2024년 최신 여성용 아이언 추천 인기 랭킹을 발표합니다! 골프 초-중급자부터 상급자까지 인기 있는 여성용 아이언 총 10개의 클럽을 가격 및 스펙 정보와 함께 랭킹 형식으로 소개합니다. 아이언을 교체하거나 구매를 고려하고 있는 여성 골퍼라면 꼭 체크해 보시기 바랍니다.

2024년 여성용 골프 아이언 추천 인기 랭킹 10선

최신 여성용 아이언 추천 인기 순위

1위: 던롭 젝시오 13 여성용 아이언
2위: 핀 G LE 3 아이언 여성용
3위: Callaway Paradigm Ai SMOKE MAX FAST 여성용 아이언
4위: 테일러메이드 Qi 여성용 아이언
5위: 글로브라이드 오노프 아이언 레이디 (2023)
6위: 요넥스 피오레 아이언
7위: 마제스티골프 마제스티 로얄 아이언 레이디스
8위: 핀 G Le2 아이언 레이디스
9위: 글로브라이드 오노프 아이언 레이디 컬러 커스텀(2023)
10위: 혼마 골프 벨레스 AIZU 여성용 2S 그레이드 아이언

추천 1위: 던롭 XXIO 13 여성용 아이언

티타늄 페이스의 4피스 구조로 높은 비거리와 부드러운 탄도를 자랑하는 젝시오의 여성용 아이언입니다.

편안한 샷을 위해 클럽 헤드, 샤프트, 그립 등 모든 부분이 여성 골퍼를 위해 특별히 설계되었습니다. 중공 캐비티 구조로 볼이 쉽게 올라가고, 직진 성능을 향상시키기 위해 저중심 넥 디자인을 채택했으며, 가볍고 얇은 티타늄 페이스가 빠른 스피드의 강력한 볼을 만들어 냅니다.

추천 2순위: 핀 G LE 3 아이언 여성용

새로운 설계로 타구감과 비거리가 향상되었습니다. 특히 약 12.5야드의 안정적인 갭이 가능하고, 각 홀의 로프트도 최적화되어 있습니다. 또한, 편안한 타구감과 타구음을 실현하는 새로운 충격 흡수 배지 PurFlex도 탑재했습니다. 또한, 약 3%의 저중심 설계로 미스샷에도 강한 성능을 발휘합니다.

또한, 새로운 샌드웨지는 벙커에서도 쉽게 탈출할 수 있고, 미스샷에 강한 와이드 솔이 특징입니다.

추천 3위: 캘러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX FAST 여성용 아이언

Callaway Paradigm Ai SMOKE MAX FAST 여성용 아이언은 Ai 스마트 페이스가 페이스의 모든 부분에서 최적의 마이크로 디플렉션(무수한 굴곡)을 일으켜 어떤 타구 방식과 헤드의 방향에 상관없이 최상의 볼 스피드를 제공합니다, 스핀, 방향, 타구 각도를 보정할 수 있습니다. 캐비티백을 채용한 대형 헤드임에도 불구하고, 편안한 타구감을 느낄 수 있도록 설계되어 있습니다.

추천 4위: 테일러메이드 Qi 여성용 아이언

테일러메이드 Qi 여성용 아이언은 중공 아이언과 기존 캐비디백 아이언의 장점을 결합한 캡백 디자인을 적용한 혁신적인 구조의 아이언입니다. 또한 아이언에 요구되는 직진성, 높은 탄도, 정확한 샷을 각 타석에서 발휘할 수 있는 통합 시스템과 최적 무게중심 설계의 FLTD CG 디자인을 채택하여 다양한 레벨의 골퍼들의 샷을 지원합니다.

추천 5위: 글로브라이드 오노프 아이언 레이디 (2023)

자연스럽게 볼이 올라가고 캐리로 비거리를 낼 수 있는 부드러운 레이디 디자인 아이언입니다. 비중이 높은 텅스텐 웨이트를 솔에 집중시켜 저중심화를 실현했습니다. 페이스 하부의 타점을 강화하여 중심을 잡기 쉽고 볼을 띄우기 쉬운 사양으로 되어 있습니다.

또한 캐비티 구조의 전 둘레에 파워 트렌치(그루브)를 적용하여 페이스 전체의 반발력을 높여 비거리 성능도 우수합니다.

추천 6위: 요넥스 피오레 아이언

옥타포스 구조를 채택하고 크라운과 페이스 상부에 팔각형의 얇은 두께를 적용하여 저중심화, 고반발화를 실현하여 여성의 스윙에서도 높은 탄도를 만들어 낼 수 있는 아이언입니다.

스윙의 용이성, 비거리 증대, 이상적인 고탄도의 볼을 부드럽게 칠 수 있도록 약간 큰 세미 라지 헤드와 넓은 솔이 어드레스 시 안정감을 주도록 설계되었습니다.

