요?" (도촌파출소 여경)

"그건 아버님 생각이신거죠. 더 이상 드릴 말씀 없을 것 같아서요." (아동보호전문기관 관계자)

전청조가 남현희 조카 A군에게 고가의 까르띠에 시계 선물

까르띠에 공식 홈페이지

팬더 드 까르띠에 워치 / 판매가 4천6백90만원

까르띠에에 대해

리치몬트 그룹에 속한 프랑스의 명품 주얼리 브랜드입니다.

보석, 시계 등 귀금속을 주력 상품으로 생산하는 브랜드이며, 핸드백, 지갑이나 패션 제품도 생산을 합니다. 당시로서는 세공이 어려웠던 백금을 주얼리에 적용하는 등 보석의 역사에 있어 영향력을 가진 브랜드입니다.

매출액 기준으로 명품시계와 보석 두 분야 모두에서 선두권인 전 세계 유일한 브랜드입니다. 시계 업계에서는 순수 시계브랜드인 롤렉스, 오메가 사이에서 소위 롤오까로 불리며 Top 3에 랭크돼있고, 보석 업계에서는 반클리프 아펠, 불가리, 티파니와 함께 Top 4로 손꼽힙니다.

특히 유럽을 대표하는 주얼리 브랜드로서 미국의 티파니와 라이벌로 언급됩니다. 티파니가 젊은층을 공략하기 위해 50만원 미만대부터 억대까지의 폭넓은 가격대의 제품을 판매하며, 예쁘고 발랄하고 여성스러운 이미지인 반면에, 까르띠에는 가격이 조금 더 비싸 살짝 더 높은 나이대를 타겟으로 하여, 우아하고 클래식한 이미지를 갖고 있습니다.

까르띠에의 역사

까르띠에 설립자인 루이 프랑수아 까르띠에는 프랑스 파리에서 화약동 제조자의 아들로 태어났다. 어려서부터 손기술이 좋았던 그는 1847년 아돌프 피카드의 보석세공 견습사로 일을 시작하게 됩니다. 당시 몽고트로이가 31번지의 보석 작업장에서 일을 시작했는데, 이것이 까르띠에 최초의 시작. 견습일을 하던 중에 그의 사장 아돌프가 갑작스럽게 죽자 견습생이였던 그는 자기의 스승의 회사를 인수하고 자신의 이름을 따 ‘메종 까르띠에’로 이름을 변경합니다

까르띠에가 설립된 곳인 프랑스가 프랑스 혁명 이후로 사회가 안정되고 파리 곳곳에서 호화스러운 파티와 무도회가 열렸습니다. 호화로운 파티에 참석하는 귀족들의 치장을 위해 쥬얼리가 필요하게 되었고, 이러한 사회적 분위기는 까르띠에가 발전할 수 있는 좋은 계기가 되었습니다. 나날히 발전해가는 도중 프랑스 황제의 사촌이던 마틸드 공주가 까르띠에를 방문했고 그의 작품에 매료되어 공주의 입소문으로 입소문을 타게 되어 인지도가 큰 지금의 까르띠에로 발전하게 되었습니다. 마틸드 공주의 후원으로 당시 파리 상류층의 중심부 이탈리아 대로로 사업장을 옮겼습니다.

1874년 루이프랑수아 까르띠에는 아들 알프레드에게 일을 가르치며 대를 잇게 합니다. 그리고 또 한 세대가 지난 1898년 알프레드는 자신의 첫 번째 아들인 루이와 함께 회사를 경영한다. 1899년 까르띠에는 현재로 치면 서울의 청담동 명품 거리와 같은 명품 거리 뤼 드라 빼 13번지에도 사업장을 열었고, 세 형제 중 사업 능력이 가장 뛰어났던 첫째 루이가 뤼 드라 빼 매장을 관할하게 되었습니다. 이후 알프레드는 자신의 세 아들들에게 회사를 맡기며 세계적인 회사로의 도약을 준비합니다.

