초보 골퍼부터 세계 랭킹 1위까지 모든 골퍼는 실력을 향상시키기 위해 노력합니다. 일반 아마추어 골퍼의 가장 일반적인 욕구 중 하나는 골프공을 더 멀리 치는 방법을 아는 것입니다. 우리 대부분은 로리 매킬로이처럼 멀리 보낼 수 없을 것 이라는 것을 알고 있지만, 백 티에서 페어웨이에 꾸준히 도달할 수 있고 때로는 파5를 2온 할 수 있다면 좋을 것 같다는 생각을 합니다. 우리 모두 나이가 들면서 골프 코스에서 전장이 줄어드는 것은 당연한 일이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 모든 골퍼는 몇 가지 간단한 방법으로 몇 야드를 더 낼 수 있습니다. 골프 비거리를 늘리는 데 도움이 되는 7가지 팁을 소개합니다.

7가지 간단한 단계로 골프공을 더 멀리 치는 방법

1. 속도 늦추기

임팩트 시 클럽헤드 속도가 빨라지면 비거리가 늘어난다는 것은 부인할 수 없는 사실이기 때문에 직관적이지 않게 들릴 수 있습니다. 하지만 골프에서 비거리를 늘리는 방법을 배울 때는 속도를 늦추는 것이 중요합니다.

거칠게 휘두르는 스윙으로는 빠른 클럽헤드 스피드를 얻을 수 없습니다. 타이밍을 잘 맞추고 공을 가속하면 골프 공이 더 멀리 날아갈 수 있습니다.

클럽 헤드가 볼에서 얼마나 빨리 움직이거나 백스윙에서 다운스윙으로 얼마나 빨리 전환하는지는 중요하지 않습니다. 스윙의 이 부분에서 속도가 빠르면 에너지가 낭비되고 일반적으로 불안정한 결과를 가져옵니다.

클럽을 천천히 그리고 안정적으로 잡고 백스윙을 완료한 다음 가능한 한 천천히 다운스윙으로 전환하세요.

다운스윙을 통해 자연스럽게 가속을 하면 클럽 헤드가 볼에 도달할 때 최대 속도로 움직일 수 있습니다.

프로 골프에서 가장 장타를 치는 선수들을 보면 스윙이 여유로워 보입니다.

하지만 좀 더 자세히 살펴보면 그들은 중요한 순간(백스윙과 전환 구간)에는 편안하고 부드럽게 스윙하는 경향이 있음을 알 수 있습니다. 하지만 클럽이 공에 가까워지고 공에 닿을 때 속도가 중요한 순간이 바로 이때입니다.

2. 코어 강화

스윙이 안정적이어야 볼을 가속하고 클럽헤드 스피드를 극대화할 수 있습니다. 이러한 안정성은 코어, 특히 하체에서 비롯됩니다.

복근과 복사근이 튼튼하면 제어력을 잃지 않고 더 많은 파워를 생성할 수 있어 비거리를 늘릴 수 있습니다.

코어를 강화한다고 해서 헬스장에서 몇 시간씩 운동해야 할 필요는 없습니다. “하이 플랭크”와 같은 간단한 운동으로 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 팔굽혀펴기 자세를 최대한 오래 유지하면서 복부 근육이 작동하는 것을 느껴보세요.

처음에는 오래 버티지 못할 수도 있지만, 꾸준히 하면 곧 개선되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 또는 “로우 플랭크”를 시도해 보세요. 똑같지만 손이 아닌 팔꿈치를 바닥에 대고 하는 운동입니다.

요가와 필라테스는 코어 강화에 좋으며, 많은 스포츠 센터와 헬스클럽에서 골퍼를 대상으로 하는 수업을 운영하고 있습니다.

골프 공을 더 멀리 치는 방법을 배우는 것 외에도 일반적으로 더 강해지고 특히 허리 부상을 덜 당할 수 있습니다.