추천 7위: 마제스티골프 마제스티 로얄 아이언 여성용

보다 폭넓은 공격 방법을 실현하는 것을 목적으로 한 여성용 아이언입니다. 포켓 캐비티에 텅스텐 웨이트를 탑재하여 낮은 위치에서 깊은 무게 중심을 만들어 높은 탄도로 타구할 수 있습니다.

또한 페이스에는 고강도 머레이징 스틸을 사용하여 반발력을 높여 초속이 빨라지고 더 멀리 보낼 수 있습니다.

추천 8위: 핀 G Le2 아이언 여성용

안정감 넘치는 와이드 솔이 특징인 인기 모델. 굽지 않고 똑바로 날아가는 것으로 정평이 난 핀의 클럽이지만, G-LE2 아이언도 예외 없이 똑바로 날아가기 쉽습니다. 또한, 공이 쉽게 올라가고 높은 초속을 낼 수 있는 'COR EYE 테크놀로지'를 탑재해 여성의 헤드 스피드에서도 이상적인 비거리를 낼 수 있습니다.

추천 9위: 글로브라이드 오노프 아이언 레이디 컬러 커스텀 (2023)

[사진 없음]

5가지 색상의 샤프트와 5가지 색상의 그립 중 원하는 조합을 선택할 수 있는 다양한 색상의 아이언입니다. 클럽에서도 나만의 개성을 살릴 수 있으며, 좋아하는 컬러 커스텀으로 개성을 표현할 수 있습니다.

솔과 페이스가 가진 복원력을 활용하여 볼을 더 강하게 밀어내어 비거리를 더욱 향상시켰습니다. 또한, 무게중심각의 확대와 저중심화로 볼을 잡기 쉽고 띄우기 쉬우며, 부드러운 타구감을 느낄 수 있는 아이언입니다.

추천 10위: 혼마 골프 벨레스 AIZU 여성용 2S 그레이드 아이언

페이스의 넓은 면적을 고반발 영역으로 만들어 더 큰 비거리를 실현한 아이언입니다.

솔 부분을 두껍게 만들어 무게 중심을 더욱 낮추고, 솔 폭을 넓혀 볼이 올라가는 각도를 크게 만들었습니다. 또한, 솔 내부와 외부에 있는 슬릿이 중심을 벗어난 오프센터 샷 시에도 큰 반발력을 만들어 비거리를 커버해 줍니다.

또한, 캐비티 구조는 번호별로 모양이 달라 이상적인 샷을 구사할 수 있습니다.

헤드 스피드별 7번 아이언의 적정 로프트 각도와 비거리

매년 수많은 신제품이 쏟아져 나오는 골프 시장에서 자신에게 맞는 제품을 고르는 것은 쉽지 않은 일이다. 소문에 휩쓸려 손을 댔다가 낭패를 본다는 이야기를 자주 듣는다. 저렴한 쇼핑이 아니기 때문에 선택 실수는 절대 피하고 싶다. 이런 상황에서 도움이 되는 것은 올바른 지식이다. 도구는 물론 골프 테크닉에 대해 제대로 알고 있으면 현혹되지 않는다. 이번 주제는 7번 아이언의 비거리. 로프트 각도와 헤드 스피드로 적정 비거리를 알아본다.

스트롱? 위크? 7번 아이언의 로프트를 먼저 확인해보세요

평균적인 골퍼의 드라이버 헤드스피드가 40m/s인 골퍼라면 7번 아이언(이하 7번)으로 얼마나 멀리 날아가야 전체 흐름이 이상적일까? 결론부터 말하자면 7번 아이언의 로프트 각도에 따라 달라진다. 사용하는 아이언의 종류가 스트롱, 약간 스트롱, 스탠다드 등에 따라 달라지기 때문에 우선 현재 사용하고 있는 7번 아이언의 로프트 각도가 몇 도인지, 그리고 자신의 드라이버의 헤드스피드가 어느 정도인지 확인해보자. 만약 로프트 각도를 모르겠다면 제조사 홈페이지에서 검색할 수 있을 것 같다.

먼저 로프트 각도는 시리즈, 모델, 제조사 등에 따라 전혀 다르다. 최근에는 스트롱 로프트 붐으로 로프트가 높아지는 추세인데, 여기서는 아래 4가지 주요 로프트 각도로 구분하여 소개한다.

29도 이하 스트롱로프트
29~31도 약간 스트롱 로프트
31~33도 최근 표준 로프트
33~35도 위크로프트

29도 이하는 스트롱로프트에 속한다. 초강력 등으로 불리는 25, 26도도 있지만 소수파이기 때문에 이번에는 29도 이하를 스트롱로프트에 속한다.

29~31도는 약간 스트롱 로프트의 이미지이며, 31~33도는 최근의 표준 로프트이다. 스트롱로프트화로 인해 10년 이상 전의 로프트보다 상당히 높아졌기 때문에 평균치를 내면 이 로프트 이미지가 된다. 가장 아래쪽은 33~35도로 조금 잠든 로프트이다. 위쪽 로프트라고 부르는데, 10년 전만 해도 이게 평균이었다. 스트롱로프트화로 인해 전체가 로프트가 줄어드는 방향으로 가고 있다.

