뱃살을 빼려고 할 때 피해야 할 10가지 음료

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뱃살을 빼려고 할 때 피해야 할 10가지 음료

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뱃살을 빼는 것을 목표로 하는 것은 매일 노력해야 할 훌륭한 건강 목표입니다. 특히 내장지방(복부 깊숙이 있는 뱃살)은 몇몇 나쁜 건강 결과와 관련이 있기 때문입니다. 예를 들어, 하버드 의대에 따르면, 내장지방은 좋지 않은 대사 건강과 심장병과 당뇨병을 포함한 더 높은 만성 질환 위험과 관련이 있습니다. 게다가, 이런 종류의 뱃살은 여성의 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. 좋은 소식은 현명한 음료 선택이 당신이 고집스러운 뱃살을 완전히 날려버릴 수 있다는 것입니다.

만약 여러분이 허리 라인을 조이고 건강에 좋지 않은 음료를 마실 준비가 되었다면, 어떤 음료가 여러분의 체중 감량 목표를 방해하는지 알아보기 위해 계속 읽으세요. 그리고 다 마셨을 때, 녹차를 마실 때 여러분의 몸에 무슨 일이 일어나는지 확인하세요.

 

1. 블렌디드 커피 음료

맛있는 블렌디드 커피 음료에 탐닉하는 것은 해롭지 않아 보일 수도 있지만, 숨겨진 설탕과 빈 칼로리는 뱃살 축적에 기여합니다. 프라푸치노와 설탕이 든 라떼는 때때로 힘든 하루를 보낸 후 스스로를 대하는 좋은 방법이지만, 많은 사람들은 이 음료들이 일반 커피 한 잔을 대체할 수 있다고 믿습니다. 블랙 커피는 1인분에 평균 약 5 칼로리이지만, 16온스짜리 프라푸치노는 약 380 칼로리입니다. 이것은 맥도날드의 감자튀김 중간 주문량 이상입니다. 그렇게 많은 설탕과 포화 지방은 여러분의 허리 라인에 아무런 도움이 되지 않을 것입니다.

 

2. 소프트 드링크

 

청량 음료는 추가된 설탕과 빈 칼로리로 가득 찬 또 다른 탐닉 음료이며, 이는 그들을 뱃살의 흔한 범인으로 만듭니다. 그들의 높은 설탕 함량은 또한 인슐린 스파이크를 유발할 수 있으며, 이는 복부 주변의 지방 저장으로 이어질 수 있습니다. 소다는 다양한 맛이 있지만, 본질적으로 탄산이 많은 고과당 옥수수 시럽입니다. 설탕이 든 탄산 음료의 문제는 그것들이 여러분의 혈당을 상승시켜서, 따라서 몸이 그것을 희석시키도록 촉진한다는 것입니다. 이것은 여러분이 더 많은 탄산 음료를 마시도록 촉진할 수 있고, 여러분이 알기 전에, 여러분은 영양적인 가치가 없고 빠르게 체중 증가로 이어질 수 있는 수백 칼로리를 소비해 왔습니다.

 

3. 과일 쥬스

 

과일 주스는 건강해 보일 수 있지만, 종종 전체 과일에 유익한 섬유질이 없는 설탕을 농축시킵니다. 이것은 혈당 수치를 급격히 증가시키고 뱃살을 빼려는 여러분의 노력을 방해할 수 있습니다. 과일 주스가 여전히 설탕을 포함하고 있기 때문에 여러분의 체중을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움을 준다고 믿는 것은 오해의 소지가 있습니다. 전체 과일에 존재하는 포만감을 유지하고 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움을 주는 섬유질은 과일 주스에 존재하지 않고 짧은 시간에 많은 양의 설탕과 칼로리를 소비하게 할 수 있습니다. 이것은 뱃살을 빼는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

 

4. 맥주

 

알코올의 과도한 칼로리는 특히 중간 부분 부근의 지방 축적에 기여할 수 있습니다. 또한 알코올은 그램 당 7 칼로리를 함유하고 있어 체중을 줄이려고 한다면 금물입니다. 맥주는 밀을 함유하고 있어 칼로리가 높습니다. 일반적으로 알코올은 신체가 중간 부분에 지방으로 칼로리를 저장하도록 자극하는 방식으로 신진대사를 변화시킵니다. 알코올은 또한 염증을 일으키고, 만성 염증은 내장 지방 축적의 주요 원인입니다.

