반응형 다이어트8 한 달 만에 효과적으로 '뱃살 빼는' 8가지 방법 고집스러운 뱃살(그리고 잘 빠지지 않는 하복부 지방)은 많은 사람들의 고민거리다. 영국판 여성 건강의 조사에 따르면 영국 여성의 77%가 날씬해지고 싶다고 답했고, 43%는 파트너 앞에서 알몸이 드러날 때 배가 나오는 것이 가장 큰 불안 요소라고 답했다. 특히 요즘처럼 일상의 운동량이 현저하게 줄어들어 운동 부족을 걱정하는 사람들도 많을 것이다. 영국 여성들의 뱃살을 빼는 방법에 대해 소개합니다. 한 달 만에 효과적으로 '뱃살 빼는' 8가지 방법 뱃살이란? 지방 퇴치법에 들어가기 전에 먼저 뱃살에 대해 알아보자. 적을 아는 것이 첫 번째 단계이다. Everyone Active Becontree Leisure Centre의 개인 트레이너이자 영양학자인 타릭 벨라리지(Tarik Bellarizzi)는 "복부.. 2024. 4. 14. 뱃살을 빼려고 할 때 피해야 할 10가지 음료 뱃살을 빼려고 할 때 피해야 할 10가지 음료 뱃살을 빼는 것을 목표로 하는 것은 매일 노력해야 할 훌륭한 건강 목표입니다. 특히 내장지방(복부 깊숙이 있는 뱃살)은 몇몇 나쁜 건강 결과와 관련이 있기 때문입니다. 예를 들어, 하버드 의대에 따르면, 내장지방은 좋지 않은 대사 건강과 심장병과 당뇨병을 포함한 더 높은 만성 질환 위험과 관련이 있습니다. 게다가, 이런 종류의 뱃살은 여성의 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. 좋은 소식은 현명한 음료 선택이 당신이 고집스러운 뱃살을 완전히 날려버릴 수 있다는 것입니다. 만약 여러분이 허리 라인을 조이고 건강에 좋지 않은 음료를 마실 준비가 되었다면, 어떤 음료가 여러분의 체중 감량 목표를 방해하는지 알아보기 위해 계속 읽으세요. 그리고 다 마셨을 때, 녹차.. 2024. 1. 25. 올바른 다이어트 식단과 습관으로 건강하게 살 빼는 방법 올바른 식습관으로 건강하게 다이어트하는 방법 식생활과 다이어트는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 이번 포스팅에서는 '살을 빼고 싶은데 어떻게 식습관을 개선해야 할지 모르겠다'라고 고민하는 분들을 위해 다이어트를 위한 식습관에 대해 설명해 드리겠습니다. 목차 1. 식단 칼로리를 재검토하고 식습관을 개선하자 2. 식생활 속 영양 밸런스 의식하기 3. 살을 빼기 쉬운 식습관 만들기 4. 다이어트 중 식생활에서 주의해야 할 점 5. 맺는말 식단 칼로리를 재검토하고 식습관을 개선하자 식습관 개선을 통한 다이어트에서 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 균형을 맞추고 개선하는 것은 매우 중요합니다. 실제로 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아봅시다. 1일 예상 에너지 필요량 (신체활동 수준 '보통'의 경.. 2023. 10. 25. 살찌기 쉬운 음식과 살찌는 식단...다이어트 성공을 위한 식재료 지식 '살찌기 쉬운 음식'과 '살찌는 식단' ...... 다이어트 성공을 위한 기초지식 식이요법으로 다이어트를 한다고 하면, 무조건 '먹는 것'에 초점을 맞추기 쉽다. 특히 무엇을 먹으면 살이 빠지는지, 무엇을 먹으면 살이 찌는지, 그런 이야기가 많이 나온다. 물론 다이어트 중 '먹는 것'에 대해 생각하는 것은 중요하다. 하지만 정말 다이어트에 성공하고 싶다면 '무엇을 먹을 것인가'와 '언제 먹을 것인가'라는 두 가지 관점에서 식단을 생각해야 한다. 살찌기 쉬운 음식과 살찌지 않는 음식, 그리고 살찌는 식사 타이밍에 대해 자세히 알아보자. '살찌는 음식'이란? 살찌기 쉬운 음식, 칼로리가 높은 음식 예시 살찌기 쉬운 음식의 특징을 생각해 보자. 살찌기 쉬운 음식은 당연히 칼로리가 높은 음식이다. 그렇다면 칼로.. 2023. 9. 14. 요구르트 다이어트로 효과적으로 살을 빼기 위한 방법 요구르트 다이어트의 효과를 올려 살을 빼려면? 배변이 좋아지거나 다이어트에도 연결되는 요구르트이지만, 「단지 먹기만 한다고 살이 빠진다」는 것은 아닙니다. 올바른 요구르트 다이어트 방법, 요구르트 쁘띠 단식, 핫 요구르트 다이어트, 아침, 저녁 시간대별 식사법 등을 소개합니다. 게다가 요구르트 선택하는 방법, 요구르트를 식생활에 도입하여 효율적으로 다이어트를 성공시키는 비결 등도 함께 소개해 드리겠습니다. '요거트 다이어트'가 살을 빼는 이유는 장내 환경을 잡아주기 때문에 요구르트의 특징은 뭐니뭐니해도 우유에 유산균을 더한 발효식품이라는 것. 우리의 뱃속에는 '유산균'을 비롯한 많은 장내 세균이 살고 있는데, 무게로 따지면 1~1.5kg이나 됩니다! 그 중에서도 요구르트에 포함된 「유산균」은 몸에 좋은 .. 2021. 10. 19. 케톤체 다이어트와 탄수화물 제한 다이어트는 무엇이 다를까? 케톤체 다이어트와 탄수화물 제한 다이어트는 무엇이 다를까? 목차 1. 케톤체 다이어트란? 2. 탄수화물 제한 다이어트와 케톤체 다이어트의 차이점 탄수화물 제한 다이어트에 가장 가까운 것으로, 케톤체 다이어트라는 것이 있습니다. 그 개요와 메커니즘, 탄수화물 제한 다이어트와의 차이점에 대해 살펴보도록 합시다. 케톤체 다이어트란? 체내에서 에너지원이 되는 포도당이 부족하면 몸은 지방을 연소시켜 에너지로 사용하게 됩니다. 이 때 간에서 만들어지는 것이 '케톤체' 케톤체는 아세톤, 아세토아세트산, β-히드록시낙산이라는 세 가지 물질의 총칭입니다. 일반적으로 우리의 뇌는 에너지원으로 포도당 밖에 사용할 수 없는 것으로 되어 있습니다. 그러나 케톤체는 포도당 대신 뇌의 에너지로도 사용이 됩니다. 뇌 이외에도 심장,.. 2021. 10. 19. 이전 1 2 다음 반응형