대략적인 이미지이지만, 로프트 33~35도는 머슬백이 많고, 모델에 따라 36도도도 있고, 31~33도는 캐비티백, 33도는 머슬백에 가까운 하프캐비티 등 다양한 캐비티가 있다. 캐비티에도 여러 가지가 있는데, 33도라면 머슬백에 가까운 하프 캐비티, 31도라면 포켓 캐비티에 가까운 큰 캐비티 구조가 된다. 로프트가 29도 이하로 내려가면 데카헤드의 플라잉 계열, 혹은 유틸리티에 가까운 모델이 된다.

또한, 일반적으로 헤드의 크기와 로프트 각도는 반비례 관계로 헤드가 작을수록 로프트는 커지고, 헤드가 클수록 로프트는 작아지기 때문에 정확한 로프트를 모르면 헤드의 크기와 제작의 관계로 대충 파악할 수 있을 것 같다. 머슬백을 사용하는 것은 상급자이고, 비거리를 많이 요구하지 않기 때문에 로프트가 잠자고 있다. 데카헤드 계열은 헤드스피드가 나오지 않는 비기너나 초심자들이 사용하는 것이 최근 추세다.

로프트 각도와 헤드 스피드의 조합으로 최대 65야드까지 차이가 난다

다음으로 헤드스피드와 비거리의 관계인데, 헤드스피드는 38~48m/s까지 2m/s 단위로 6단계로 나누었다. 일반 골퍼들이 많이 사용하는 것은 40~42m/s로, 40대가 되면 레벨이 올라가고, 44m/s 이상이 되면 스윙이 좋아져서 헤드가 잘 돌아간다고 생각하면 될 것 같다. 그 이상은 프로 수준. 반대로 30대에서 38m/s 이하가 되면 헤드스피드가 느린 편이다.

로프트 각도와 헤드 스피드의 조합으로 볼 때, 예를 들어 최근 표준 로프트 31~33도에서는 헤드 스피드가 38m/s인 사람은 130야드, 40m/s 이하에서는 140야드, 42m/s에서는 150야드, 44m/s에서는 160야드, 46m/s에서는 170야드, 48에서는 180야드 이 적정 타구율로 칠 수 있는 비거리의 기준이 된다(표1). 단, 반드시 이 정도만 날아야 한다는 의미는 아다.

조금 스트롱한 29~31도가 되면 비거리는 조금 길어지고, 헤드스피드가 올라갈 때마다 5야드씩 플러스 5야드씩 추가되는 이미지다. 로프트가 2도 서게 되면 5야드 비거리가 늘어나는 것이 기준이다. 로프트가 서 있는 비거리 아이언이 되면 더 5야드 더 늘어난다. 헤드스피드가 프로 수준의 48m/s이면 190야드나 날아간다. 반대로 로프트가 표준보다 낮으면 헤드 스피드에 따라 125~175야드로 비거리 차이가 많이 나지만, 이는 모두 적정 미트율에서의 비거리 기준이다.

같은 헤드스피드를 가진 사람이 로프트 각도를 바꾼 것만으로도 15야드나 더 날아가기도 하고 덜 날아가기도 한다. 여기에 카본 샤프트 등이 개입되면 2.5~3타 정도 비거리가 바뀌어도 이상하지 않은 것이다. 헤드스피드가 더해지면 더 달라지는데, 38m/s인 사람이 33~35도를 사용하는 경우와 48m/s인 사람이 29도 이하를 사용하는 경우, 무려 65야드나 차이가 난다. 뭐, 헤드스피드가 10m/s나 차이가 나니 당연하다면 당연하지만 상상할 수 없는 비거리 차이가 나는 것이죠.

140~160야드면 나머지 클럽의 세트 밸런스를 맞추기 쉽다

그렇다면 얼마나 멀리 날아가야 하는가 하면, 너무 멀리 날아가도 안 되고, 예를 들어 185~190야드 정도면 짧은 거리를 치기에는 타수가 부족해 아래쪽으로 많이 넣어야 한다. 물론 그 반대의 경우도 있다. 따라서 클럽 세팅을 고려했을 때 7번의 최적 비거리는 140~160야드다. 이 범위에 있으면 나머지 클럽의 셋업 밸런스가 잘 맞아 전체적인 흐름을 만들기 쉬워진다.

이를 바탕으로 아래 표 2를 참고하면 아래 표2가 된다. 빨간색 숫자가 적정 비거리로, 총 10가지가 있다. 헤드스피드와 로프트 각도로 나눈 당신의 비거리가 여기에 속한다면 적정 비거리이다. 만약 이 안에 없다면 너무 많이 날아가거나 너무 적게 날아가거나 둘 중 하나다. 너무 멀리 날아가도 괜찮으니 10야드 정도는 더해도 괜찮다(표 안의 파란색 숫자). 앞서 언급한 10거리와 합쳐서 14거리가 아닌 곳에 있는 사람은 로프트 각도와 헤드 스피드가 맞지 않는 것이다.