3. 피팅 신청하기

특히 티 오프에서 골프 공을 더 멀리 치는 방법을 배우는 가장 간단한 방법이 될 수 있습니다. 드라이버 셋업이 잘못되어 있다면 샷을 최대한 활용하지 못하고 있을 수 있습니다.

샤프트가 스윙에 맞지 않으면 스핀이 너무 많이 발생하여 볼이 밖으로 나가지 않고 위로 날아갈 수 있습니다. 드라이버의 로프트를 바꾸면 볼의 비행을 최적화하여 더 나은 탄도와 더 큰 비거리를 낼 수 있습니다.

드로 바이어스가 있는 드라이버로 바꾸면 비거리를 줄이는 컷 스핀을 줄일 수 있고, 무게 배분이 다른 클럽으로 바꾸면 볼 비행을 개선하고 비거리를 늘릴 수 있습니다.

미즈노 샤프트 옵티마이저와 스윙 DNA 시스템 또는 이와 유사한 볼 비행 추적 기술을 갖춘 현지 프로에게 가서 현재 사용 중인 클럽의 성능을 확인해 보세요.

그런 다음 새 장비나 다른 장비로 수치를 개선할 수 있는지 확인하세요. 몇 파운드의 비용이 들 수도 있지만, 티에서 10야드 정도 더 멀리 날릴 수 있다면 그만한 가치가 있을 것입니다.

4. 공 확인

클럽과 마찬가지로 자신의 게임에 맞는 공을 사용하면 비거리를 늘릴 수 있습니다.

많은 아마추어 골퍼들은 프로들이 선택하는 것이라면 당연히 최고급이어야 한다고 믿고 '프리미엄' 볼을 선택합니다.

하지만 많은 프리미엄 볼은 임팩트 시 클럽헤드 스피드가 일반 아마추어보다 빠른 플레이어를 위해 설계되었습니다.

특정 클럽헤드 속도 이하에서는 이러한 프리미엄 볼은 임팩트 시 충분히 압축되지 않아 최대의 탄도와 비거리를 제공하지 못합니다. 그렇기 때문에 골프공을 더 멀리 치는 방법을 배울 때는 여러 가지를 살펴보는 것이 가장 좋습니다.

대부분의 주요 볼 제조업체는 다양한 클럽헤드 스피드를 가진 플레이어에게 적합한 다양한 볼을 생산합니다.

가까운 프로에게 클럽헤드 스피드를 측정한 다음 사용 가능한 옵션을 고려해 보세요. 반드시 가장 비싼 공이 골프공을 더 멀리 치는 데 도움이 되는 것은 아닙니다.

5. 드로우 시도하기

드로 스핀은 대부분의 클럽 플레이어에게 성배와도 같지만, 드로 스핀을 만들어내는 것은 대다수에게 어려운 일입니다.

하지만 골프에서 비거리를 늘리는 방법을 배우는 측면에서 볼 때, 동일한 임팩트 속도의 평평한 조건에서 드로 스핀으로 친 공이 컷 스핀으로 친 공보다 더 멀리 날아갈 수 있다는 점은 시도해 볼 가치가 있습니다.

페이스를 오픈하고 볼을 잘라 치면 클럽의 로프트가 증가하고 백스핀과 사이드 스핀이 더 많이 발생합니다.

이로 인해 볼이 위로 올라가게 되는데, 이렇게 되면 많은 에너지가 바깥쪽이 아닌 위쪽으로 이동하게 됩니다.

비거리를 줄이는 컷의 효과를 줄일수록 골프 공은 더 멀리 날아갈 수 있습니다. 결과를 얻기 위해 공을 오른쪽에서 왼쪽으로 칠 필요는 없습니다. 그냥 드로우를 치고 컷을 줄이려고 노력하면 비거리가 향상되는 것을 볼 수 있습니다.

따라서 그립이 너무 약하지 않은지 확인하세요. 양손의 엄지와 집게손가락으로 만든 V자 모양이 오른쪽 어깨를 가리키도록 하세요. 셋업이 공과 발이 일직선인지 확인하고 엉덩이, 무릎, 어깨가 모두 타깃을 똑바로 향해야 합니다.