1902년에는 뉴욕과 런던에도 지점을 열게 되었습니다. 두 줄로 된 흑진주 목걸이와의 교환으로 얻은 뉴욕 5번가의 모트 플랜트 빌딩은 훗날 까르띠에 인터내셔널사의 본부가 됩니다. 이미 이시기에 까르띠에는 세계에서 가장 유명한 보석 브랜드로 인정받고 있었습니다. 영국의 왕자가 "보석상의 왕이요, 왕의 보석상"이라고 칭송한 것은 유명한 일화. 왕위 대관식에서 쓰일 왕관 제작도 맡았습니다. 왕관을 만든다는 것은 최고의 보석사로 인정받은 것이나 다름없었습니다. 1904년 에드워드 7세는 영국 왕실의 공식적인 보석상으로 인정했습니다. 이와 같은 유명세와 인정은 스페인, 포르투갈, 루마니아, 이집트 왕실, 올리언즈 일가, 모나코 왕국, 알바니아 왕실까지 이어졌습니다.

루이를 비롯한 세 아들들은 최고의 상품성을 유지하기 위한 아름다운 보석을 찾아 세계 곳곳을 다녔습니다. 러시아, 페르시아 지역, 인도 세계를 돌아다니며 발견한 아름다운 보석은 곧 까르띠에 상품이 되었고, 당시 제작된 쥬얼리 중 몇몇은 오늘날까지도 까르띠에를 대표하는 디자인으로 남았습니다.

남다른 감각을 자랑하던 루이 까르띠에는 수 많은 유산을 남겼습니다. 이전까지는 거의 사용되지 않았던 백금을 이용한 디자인으로 보석계에 혁신을 가져왔고, 보석상으로 시작했지만 손목시계 제작으로도 매우 유명합다.

1904년, 친구인 산토스 뒤몽에게 선물하기 위해 2년간에 걸쳐 디자인한 산토스 시계는 시계 제조의 현대적인 디자인의 손목시계로 알려져 있습니다. 까르띠에가 시계로도 알아주게 만든 장본인. 1917년 최초로 만들어진 탱크 워치는 매우 유명한 디자인이며, 미스터리 클락, 폴딩 버클 등의 특허 상품도 대표작입니다.

[갤러리] - 역대급 골반과 하얀 피부의 여신들 시리즈1

디스패치가 공개한 녹취록

골프를 시작하면서 가장 먼저 준비해야 할 것이 바로 골프채입니다. 이번에는 여성 초보자를 위해 '하프 세트'와 '풀 세트'의 내용과 사용 목적의 차이, 인기 브랜드인 캐러웨이, 테일러메이드, 젝시오 등의 추천 상품을 소개합니다. 멋지고 예쁜 골프 세트도 포함되어 있으니 꼭 확인해봅시다.

여성용 골프 클럽 세트 추천

골프 클럽 세트란?

골프를 칠 때 필요한 '클럽'이 한 세트로 구성된 '골프 클럽 세트'. 각 제조사나 브랜드별로 다루기 쉬운 클럽을 균형 있게 조합해 놓았기 때문에 하나하나 고르기가 어려운 골퍼나 초보 골퍼에게 좋은 상품입니다.

골프 규칙상 최대 14개까지 클럽을 가지고 갈 수 있는데, 자신의 실력과 플레이 스타일에 따라 하프세트(7개 내외)나 풀세트(14개)를 선택하면 됩니다. 여성용 골프 클럽 세트는 남성용에 비해 가볍고, 예쁘고 세련된 디자인의 제품도 많습니다.

하프 세트와 풀 세트의 차이점

하프세트와 초보자 풀세트의 주요 차이점은 아이언의 개수와 가격이지만, 처음에는 어느 쪽을 사용해도 사용하는 클럽이나 스코어에 차이가 없어 하프세트로도 충분히 만족할 수 있습니다. 여성용 스타터 풀세트는 주요 메이커에서 출시하지 않기 때문에, 세트가 한 세트로 되어 있는 제품이라면 하프 세트를 선택하는 경우가 많습니다.

하프 세트의 구성

골프 플레이에 필요한 최소 7개 정도의 클럽 세트를 '하프세트'라고 부르며, 주로 초보자를 위한 클럽 세트로 판매되고 있습니다.

하프 세트의 구성은 제조사나 브랜드에 따라 다르지만, 한 가지 예를 들면 다음과 같습니다.