예를 들어 38m/s에서 29~31도를 사용하고 있다면, 스윙을 더 잘해서 헤드스피드를 높이는 것도 한 방법이다. 체력적으로 힘들어서 현재 헤드스피드가 한계치라면 로프트를 29도 이하로 낮추면 5야드만 더하면 140야드가 된다. 또 38m/s로 33~35도라면 15야드 더 나가고 싶지만, 헤드스피드를 적정 범위인 42m/s로 올리기란 쉽지 않다. 하지만 '40m/s라면 어떻게든 될 것 같다'고 생각한다면 로프트를 한 단계 낮추면 적정 범위에 들어갈 수 있다. 물론 두 단계 낮추면 145야드까지 갈 수 있다.

너무 멀리 나간다는 얘기는 로프트 29도 이하, 48m/s로 190야드는 거의 프로 수준의 스윙과 타구율로 치는 경우의 이야기이고, 모든 사람이 그렇게 되는 것은 아니다. 하지만 그 정도 날아가는 사람이 있다면 로프트를 늘리는 것이 좋으며, 46m/s의 사람도 마찬가지다. 물론 누구보다 더 멀리 날리고 싶다면 그 정도는 아니죠. 그런 분들도 7번으로 원하는 거리를 얻으려면 어떤 로프트를 사용해야 하는지 생각해보시기 바란다. 저는 기본적으로 7번으로 칠 필요가 없다고 생각하기 때문에 140~160야드 범위로 떨어뜨리는 것을 추천한다.

여자 골퍼의 비거리 늘리는 비결! 클럽별 기준

여자 골퍼들에게 가로막는 벽 중 하나가 바로 '비거리'입니다.

골프가 파워의 스포츠가 아니라고는 하지만, 역시 체격이 좋은 남성이 더 멀리 날리기 쉬운 것은 사실입니다.

하지만 여자 골퍼들이 비거리를 포기해야 하는가 하면 전혀 그렇지 않다. 실제로 150cm가 조금 넘는 키로 아마추어 남성보다 더 멀리 보내는 여자 프로골퍼도 있습니다.

중요한 것은 어떻게 하면 에너지를 최대한 공에 전달할 수 있는 신체 사용법을 익힐 수 있느냐가 관건입니다.

이번 글에서는 여자 골퍼의 비거리 늘리기 비법, 클럽별 비거리 기준 등에 대해 알아보겠습니다.

"어떻게든 비거리를 늘려서 스코어를 올리고 싶다!" 라고 고민하고 계신 분들은 꼭 참고해 보시기 바랍니다.

드라이버의 평균 비거리

일반 여자 골퍼의 드라이버 평균 비거리는 약 150야드 정도입니다.

일반 남자 골퍼의 경우 200~220야드 정도이니 50야드 이상 차이가 납니다.

물론 소프트볼이나 테니스 경험이 있거나 체격이 좋고 파워가 있는 여성이라면 평균보다 더 멀리 보낼 수 있는 분들도 있을 것입니다.

여자 프로골퍼의 평균 비거리가 약 250야드 정도이니 일반 남자 골퍼의 평균을 훨씬 뛰어넘는다는 것을 알 수 있습니다.

유틸리티의 평균 비거리

일반적인 여자 골퍼의 유틸리티(5번)의 평균 비거리는 약 110야드 정도입니다.

유틸리티는 2타, 3타에서 아이언으로는 도달할 수 없는 거리를 치고 싶을 때 사용할 수 있는 클럽입니다.

남성의 경우 150~180야드 정도가 평균 비거리이므로 남성과는 클럽을 사용하는 상황이 다르다는 것을 알 수 있습니다.

1번이 하나 바뀔 때마다 비거리는 약 10야드 정도 차이가 나기 때문에 유틸리티를 여러 개 가지고 계신 분들은 구분해서 사용하시면 편리할 것 같습니다.

아이언의 평균 비거리

일반적인 여자 골퍼의 아이언 평균 비거리는 다음과 같습니다.

대표적인 7번 아이언의 평균 비거리는 약 90야드 정도이며, 1번 아이언이 바뀔 때마다 평균 비거리는 약 10야드 정도 달라집니다. 그린 주변에서 60야드 이하로 더 짧은 거리를 치고 싶을 때는 PW나 SW 등의 웨지를 사용합니다.

드라이버의 비거리는 연식에 따라 달라지나요?

지금까지 여자 골퍼들의 평균 비거리를 알려드렸는데요, 그렇다면 나이에 따라 드라이버 비거리는 어떻게 달라질까요?

결론부터 말하자면, 체력이나 근력이 약해지면서 비거리는 조금씩 줄어드는 것이 일반적입니다.

톱 프로들을 봐도 상금 랭킹 상위권을 차지하고 있는 것은 20~30대가 다수입니다.

역시 젊고 체력이 좋은 20~30대의 비거리가 가장 길고, 40대, 50대로 나이가 들면서 비거리도 조금씩 떨어질 가능성은 있습니다.