컷이 있는 경우 이를 보완하기 위해 왼쪽으로 조준하고 싶은 유혹이 있지만, 타깃을 향해 열려 있으면 문제를 악화시켜 아웃 투 인, 컷 유발 스윙이 증가합니다.

그런 다음 스윙을 할 때 드로우를 상상하고 클럽페이스가 볼의 오른쪽을 효과적으로 감싸는 드로우를 만들기 위해 무엇을 해야 하는지 상상해 보세요. 테니스의 탑스핀 포핸드를 상상해 보세요.

6. 중심 접점 개선

골프 공을 더 멀리 치는 방법을 배우는 가장 좋은 방법 중 하나는 센터 컨택을 연습하는 것입니다.

이는 클럽 페이스의 중앙으로 공을 치는 일관성을 향상시키는 것을 의미합니다.

많은 아마추어 골퍼들은 클럽 페이스의 다른 부분으로 공을 치거나 처음에 잘못된 지점을 선택합니다. 중앙에서 1인치만 떨어져도 비거리가 크게 줄어들 수 있습니다.

이를 개선하면 골프 비거리를 늘리는 방법을 배울 수 있을 뿐만 아니라 전반적으로 샷의 일관성도 향상됩니다.

7. 체중 이동 연습하기

체중을 적절하게 이동하는 방법을 배워 스윙 기술을 발전시키는 것은 골프에서 비거리를 늘리는 좋은 방법입니다.

엉덩이를 느슨하게 유지하고 스윙을 통해 클럽을 움직일 때 엉덩이를 사용해야 합니다. 이렇게 하면 다운스윙 시 추진력이 생기고 클럽 헤드 스피드가 빨라져 더 강력한 임팩트를 만들 수 있습니다.

백스윙을 하는 동안 체중의 약 60%까지 뒷다리로 이동하여 동작의 정점에 도달해야 합니다.

다운스윙의 바닥에 도달할 때는 앞다리가 체중의 약 90%를 지탱하고 있어야 합니다.

연습이 필요하지만 골프 공을 더 멀리 치는 방법을 배우는 데 가장 유용한 방법 중 하나입니다.

헤드 스피드별 7번 아이언의 적정 로프트 각도와 비거리

매년 수많은 신제품이 쏟아져 나오는 골프 시장에서 자신에게 맞는 제품을 고르는 것은 쉽지 않은 일이다. 소문에 휩쓸려 손을 댔다가 낭패를 본다는 이야기를 자주 듣는다. 저렴한 쇼핑이 아니기 때문에 선택 실수는 절대 피하고 싶다. 이런 상황에서 도움이 되는 것은 올바른 지식이다. 도구는 물론 골프 테크닉에 대해 제대로 알고 있으면 현혹되지 않는다. 이번 주제는 7번 아이언의 비거리. 로프트 각도와 헤드 스피드로 적정 비거리를 알아본다.

스트롱? 위크? 7번 아이언의 로프트를 먼저 확인해보세요

평균적인 골퍼의 드라이버 헤드스피드가 40m/s인 골퍼라면 7번 아이언(이하 7번)으로 얼마나 멀리 날아가야 전체 흐름이 이상적일까? 결론부터 말하자면 7번 아이언의 로프트 각도에 따라 달라진다. 사용하는 아이언의 종류가 스트롱, 약간 스트롱, 스탠다드 등에 따라 달라지기 때문에 우선 현재 사용하고 있는 7번 아이언의 로프트 각도가 몇 도인지, 그리고 자신의 드라이버의 헤드스피드가 어느 정도인지 확인해보자. 만약 로프트 각도를 모르겠다면 제조사 홈페이지에서 검색할 수 있을 것 같다.

먼저 로프트 각도는 시리즈, 모델, 제조사 등에 따라 전혀 다르다. 최근에는 스트롱 로프트 붐으로 로프트가 높아지는 추세인데, 여기서는 아래 4가지 주요 로프트 각도로 구분하여 소개한다.