드라이버
페어웨이우드 1개(5번 우드, 7번 우드 등)
유틸리티 1개
7번 아이언 1개
9번 아이언 1개
피칭 웨지(PW)
샌드웨지(SW)
퍼터

위의 한 세트로 구성된 것이 일반적입니다. 이 세트 내용으로도 충분히 코스를 돌 수 있습니다. 특별한 클럽이 들어있다기보다는 평범한 클럽이 들어있다는 느낌으로, 비교적 저렴한 가격으로 처음 클럽을 구입하는 분들에게도 추천합니다.

풀 세트의 구성

풀 세트는 자신이 원하는 클럽 14개를 조합한 것입니다. 무엇을 어떻게 골라야 할지 모르는 분들을 위해 9개 정도의 클럽이 이미 세트로 구성된 것도 있는데, 이런 세트를 '풀세트' 또는 '○○세트', '스타터 세트' 등으로 부릅니다.

하프세트와 마찬가지로 풀세트도 제조사나 브랜드에 따라 내용이 다르지만, 초보자를 위한 주요 세트의 예를 들면 다음과 같습니다.

드라이버
페어웨이우드 1~2개(5번 우드, 7번 우드 등)
유틸리티 1개, 7~9번 아이언
PW(피칭웨지)
SW(샌드웨지)
퍼터
캐디백(우드용 헤드 커버도 세트로 판매되는 경우가 많음)

주요 아이언이 거의 다 갖추어져 있기 때문에 실력이 향상되면 세밀한 거리 대응이 가능해집니다. 골프에 익숙해진 중급자~상급자들도 선택할 수 있는 세트가 많습니다.

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여성용 골프 클럽 세트 선택 방법

여성용 골프 클럽 세트를 구입하기 전에 자신에게 맞는 스타일과 헤드 등을 체크하는 것도 중요하지만, 샤프트와 디자인 등을 파악하는 것도 좋은 제품 선택의 포인트입니다. 여기서는 여성용 골프 클럽 세트 선택에 대해 설명합니다. 처음 골프채 세트를 구입하는 분들은 꼭 체크해 보시기 바랍니다.

스타일 체크

골프 클럽 세트의 개수는 자신의 사용 빈도와 플레이 스타일에 따라 결정하는 것이 좋습니다.
 
골프를 친목도모 정도로 시작한다면 하프 세트만으로도 충분하고, 가격적으로도 부담 없이 시작할 수 있습니다. 반면, 본격적으로 골프를 시작하려는 사람이라면 풀 세트를 추천합니다. 하프세트만으로는 금방 부족해질 가능성이 높기 때문에 처음부터 풀세트를 구입하는 것이 나중에 추가 구매를 하지 않아도 되므로 결과적으로 더 저렴하다고 할 수 있습니다.
 
또한, 초보자라도 힘이 세거나 스윙이 탄탄한 경우, 초보자용 세트가 맞지 않을 수도 있습니다. 이럴 때는 초보자라도 자신에게 맞는 클럽 조합으로 세트를 구성하는 것을 추천합니다. 이때 제조사나 브랜드를 어느 정도 통일하는 것이 사용하기 편합니다.

헤드 확인

골프 클럽의 헤드는 스윙 속도에 따라 선택해야 합니다. '헤드스피드'라고 불리는 클럽 헤드가 공에 닿는 순간의 속도를 알면 선택이 더 쉬워집니다. 아마추어 여성의 경우 약 33회/초가 평균이라고 하니 이를 기준으로 삼으면 됩니다.

헤드 스피드가 느린 사람은 '가벼운' 것을, 빠른 사람은 '무거운' 것을 추천합니다. 헤드가 가벼운 것은 초보자도 쉽게 다룰 수 있고, 무거운 것은 스윙에 안정감을 줍니다.

샤프트 확인

골프 클럽의 샤프트는 길수록 헤드 스피드가 나오기 쉽습니다. 하지만 자신의 키에 맞지 않는 길이는 스윙이 잘 되지 않아 좋은 플레이를 할 수 없습니다. 샤프트의 길이는 자신의 체격도 고려해서 선택해야 합니다.

골프 클럽 중에서도 5번 아이언의 샤프트 길이는 '골프화를 신고 팔을 자연스럽게 내린 상태에서 손목에서 바닥까지의 길이'를 참고해 선택합니다. 이 수치를 0.5인치씩 맞추면 다른 클럽의 길이를 가늠할 수 있는 기준이 됩니다.