하지만 젊었을 때부터 파워에 의존하지 않는 스윙을 익혀두면 나이가 들어도 비거리가 급격하게 떨어지지는 않을 것입니다.

여자 골퍼를 위한 드라이버 비거리 늘리는 요령

이제부터 비거리를 늘리고 싶다! '라고 생각하는 골프 여성들을 위해 드라이버 비거리 늘리기 요령을 소개합니다.

헤드스피드를 높인다

먼저 비거리를 늘리기 위해서는 임팩트 시 클럽 헤드 부분의 속도인 '헤드 스피드'를 높여야 합니다. 클럽을 최대한 빠른 속도로 볼에 맞출수록 더 큰 에너지가 전달되어 볼을 더 멀리 보낼 수 있습니다.

그렇다고 무작정 손에 힘을 주고 클럽을 세게 휘두르면 되는 것은 아닙니다. 먼저 다음 사항을 의식하며 연습해 보세요.

• 스탠스를 어깨너비보다 조금 더 크게 취해 큰 스윙을 할 수 있는가?
• 백스윙에서 어깨를 90도, 허리를 45도 정도 돌려서 비틀고 있는가?
• 다운스윙에서 몸이 제대로 회전하고 있는가

얼마나 손으로 치지 않고 몸을 이용한 스윙을 할 수 있느냐가 관건입니다.

인사이드 인 궤도로 흔들기

비거리를 내기 위해서는 미트율을 높여 볼을 클럽의 중심부에 맞추는 것도 중요합니다.

미트율을 높이기 위해서는 다운스윙에서 가능한 한 몸 가까이에서 손끝을 통해 안쪽에서 내리면서 인사이드 인의 궤도가 되도록 스윙을 해야 합니다.

손과 몸의 거리가 가까워지면 클럽을 보다 쉽게 컨트롤할 수 있고, 스윙 궤도를 안정화시켜 정확한 위치에서 볼을 잡을 수 있게 됩니다.

흔히 저지르는 실수 중 하나가 아웃사이드에서 스윙을 내려쳐서 슬라이스를 내는 것입니다.

몇 번을 쳐도 오른쪽으로 나가버린다면 궤도를 다시 한 번 점검해보는 것이 좋습니다.

어퍼 블로우로 치기

드라이버는 다른 클럽과 달리 어퍼블로로 치는 클럽입니다.

어퍼블로는 티업한 볼을 아래에서 위로 치켜올리는 형태로 임팩트하는 타격 방식입니다.

어퍼블로로 치면 헤드스피드가 높아져 탄도가 높고 멀리 보낼 수 있는 장점이 있습니다.

따라서 드라이버를 칠 때 다음과 같은 사항을 의식하면 좋습니다.

• 볼은 왼발 뒤꿈치 직선 위에 놓는다.
• 임팩트 시 머리를 볼의 뒤쪽(오른쪽)에 두도록 의식한다.

이때 손만 사용해 아래에서 위로 퍼 올리는 식의 스윙은 피하는 것이 좋습니다. 몸 전체를 이용해 치는 스윙의 기본을 잊지 않고 연습하는 것이 중요합니다.

여성들이 골프 비거리를 늘리는 연습 방법

지금까지 여성 골퍼들이 비거리를 늘리는 요령을 알려드렸는데요, 여기서는 여성 골퍼들이 골프 비거리를 늘리기 위한 구체적인 연습 방법을 소개합니다.

헤드 스피드를 높이는 연습 방법

먼저 헤드 스피드를 높이기 위한 연습 방법을 소개합니다.

방법은 매우 간단한데, '가벼운 클럽과 무거운 클럽을 번갈아 가며 휘두르는 것'입니다.

클럽 한 개를 준비해 다음과 같이 연습해 봅시다.

1. 평상시처럼 5번의 연습 스윙을 한다.
2. 클럽을 뒤집어 헤드와 샤프트의 연결부위를 잡고 5번의 연습 스윙을 한다.
3. 볼을 준비해 평소와 같이 치기

클럽을 거꾸로 돌려서 휘두르면 보통은 헤드의 무게가 없는 만큼 매우 가볍게 느껴지지만, '펑'하는 소리를 내며 스윙을 하도록 합니다.

가벼운 것을 빠르게 휘두르면 무거운 것도 빠르게 휘두를 수 있다는 감각을 뇌에 심어줄 수 있습니다.

그 감각을 유지한 채로 정상적인 스윙을 하면 더 많은 힘을 빼고 더 빠르게 클럽을 휘두를 수 있게 될 것입니다.

체중 이동 감각을 익히는 연습 방법

비거리를 내고 싶을 때, 볼에 큰 에너지를 가하는 것이 중요하다고 설명해 왔습니다.

그러기 위해서는 몸의 축이 흔들리지 않고 왼쪽에서 오른쪽으로 체중 이동을 제대로 하는 것도 중요합니다.

올바른 스윙을 위한 체중 이동의 감각을 익히기 위해 추천하는 연습법은 다음과 같습니다.