29도 이하 스트롱로프트
29~31도 약간 스트롱 로프트
31~33도 최근 표준 로프트
33~35도 위크로프트

29도 이하는 스트롱로프트에 속한다. 초강력 등으로 불리는 25, 26도도 있지만 소수파이기 때문에 이번에는 29도 이하를 스트롱로프트에 속한다.

29~31도는 약간 스트롱 로프트의 이미지이며, 31~33도는 최근의 표준 로프트이다. 스트롱로프트화로 인해 10년 이상 전의 로프트보다 상당히 높아졌기 때문에 평균치를 내면 이 로프트 이미지가 된다. 가장 아래쪽은 33~35도로 조금 잠든 로프트이다. 위쪽 로프트라고 부르는데, 10년 전만 해도 이게 평균이었다. 스트롱로프트화로 인해 전체가 로프트가 줄어드는 방향으로 가고 있다.

대략적인 이미지이지만, 로프트 33~35도는 머슬백이 많고, 모델에 따라 36도도도 있고, 31~33도는 캐비티백, 33도는 머슬백에 가까운 하프캐비티 등 다양한 캐비티가 있다. 캐비티에도 여러 가지가 있는데, 33도라면 머슬백에 가까운 하프 캐비티, 31도라면 포켓 캐비티에 가까운 큰 캐비티 구조가 된다. 로프트가 29도 이하로 내려가면 데카헤드의 플라잉 계열, 혹은 유틸리티에 가까운 모델이 된다.

또한, 일반적으로 헤드의 크기와 로프트 각도는 반비례 관계로 헤드가 작을수록 로프트는 커지고, 헤드가 클수록 로프트는 작아지기 때문에 정확한 로프트를 모르면 헤드의 크기와 제작의 관계로 대충 파악할 수 있을 것 같다. 머슬백을 사용하는 것은 상급자이고, 비거리를 많이 요구하지 않기 때문에 로프트가 잠자고 있다. 데카헤드 계열은 헤드스피드가 나오지 않는 비기너나 초심자들이 사용하는 것이 최근 추세다.

로프트 각도와 헤드 스피드의 조합으로 최대 65야드까지 차이가 난다

다음으로 헤드스피드와 비거리의 관계인데, 헤드스피드는 38~48m/s까지 2m/s 단위로 6단계로 나누었다. 일반 골퍼들이 많이 사용하는 것은 40~42m/s로, 40대가 되면 레벨이 올라가고, 44m/s 이상이 되면 스윙이 좋아져서 헤드가 잘 돌아간다고 생각하면 될 것 같다. 그 이상은 프로 수준. 반대로 30대에서 38m/s 이하가 되면 헤드스피드가 느린 편이다.

로프트 각도와 헤드 스피드의 조합으로 볼 때, 예를 들어 최근 표준 로프트 31~33도에서는 헤드 스피드가 38m/s인 사람은 130야드, 40m/s 이하에서는 140야드, 42m/s에서는 150야드, 44m/s에서는 160야드, 46m/s에서는 170야드, 48에서는 180야드 이 적정 타구율로 칠 수 있는 비거리의 기준이 된다(표1). 단, 반드시 이 정도만 날아야 한다는 의미는 아다.

조금 스트롱한 29~31도가 되면 비거리는 조금 길어지고, 헤드스피드가 올라갈 때마다 5야드씩 플러스 5야드씩 추가되는 이미지다. 로프트가 2도 서게 되면 5야드 비거리가 늘어나는 것이 기준이다. 로프트가 서 있는 비거리 아이언이 되면 더 5야드 더 늘어난다. 헤드스피드가 프로 수준의 48m/s이면 190야드나 날아간다. 반대로 로프트가 표준보다 낮으면 헤드 스피드에 따라 125~175야드로 비거리 차이가 많이 나지만, 이는 모두 적정 미트율에서의 비거리 기준이다.