디자인 확인

초보자용 세트에 들어 있는 클럽은 어느 메이커든 헤드가 크고 안정감이 있어 힘이 약해도 쉽게 날아가고 공이 잘 올라가는 것이 특징입니다. 또한, 여성용의 경우 가벼움도 포인트인데, 힘이 약한 여성도 쉽게 휘두를 수 있는 클럽이 세팅되어 있습니다. 게다가 남성용 클럽에 비해 여성용은 화려한 색상의 클럽이 많고, 제조사와 브랜드에 따라 디자인도 다양합니다. 세련된 제품이나 귀여운 제품 등 외형적으로 마음에 드는 세트를 고르는 것도 하나의 방법입니다.

여성용 골프 클럽 세트 추천 인기 순위 10선

10위. COBRAGOLF (코브라골프) 여성용 플라이 컴플리트 세트

샷의 비거리와 정확성을 위한 골프 클럽

플렉스는 오버사이즈 형태와 힐 바이어스 웨이트가 더 긴 비거리와 직진성을 제공하며, 3-우드, 5-우드, 7-우드는 얕은 프로 파일과 힐 바이어스 웨이트가 특징이며, 티와 페어웨이에서 확실한 샷과 비거리 확보를 위해 도와줍니다.

9위. COBRAGOLF (코브라골프) 스피드 컴플리트 골프 세트

각 클럽에 최적화된 디자인의 골프 세트

밝은 분홍색으로 포인트를 준 여성용 13피스 여성용 세트. 드라이버, 페어웨이우드, 하이브리드, 아이언은 가볍고 관용성이 뛰어난 디자인이 특징입니다. 각 클럽은 최대 비거리와 관용성을 발휘할 수 있도록 제작되었습니다.

8위. Afecto 여성용 클럽 8본 세트 왼손잡이 전용

캐디백 없이 클럽 세트만 원하시는 분께 추천

클럽만 세트이기 때문에 캐디백을 가지고 계신 분이나, 캐디백은 원하는 것을 단독으로 준비하고자 하는 분에게 추천합니다. 왼손잡이용 클럽 세트입니다. 또한 유럽과 미국을 겨냥한 무거운 클럽이 아닌 아시아를 겨냥한 사양으로 아시아인에게맞는 무게 설계가 되어 있습니다. 총 4개의 헤드커버가 포함되어 있어 저렴하게 구입할 수 있습니다.

7위. Callaway (캘러웨이) SOLAIRE 패키지 세트 (여성용)

처음이라도 쉽게 칠 수 있고, 부드럽게 칠 수 있다

골프 라이프의 시작을 위한 드라이버부터 퍼터까지 총 8개의 골프채로 구성된 심플하고 어른스러운 화이트×블랙×핑크 컬러의 캐리백이 포함된 패키지 세트입니다. 모든 클럽에 캐러웨이 테크놀로지가 탑재되어 있어 처음 접하는 골퍼도 편안하게 휘두르며 부드럽게 칠 수 있습니다.

6위. IGNIO(이그니오) 골프5 7개 세트

치기 쉽고 비거리도 기대할 수 있다

무게 중심이 낮을 뿐만 아니라 대형 알루미늄 헤드를 채용하여 공이 잘 맞는 드라이버 등 7종으로 구성된 골프5 캐디백이포함된 세트입니다. 길이가 짧은 클럽을 채택해 볼에 힘이 효율적으로 전달되어 비거리를 낼 수 있습니다.

5위. WORLD EAGLE (월드 이글) 101 여성용 하프 세트

부담 없이 시작할 수 있는 하프세트

첫 라운드는 물론, 이제 막 레슨을 시작하려는 분들에게도 적합한 하프 세트입니다. 볼을 맞추기 쉽고 치기 쉬운 세미말렛형 퍼터와 스위트 스폿이 넓어 볼이 잘 올라가는 아이언 등 6개의 클럽이 세트에 포함되어 있다. 물론 캐디백도 포함되어 있다.