1. 3kg 정도의 메디신볼을 준비한다.
2. 일반적인 어드레스를 취한다.
3. 어깨에서 어깨 정도까지 진자의 움직임을 시작으로 앞으로 기울어진 자세를 유지하면서 왼쪽으로 공을 던진다.

이렇게 무거운 것을 던지는 동작을 통해 체중 이동과 팔을 몸 앞쪽으로 움직이는 감각을 익힐 수 있습니다.

메디신볼이 없다면 비슷한 무게의 다른 물건으로 대체해도 무방합니다.

비거리 향상에 효과적인 연습기구

본격적으로 연습에 임하고 싶다! '라고 생각한다면 비거리 향상에 효과적인 연습기구를 사용하는 것도 추천합니다.

예를 들어, 무거운 것을 휘두르는 드릴은 헤드에 무게가 달린 '스윙봉'이나 '배트'를 사용해도 좋습니다.

길이가 일반 클럽보다 짧은 것도 있어 집 마당이나 넓은 방에서도 연습할 수 있습니다.

또한, 가벼운 스윙을 하고 싶을 때는 얼라이먼트 스틱을 사용하는 것도 추천합니다.

얼라이먼트 스틱은 스윙봉처럼 흔들어 사용할 수 있을 뿐만 아니라, 발밑에 두고 어드레스 방향을 확인하거나 스윙 궤도를 확인하는 연습에도 사용할 수 있어 편리합니다.

일상적인 연습에 드릴을 도입하고 싶은 골퍼라면 이런 연습기구를 사용해보는 것도 좋을 것입니다.

여자 골퍼가 비거리를 늘리고 싶다면 골프 레슨을 추천한다!

열심히 연습을 하고 있지만 좀처럼 비거리가 늘지 않는 분들도 물론 있을 것입니다.

이럴 때 가장 효율적이고 빠르게 비거리를 늘리는 방법은 골프 레슨을 받는 것을 추천합니다.

다시 한 번 강조하지만, 골프는 힘으로만 치고 날리는 스포츠가 아닙니다.

힘이 없는 여성이라도 올바른 신체 사용법을 익히면 평균 또는 평균 이상의 비거리를 늘릴 수 있습니다.

50~60대 여성도 효율적으로 비거리를 늘릴 수 있다

골프는 평생 즐길 수 있는 스포츠로 사랑받고 있으며, 다양한 세대의 사람들이 즐기고 있습니다.

즉, 몇 살이든 시작할 수 있고, 나이에 상관없이 발전할 수 있는 스포츠인 것입니다.

나이가 들면서 체력과 근력이 떨어지는 것은 사실이지만, 50대나 60대라도 연습을 거듭하면 비거리를 늘릴 수 있습니다.

오히려 나이가 들수록 '힘'이 아닌 '몸의 사용법'에 의존하는 스윙을 익혀야 합니다.

골프 스쿨에는 다양한 연령대와 성별의 사람들이 골프 실력 향상을 위해 다니고 있습니다.

나이 때문에 포기하지 말고 지금부터라도 올바른 스윙을 배워 비거리와 스코어 향상을 목표로 해보세요!

2024년 최신 여성용 드라이버 추천 인기 랭킹을 발표합니다! 골프 초-중급자부터 상급자까지 인기 있는 여성용 드라이버 10종을 가격 및 스펙 정보와 함께 랭킹 형식으로 소개합니다. 드라이버를 교체하거나 구매를 고려하고 있는 여성 골퍼라면 꼭 체크해 보시기 바랍니다.

2024년 여성용 골프 드라이버로 추천하는 인기 순위 10선

1위: 댄롭 젝시오 13 여성용 드라이버

오프센터 샷에서도 타점의 편차가 줄어들어 초속이 향상되고 볼이 쉽게 올라가는 헤드, 페이스와 바디의 휨으로 비거리를 크게 늘릴 수 있는 드라이버입니다.

크기와 모양, 무게 중심 위치에 따라 볼을 잡기 쉬운 헤드, 스윙 스피드를 높일 수 있도록 손쪽이 부드러운 샤프트로 타격감을 높여준다. 더 멀리 보내고 싶은 여성 골퍼에게 추천합니다.

2위: 캘러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX FAST 여성용 드라이버

캘러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX FAST 여성용 드라이버는 실제 선수들의 스윙 데이터에서 탄생한 Ai 스마트 페이스를 탑재했다. 더욱 진화한 카본 섀시와의 융합으로 임팩트의 미세한 흔들림까지 보정하면서 강력한 탄도로 방향성을 향상시켰습니다. 약간 뒤꿈치 쪽에 볼륨감이 있는 헤드 형태와 드로우 바이어스 설계의 경량 사양으로 스윙이 더욱 쉬워졌다.

3위: 핀 G LE3 드라이버 여성용

안정적인 비거리 성능을 겸비한 드라이버입니다. 특히 중심부가 약 6%, 주변부가 약 11% 얇아진 스핀 시스텐시 기술로 타점 흔들림으로 인한 비거리 손실을 억제합니다.