같은 헤드스피드를 가진 사람이 로프트 각도를 바꾼 것만으로도 15야드나 더 날아가기도 하고 덜 날아가기도 한다. 여기에 카본 샤프트 등이 개입되면 2.5~3타 정도 비거리가 바뀌어도 이상하지 않은 것이다. 헤드스피드가 더해지면 더 달라지는데, 38m/s인 사람이 33~35도를 사용하는 경우와 48m/s인 사람이 29도 이하를 사용하는 경우, 무려 65야드나 차이가 난다. 뭐, 헤드스피드가 10m/s나 차이가 나니 당연하다면 당연하지만 상상할 수 없는 비거리 차이가 나는 것이죠.

140~160야드면 나머지 클럽의 세트 밸런스를 맞추기 쉽다

그렇다면 얼마나 멀리 날아가야 하는가 하면, 너무 멀리 날아가도 안 되고, 예를 들어 185~190야드 정도면 짧은 거리를 치기에는 타수가 부족해 아래쪽으로 많이 넣어야 한다. 물론 그 반대의 경우도 있다. 따라서 클럽 세팅을 고려했을 때 7번의 최적 비거리는 140~160야드다. 이 범위에 있으면 나머지 클럽의 셋업 밸런스가 잘 맞아 전체적인 흐름을 만들기 쉬워진다.

이를 바탕으로 아래 표 2를 참고하면 아래 표2가 된다. 빨간색 숫자가 적정 비거리로, 총 10가지가 있다. 헤드스피드와 로프트 각도로 나눈 당신의 비거리가 여기에 속한다면 적정 비거리이다. 만약 이 안에 없다면 너무 많이 날아가거나 너무 적게 날아가거나 둘 중 하나다. 너무 멀리 날아가도 괜찮으니 10야드 정도는 더해도 괜찮다(표 안의 파란색 숫자). 앞서 언급한 10거리와 합쳐서 14거리가 아닌 곳에 있는 사람은 로프트 각도와 헤드 스피드가 맞지 않는 것이다.

예를 들어 38m/s에서 29~31도를 사용하고 있다면, 스윙을 더 잘해서 헤드스피드를 높이는 것도 한 방법이다. 체력적으로 힘들어서 현재 헤드스피드가 한계치라면 로프트를 29도 이하로 낮추면 5야드만 더하면 140야드가 된다. 또 38m/s로 33~35도라면 15야드 더 나가고 싶지만, 헤드스피드를 적정 범위인 42m/s로 올리기란 쉽지 않다. 하지만 '40m/s라면 어떻게든 될 것 같다'고 생각한다면 로프트를 한 단계 낮추면 적정 범위에 들어갈 수 있다. 물론 두 단계 낮추면 145야드까지 갈 수 있다.

너무 멀리 나간다는 얘기는 로프트 29도 이하, 48m/s로 190야드는 거의 프로 수준의 스윙과 타구율로 치는 경우의 이야기이고, 모든 사람이 그렇게 되는 것은 아니다. 하지만 그 정도 날아가는 사람이 있다면 로프트를 늘리는 것이 좋으며, 46m/s의 사람도 마찬가지다. 물론 누구보다 더 멀리 날리고 싶다면 그 정도는 아니죠. 그런 분들도 7번으로 원하는 거리를 얻으려면 어떤 로프트를 사용해야 하는지 생각해보시기 바란다. 저는 기본적으로 7번으로 칠 필요가 없다고 생각하기 때문에 140~160야드 범위로 떨어뜨리는 것을 추천한다.

아이언, 몇 번을 쳐도 비거리가 똑같다면, 어퍼블로우가 원인

7번도, 8번도, 9번도 비거리가 안 나온다.... 이런 고민을 가진 골퍼들이 매우 많습니다. 그래서 번호에 맞는 비거리를 얻을 수 있는 포인트를 소개합니다. 비거리의 차이에 대한 고민을 해결해 봅시다.