4위. WORLD EAGLE (월드 이글) FL-01-V2 여성용 아이언 세트 블루

독자적인 구조로 비거리와 방향성이 뛰어나다

가벼운 카본 소재의 흑연 샤프트와 완충효과가 뛰어난 부드러운 고무 그립을 채택한 아이언 6종 세트입니다. 심저중심 효과를 만들어내는 독자적인 포켓 캐비티 구조로 볼을 잘 잡아주어 동가격대 아이언은 물론 고가 아이언에 뒤지지 않는 비거리를 실현할 수 있습니다.

3위. TAYLORMADE (테일러메이드) RBZ 스피드 라이트

초보자도 로켓과 같은 비거리를

460cc의 경량 티타늄 헤드를 채용한 공기역학적 성능이 뛰어난 드라이버와 독자적인 기술이 적용된 현대적 망치 디자인의 퍼터 등 초보자도 로켓처럼 날려서 편안하게 라운딩을 즐길 수 있는 9개의 클럽 세트입니다. 산뜻한 컬러링의 캐디백도 준비되어 있습니다.

2위. BRIDGESTONE (브리지스톤) 캐디백이 포함된 클럽 8개 세트

공식 경기에서도 사용 가능한 수준

헤드 용량이 440cc에 달하는 대형 헤드의 드라이버와 볼이 쉽게 올라가는 대형 캐비티 헤드를 채용한 아이언 등 라운드에서 활약할 수 있는 8개의 클럽을 한 세트로 구성했으며, 사용하기 편한 캐디백이 포함된 세트입니다. 가볍고 튼튼한 카본 소재의 샤프트를 사용했으며, 커버도 포함되어 있어 바로 라운딩을 시작할 수 있습니다.

1위. Callaway 2020 여성용 클럽 세트

진지하게 실력 향상을 목표로 하는 여성 플레이어에게 추천

잘하고 싶은 여성 초보자를 위한 패키지 세트입니다. 기존의 세트와 달리 번호가 빠져있지 않아 로프트의 계단이 잘 되어 있습니다. 한 단계 더 높은 클럽으로 골프 기술을 확실히 연마하고 싶은 여성 골퍼에게 적합한 9구입니다. 기존 세트보다 성능 면과 세팅 면이 더욱 강화되었습니다.

나이키 골프화 추천, BEST 인기 모델 소개

지금 나이키에서 어떤 모델과 디자인이 출시되어 있는지, 얼마에 구입할 수 있는지 궁금해하는 골퍼들이 많을 것 같아 이번 글에서 정리해 보았습니다. 톱 프로들도 애용하는 추천 골프화들이니 나이키 마니아가 아니더라도 꼭 한 번 체크해 보시기 바랍니다.

목차

1. 나이키 골프화의 특징
2. 나이키 골프화 BEST 추천

나이키 골프화의 특징

나이키는 미국에 본사를 둔 스포츠 종합 브랜드로 세계적인 인지도를 자랑하는 초특급 기업입니다. 에어맥스, 에어조던 시리즈 등은 모르는 사람이 없을 정도로 세계적으로 유명합니다.

나이키 골프화의 특징은 타의 추종을 불허하는 디자인과 뛰어난 기능성입니다.

디자인성 : 에어맥스, 조던 등 스니커즈로 큰 인기를 끌고 있는 디자인을 골프화로도 착용할 수 있습니다.
기능성 : 쿠션성, 발수・방진성, 밸런스 지원 등 첨단 기능성을 겸비한 제품이 많아 발의 피로를 줄여주면서 편안한 착용감으로 플레이를 도와줍니다.

그야말로 기능성과 디자인을 모두 겸비한 메이커라고 할 수 있습니다.

일반 신발과 골프 전용 신발의 차이점은 무엇인가요? 나이키의 골프화는 가죽 신발 타입(클래식 타입)과 스니커즈 타입으로 나뉩니다. 둘 다 스타일리시한 디자인의 제품이 많아 언뜻 보면 운동화인지 골프화인지 구분이 잘 안 되는 경우가 많습니다.

하지만 눈에 보이지 않는 부분에서 크게 다른 점이 있습니다. 바로 아웃솔(밑창)과 방진-발수 소재입니다.

운동화 밑창은 단순한 고무로 만들어졌지만, 골프화 밑창은 잔디 위에서도 미끄러지지 않도록 요철로 고안되어 있습니다.