헤드 뒤쪽의 웨이트 배치로 무게 중심을 깊고 낮게 배치해 미스샷에 강한 설계를 적용했다. 또한, 공기 저항을 줄여주는 터뷸레이터가 장착되어 있어 스윙 스피드를 높이고 싶은 분들에게도 추천합니다.

4위: 테일러메이드 Qi10 MAX 여성용 드라이버

테일러메이드 Qi10 MAX 여성용 드라이버는 헤드 스피드가 빠르지 않은 골퍼, 슬라이스에 취약한 골퍼, 볼이 잘 뜨지 않는 골퍼를 위해 만들어진 드라이버다. 헤드 상단과 하단에 카본 소재를 사용한 360° 카본 섀시를 장착해 헤드 무게가 매우 가벼워진 경량화 클럽이다. 힐 쪽에 볼륨감 있는 헤드 형상으로 휘두르기 쉽도록 고안된 드라이버입니다.

5위: 글로브라이드 오노프 드라이버 레이디 (2023)

비거리 성능을 추구한 여성 전용 드라이버입니다. 솔에 굵고 깊은 파워 트렌치(그루브)를 적용해 페이스의 반발력을 강화했다. 오프센터 히트 시를 포함하여 헤드가 크게 휘어지기 때문에 비거리와 안정된 타점이 요구되는 비거리 성능을 제공합니다.

또한 무게중심 설계의 최적화로 잡기 쉬운 사양으로 슬라이스하기 어려운 클럽으로도 추천합니다.

6위: 마제스티골프 마제스티 로얄 드라이버 여성용

“화려하게, 가볍게, 전례 없는 비거리로.” 를 표방하는 고급스럽고 기능적인 드라이버입니다.

무게를 측면으로 가져오는 무게중심 설계로 그립감과 안정성을 추구. 백스핀을 줄여 큰 비거리를 실현할 수 있습니다. 또한 임팩트 시 에너지를 낭비 없이 초속으로 변환할 수 있도록 개발되어 파워에 자신이 없는 골퍼도 무리 없이 최적인 비거리를 낼 수 있습니다.

7위: 마제스티골프 마제스티 골프 마제스티 프레스티지 13 드라이버 여성용

마제스티 골프 마제스티 프레스티지 13 드라이버 여성용은 넓은 범위의 고반발을 실현하는 '사이클론 컵 페이스'를 채택한 드라이버입니다.

상쾌하게 헤드를 가속시키는 더블 파워 EI로 설계된 샤프트로 스윙의 편안함, 타이밍을 잡기 쉬울 뿐만 아니라 피니시까지의 팔로우 스루를 도와주어 뛰어난 퍼포먼스를 발휘하기 쉽도록 도와준다.

8위: 캘러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX D 여성용 드라이버

카본 섀시와의 융합으로 임팩트의 미세한 흔들림도 보정하면서 강력한 탄도로 페어웨이를 공략할 수 있는 드라이버. 또한 적당한 드로우 바이어스로 안정성이 뛰어나며, 볼이 왼쪽으로 치우치는 경향이 강해 슬라이스로 고민하는 골퍼들에게 안심하고 사용할 수 있도록 설계되었다. 캐러웨이 패러다임 Ai SMOKE MAX D 여성용 드라이버는 뛰어난 방향성과 비거리로 안심하고 칠 수 있는 제품입니다.

9위: 요넥스 피오레 드라이버

요넥스 역사상 가장 가벼운 약 250g의 드라이버. 이 가벼움으로 쉽게 휘둘러 쉽게 비거리를 늘릴 수 있습니다. 크라운과 페이스면에 높은 탄도를 만들어내는 옥타포스 구조를 채택했다. 이 저중심과 고반발 설계로 힘이 약한 여성 골퍼도 높은 탄도를 낼 수 있다.

또한, 페이스 부분에 세로 연마를 채택하여 방향 안정성을 높이고 사이드 스핀을 효과적으로 억제합니다.

10위: 글로브라이드 오노프 드라이버 레이디 컬러 커스텀

다양한 컬러 커스텀이 가능해 개성을 표현할 수 있는 것이 특징인 드라이버다. 무료로 선택할 수 있는 5가지 컬러의 샤프트와 4가지 컬러의 그립, 3가지 컬러의 배지 컬러를 통해 20가지 이상의 컬러 조합을 즐길 수 있다. 또한, 유료 옵션으로 마젠타 핑크와 청록색 배지 색상도 선택할 수 있다. 나만의 특별한 클럽을 갖고 싶은 골퍼에게 추천하고 싶은 제품입니다.

통밀 빵은 건강에 좋을까? 통밀빵 섭취의 8가지 효과

빵은 우리 몸이 에너지로 선호하는 다량 영양소인 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 흰 식빵으로만 식사를 하는 것은 이상적이지 않지만, 단백질과 건강한 지방을 충분히 포함한 균형 잡힌 식사의 일부로 빵을 포함하면 식단의 균형을 맞출 수 있는 좋은 방법입니다. 빵을 더 열심히 먹으면서도 맛도 좋게 즐기고 싶다면 100% 통밀 빵을 추천합니다.