한 타 한 타의 거리를 확보하려면 레벨 블로우나 어퍼 블로우는 금물

"보통의 골퍼들은 아이언 볼의 높이가 나오지 않아 고민하는 것 같아요.... 그 부분은 어떻게 하면 좋을까요?"

아이언으로 생각만큼 높이가 나오지 않는데....
로프트 각도만큼의 높이가 나오지 않는다....

이런 고민을 하는 아마추어 골퍼들도 있을 거라 생각합니다.

하지만 평소 골프 스쿨이나 개인 레슨 등에서 평균 골퍼들을 접하다 보면 높이가 나오지 않아 고민하는 사람은 거의 없고, 오히려 "아이언은 공이 높이만 올라가고 어느 샷을 해도 거리가 안 나가요... 어떻게 해야 하나요? 어떻게 하면 좋을까요?" '라는 고민을 가진 사람이 많습니다.

볼이 높이만 올라가고, 타수만큼의 비거리가 나오지 않는 사람은 소위 다운블로로 치고 있지 않을 가능성이 있습니다. 정도의 차이는 있지만, 헤드와 볼이 접촉하기 전에 아이언의 솔이 잔디(연습장이라면 인조잔디 매트)에 닿은 후 임팩트를 맞이하고 있습니다(즉, 어설프게 치고 있다는 뜻입니다).

이런 임팩트는 잘하면 레벨 블로우, 심하면 어퍼 블로우가 되기 때문에 임팩트 시 로프트 각도가 커져 타수만큼의 비거리를 내기 힘듭니다.

아이언은 우드에 비해 로프트 각도가 많기 때문에 당연히 우드보다 페이스면의 경사도가 더 큽니다.

경사가 크기 때문에 레벨 블로우나 어퍼 블로우로는 볼의 중심(스위트 스폿)과 볼을 제대로 맞히지 못하고, 볼에 전달되는 힘이 작아져 비거리도 얻기 어려워집니다.

볼의 중심과 볼을 제대로 맞히기 위해서는 다운스윙이 필요한데, 이 경우 임팩트 시 페이스가 약간 서 있기 때문에 볼에 전달되는 힘을 잃지 않게 됩니다. 또한, 다운스윙을 하지 않기 때문에 헤드에 불필요한 저항이 가해질 염려도 없습니다.

다운블로로 치는 포인트는 여러 가지가 있지만, 가장 중요한 두 가지를 소개하겠습니다.

첫 번째는 다운스윙에서 만들어지는 오른손목의 각도를 유지한 채로 임팩트하는 것입니다.

이 각도를 유지할 수 있어야 다운스윙에 적합한 어택 앵글(입사각)을 얻을 수 있습니다. 대부분의 골퍼들은 다운스윙에서 오른손목의 각도가 풀리는 경우가 많습니다. 이렇게 되면 헤드가 볼보다 앞쪽으로 떨어지게 되고, 이는 곧 퍼팅 실수로 이어집니다.

두 번째는 허리를 잘 회전시켜 왼발로 확실하게 체중을 이동시켜야 합니다.

회전+웨이트 시프트가 잘 이루어지면 앞서 언급한 첫 번째 포인트와 마찬가지로 적절한 공격 각도를 얻을 수 있습니다.

반대로 이 두 가지가 잘 이루어지지 않으면 오른발에 체중이 너무 많이 남거나 오른쪽 어깨가 내려가면서 헤드가 볼 앞쪽으로 떨어지기 쉽습니다.

위의 두 가지 포인트를 의식하고 아래 소개할 다운스윙 마스터링 드릴을 시도해 봅시다.

방법은 매우 간단합니다. 공 앞에 수건을 깔고 수건이 움직이지 않도록 공을 치기만 하면 됩니다. 움직일 때는 헤드가 지면에 닿거나 부딪힌 후에 임팩트를 하는 것이다.

다운 블로우로 칠 수 있다면, 자꾸만 높이만 올라가고 비거리가 나오지 않는 고민도 해결될 것입니다. 연습하러 갈 때 한번 시도해 보세요.