보통 운동화를 신고 골프장에 가면 잔디 위에서 미끄러지기 마련인데, 골프 전용이라면 잔디에 잘 달라붙어 안정적인 스윙을 할 수 있습니다.

또한 골프장의 모래, 흙, 비에 의한 오염에 강한 발수성이 높은 소재를 갑피에 적용했습니다. 어느 정도의 오염이라면 가볍게 닦아내는 것만으로도 제거할 수 있습니다.

나이키 골프화 BEST 추천

나이키 신발이라고 하면 수많은 제품이 있어 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 되는 분들도 있을 것입니다. 여기서는 나이키의 인기 모델과 최신 추천 신발을 소개합니다.

나이키 에어맥스 1G

오리지널 나이키 에어맥스1의 디테일을 계승한 모델입니다. 아웃솔보다 윗부분을 합성피혁으로 만들어 물이 잘 들어가지 않도록 설계했습니다. 어퍼 전체에 메쉬 소재를 사용해 통기성이 뛰어납니다. 장시간 착용해도 쾌적하게 플레이할 수 있습니다.

맥스 에어 유닛과 폼 미드솔 덕분에 쿠셔닝이 좋아 18홀을 돌았을 때 피로감이 다르다고 느끼는 사용자들이 많은 것 같습니다. 추천하는 화이트&블랙 컬러는 어떤 스타일에도 잘 어울리며, 골프장에 가서도, 집에 돌아와서도 문제없이 착용할 수 있는 디자인입니다.

나이키 에어맥스 1G 골프화 보러 가기

나이키 에어 줌 인피니티 투어

줌 인피니티 투어는 러닝화에서 착안해 만든 모델입니다. 스파이크 압정처럼 생겼지만 스파이크가 없는 신발로, 나이키 골프화 중 가장 뛰어난 접지력을 자랑합니다.

손에 쥐었을 때 매우 가볍고, 발에 밀착되는 구조로 불필요한 움직임을 억제할 수 있도록 설계되어 있습니다. 줌 에어 유닛이라는 어퍼 부분의 기능으로 발을 내딛을 때마다 반발력을 느낄 수 있습니다. 스윙에 있어 강력한 파워를 만들어내는데 도움을 줄 것입니다.

힐 부분을 길게 설계해 안정감을 높였습니다. 코스 경사 등 균형이 흐트러지기 쉬운 곳에서도 안정적으로 지지해줍니다.

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나이키 조던 ADG3

에어 조던 시리즈의 조던 4를 모티브로 한 조던 ADG3.

매우 가볍고 쿠셔닝이 뛰어납니다. 스니커즈에 가까운 외형에도 불구하고 접지력이 뛰어납니다. 풀 길이의 슬리브가 발밑을 감싸고 단단히 고정시켜주기 때문에 균형 잡힌 발놀림을 할 수 있습니다.

밑창에는 화제의 줌 에어 유닛도 탑재되어 있어 디자인, 기능 모두 완벽합니다. 한 가지, 방수 기능은 있지만 어퍼가 천연가죽이기 때문에 비 온 뒤 골프화를 잘 관리해야 한다는 점은 주의해야 합니다.

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나이키 에어 줌 빅토리 투어 2 BOA

에어줌 빅토리 투어 2 보아는 롤리 매킬로이 프로가 마스터스에서 사용했던 골프화를 다이얼식으로 변형한 모델이다.

신발 안쪽에 발을 고정하는 스트랩이 장착되어 있다. 덕분에 착용감이 좋아졌고, 스윙의 안정성도 높아졌다. 또한, 힐 부분의 리액트 폼의 영향으로 잔디 위에서의 발놀림이 편안해져 피로감을 덜어준다.

천연가죽의 고급스러움과 클래식한 디자인으로 오래도록 질리지 않고 신을 수 있다.

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나이키 로시 G 투어

로시 G 투어는 인기 스니커즈인 로시 원을 모델로 한 로시 G를 투어 사양으로 만든 모델입니다. 비교적 저렴한 가격의 신발이지만 접지력, 방수성, 착화감 등 충분한 성능을 발휘합니다.&

또한, 화이트와 블랙을 베이스로 한 심플한 디자인은 어떤 골프웨어와도 잘 어울려 오래도록 사용할 수 있습니다. 넉넉한 사이즈 설계로 반 사이즈 작게 선택하는 것이 좋습니다.