 

5. 칵테일

 

이러한 칼로리 밀도가 높은 혼합물에는 첨가된 설탕이 많이 들어있어 전체 칼로리 섭취량을 몰래 증가시켜 뱃살 저장을 유발할 수 있습니다. 칵테일에는 체중 감량의 적인 알코올이 포함되어 있습니다. 하지만, 칵테일의 진짜 범인은 혼합된 요소들입니다. 칵테일에는 종종 정신을 더 즐겁게 만들기 위한 탄산음료, 과일 주스, 시럽이 첨가됩니다. 하지만, 정제되고 염증을 유발하는 설탕과 알코올이 높은 이러한 칼로리 성분을 결합하면 내장 지방 증가를 일으킬 수 있습니다.

 

 

6. 스무디

 

스무디가 이 리스트에 올라온 것이 놀라울 수 있습니다. 가게에서 사거나 지나치게 단맛을 내는 스무디는 종종 여러분이 예상하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 포함합니다. 설탕이 가득하고 섬유질이 부족한 이 음료들은 에너지 충돌과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 스무디는 과일과 잎이 많은 채소와 같은 건강한 성분으로 가득 차 있을 수 있지만, 의도적으로 첨가하지 않는 한 설탕이 가득하고 단백질이 부족할 수 있습니다. 이것은 여러분의 배고픔을 유발할 수 있고 나중에 과식을 유발하여 뱃살이 나오게 할 수 있습니다.

 

7. 스포츠 음료

 

운동과의 연관성에도 불구하고, 스포츠 음료는 설탕과 칼로리가 높습니다. 규칙적으로 격렬한 신체 활동을 하지 않는 한, 이러한 음료들은 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있고 뱃살이 녹는 것을 막을 수 있습니다. 스포츠 음료는 운동 선수들의 격렬한 운동을 촉진하기 위해 설탕과 전해질을 빠르게 전달하기 위해 특별히 제조되었습니다. 하지만, 많은 사람들이 여가 시간 동안 그것들을 마시는 것이 해롭지 않다고 잘못 생각합니다. 스포츠 영양사들은 선수들이 설탕 함량 때문에 한 시간 이상 운동을 하지 않으면 스포츠 음료를 마시는 것을 권장하지도 않습니다. 비록 과일과 수분을 공급하는 맛은 좋지만, 평균적인 스포츠 음료는 어떤 영양소도 포함하지 않고 약 220 칼로리를 포함하고 있지만, 많은 양의 설탕이 첨가되어 있습니다.

 

8. 밀크 쉐이크

 

밀크 쉐이크에 들어있는 높은 설탕 함량과 포화 지방의 조합은 뱃살 축적의 주요 원인입니다. 밀크 쉐이크는 일반적으로 포화 지방이 가득한 전지방 아이스크림으로 만들어집니다. 설탕과 포화 지방의 조합은 심장병의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라, 두 염증성 화합물은 체내 내장 지방 저장을 빠르게 증가시킬 수 있습니다.

 

 

9. 슬러쉬

 

슬러시는 상쾌한 간식이 될 수도 있지만, 종종 인슐린 스파이크를 유발하는 첨가된 당으로 가득 차 뱃살 저장으로 이어집니다. 슬러시는 기본적으로 설탕과 인공색소가 첨가된 미세하게 분쇄된 얼음입니다. 완전히 녹는 것을 볼 수 있을 정도로 오래 지속시킨 적이 있다면, 그것은 스티로폼 컵에 든 시럽처럼 보이는 경향이 있습니다. 이러한 음료를  마셔서 과도한 칼로리(그리고 뇌가 얼어붙는 것)를 섭취하는 것을 피하세요.

 

 

10. 에너지 드링크

 

높은 카페인과 설탕 함량으로, 에너지 드링크는 일시적인 에너지 증가를 제공할 수 있지만 여러분의 뱃살을 증가시키는 대가를 치릅니다. 일부 에너지 드링크는 추가된 설탕과 과도한 칼로리를 포함하고 있지만, 많은 것들은 인공 감미료를 포함하고 있습니다. 인공 감미료는 신체가 설탕을 받지 않는데 설탕을 받는다고 생각하도록 속일 수 있는 잠재력을 가지고 있을지도 모릅니다. 결국, 이것은 여러분의 뇌가 기대했던 설탕을 찾도록 유발하여, 여러분이 과식하게 하고 뱃살을 빼는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.