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나이키 에어맥스 270 G

에어맥스 270 G는 2018년에 판매된 에어맥스 270을 골프화 사양으로 만든 모델입니다. 슈탠과 어퍼가 일체형으로 되어 있어 슈탠이 흔들리지 않아 안정감을 느낄 수 있습니다.

무엇보다도 디자인이 세련되게 디자인된 것이 눈에 띕니다. 두꺼운 밑창이지만 그렇게 보이지 않는 디자인으로 발바닥 하나만으로도 골프웨어 전체의 느낌이 달라진다는 것을 실감했습니다.

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김채원 마약 투약 공식 부인, 팬들 "말도 안되는 루머" 일축

김채원이 마약 투약 혐의로 활동을 잠정 중단했다는 루머에 대해서 쏘스뮤직은 26일 공식 입장을 밝히며 사실 무근이라고 일축했습니다. 쏘스뮤직 측은 "르세라핌 김채원 관련 루머는 전혀 사실이 아니다. 독감 후유증으로 컨디션 회복 중"이라고 알렸습니다. 이어 "김채원은 오는 11월 1일에 복귀할 예정"이라고 밝혔습니다.

쏘스뮤직 김채원 건강 관련 안내문 [아래 더보기를 클릭하세요]

연예인 마약 게이트 '일파만파'

이 같은 루머는 배우 이선균과 가수 G드래곤의 마약 투약이 사실이 밝혀지면서 아이돌 중에서도 마약을 하는 멤버가 있을 것이라는 추측성 글들이 난무하면서 시작되었습니다. G드래곤이 함께 마약을 투약한 유명 아이돌 출신 여가수 2명도 있다는 언론 보도가 나오면서 현재 투병 중인 '르세라핌의 리더, 김채원'이 루머의 표적이 되었습니다. 이 같은 억측성 루머에 소속사 측은 공식 입장을 밝히면서 진화하는 모습입니다. 더 이상의 루머를 퍼뜨린다면 강경대응하겠다는 입장입니다.

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르세라핌 팬들 반응 "듣자마자 빵터져"

르세라핌 팬들은 김채원 마약 투약 루머에 대해 "듣자마자 빵터지는 말"이라며 어이가 없다는 반응입니다. 이 같은 반응은 평소 르세라핌이 팬들과 소통을 하면서 밝고 건강한 모습을 많이 보여줬기 때문입니다. 유튜브 등 팬들과 활발하게 소통을 해왔기 때문에 이런 루머에도 전혀 흔들리지 않는 모습입니다.

그러나 르세라핌과 반대로 G드래곤의 마약 투약에 대해서는 "왠지 그럴 것 같았다" "전혀 예상치 못한 일은 아니었다"며 반대되는 반응을 보이고 있습니다. 그도 그럴 것이 G드래곤은 가끔 비추는 모습이 매우 불안했으며, 한 언론사와 인터뷰에서는 말이 어눌하고 과한 리액션을 보여 "마약을 하는 것 아니냐"는 의심을 받았기 때문입니다.

김채원 공식 인스타그램 가서 응원 댓글 달기

김채원 새 별명 '도도독'

한편, 김채원의 새 별명이 끊임없이 밈을 탄생시키면서 그 인기가 식지 않고 있습니다. 르세라핌은 얼마 전 한 공연에서 김채원의 실수로 매우 재밌는 에피소드가 생겼는데요. 노래 시작 전, 리더 김채원이 '피어나, 너 내 동료가 돼라'라고 선창하는 부분이 있었는데, 긴장한 탓인지 '피어나, 너 도도독이라고' 발음을 절었습니다. 동료들은 극한의 코믹한 상황에 웃음을 참으며 무대를 이어갔고, 이후 SNS에 올라온 이 영상은 조회수 천 만을 넘으며 엄청난 화제를 만들었습니다. 이 장면은 각 종 밈으로 재탄생했고, 김채원과 르세라핌에 대한 입덕짤이 되어 많은 팬들을 유입시켰습니다.

#김채원 '도도독' 실수 영상

르세라핌 공식 유튜브 계정 보러 가기