토스트 한 조각, 샌드위치, 빵가루로 사용하든 통밀 빵은 좋은 영양 공급원이며 흰 빵을 먹을 때보다 식사 후 포만감과 만족감을 더 많이 느낄 수 있습니다. 통밀 빵을 먹으면 많은 이점이 있지만, 셀리악병이나 밀 알레르기가 있는 사람을 포함한 모든 사람에게 통밀 빵이 최선의 선택은 아닙니다.

그렇다면 통밀 빵을 먹으면 얻을 수 있는 이점과 부작용은 정확히 무엇일까요 영양사가 추천하는 가장 건강한 시중 판매 빵 10가지에 대해 자세히 알아보세요.

식이섬유 섭취량을 늘릴 수 있다

100% 통밀 빵 한 조각에는 빵의 크기에 따라 한 조각당 2~4g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 성인은 섭취하는 1,000칼로리당 14g의 식이섬유를 섭취해야 하며, 2,000칼로리 식단에서는 28g을 섭취해야 합니다. 섬유질 섭취는 소화 개선, 장 건강, 심장 건강, 암 예방 등 다양한 이점과 관련이 있습니다.

미국 성인의 평균 식이섬유 섭취량은 1,000칼로리당 8g에 불과하여 권장량에 크게 못 미칩니다. 통밀 빵을 매일 두 조각만 먹어도 일일 식이섬유 필요량의 25% 이상을 섭취할 수 있습니다.

포만감을 느낄 수 있다

통밀 빵에는 밀기울, 배아, 배유를 포함한 밀의 곡물 전체가 포함됩니다. 이러한 성분은 정제 곡물(흰 빵)에서 제거되며, 이와 함께 많은 섬유질도 함께 제거됩니다. 복합 탄수화물인 통밀은 흰 빵보다 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 소화 과정이 느려지고 식사 후 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.

체중을 줄일 수 있다

정제된 곡물을 통밀 빵으로 대체하면 체중 감량이나 관리에 도움이 될 수 있습니다. 관찰 연구에 따르면 통곡물 섭취는 BMI 및 체중 증가 위험과 반비례 관계가 있는 것으로 나타났습니다. 리뷰 데이터에 따르면 통곡물을 섭취하면 배고픔을 줄이고 포만감과 포만감을 높일 수 있다고 합니다.

그리고 이것은 유행하는 다이어트가 아닙니다. 5년에서 20년 동안 추적 관찰한 코호트 연구에서도 통곡물을 많이 섭취할수록 통곡물 섭취량이 적은 사람에 비해 체중 증가가 적다는 일관된 반비례 관계가 발견되었습니다.

콜레스테롤 수치가 개선될 수 있다

통밀과 같은 통곡물을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 통밀 빵은 간에서 콜레스테롤 생성을 제한하는 동시에 식이 콜레스테롤의 소화와 흡수를 제한하는 데 도움이 됩니다.

한 소규모 연구에 따르면 12주 동안 매일 통밀 빵 4조각에 해당하는 양을 섭취한 그룹은 중성지방, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 헤모글로빈 A1C가 개선된 반면 대조군은 변화가 없는 것으로 나타났습니다.

혈당이 개선될 수 있다

통념과 달리 당뇨병 환자도 빵을 먹을 수 있으며 통밀 빵은 혈당에 도움이 될 수 있습니다. 통곡물 빵도 혈당을 높이기는 하지만(결국 탄수화물이기 때문에), 섬유질은 소화하는 데 더 오래 걸리기 때문에 혈류로 설탕이 더 느리게 방출됩니다.

통밀 빵은 나이가 들어감에 따라 제2형 당뇨병 발병을 예방할 수도 있습니다. 제 2형 당뇨병이 없는 성인 약 20만 명을 대상으로 한 여러 코호트 연구에 따르면 통곡물 섭취량이 가장 많은 사람은 가장 적은 사람보다 제 2형 당뇨병 발병 위험이 29% 낮은 것으로 나타났습니다.

암 발생 위험을 낮출 수 있다

정제된 곡물을 많이 섭취하면 색소암과 위암의 위험이 높아지지만, 통곡물을 섭취하면 암을 예방하는 효과가 있을 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 통곡물 섭취량이 가장 많은 그룹과 가장 적은 그룹을 비교했을 때 대장암, 위암, 유방암, 췌장암, 전립선암, 식도암의 발생률이 낮은 것으로 나타났습니다.

그 연관성도 작지 않습니다. 연구자들은 통곡물 섭취량이 가장 많은 사람이 가장 적은 사람에 비해 위암에 걸릴 위험이 27% 낮다는 사실을 발견했습니다.

소화가 개선될 수 있다

통밀 빵과 기타 통곡물은 불용성 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 이러한 유형의 식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 소화 시스템을 통해 노폐물을 더 빨리 이동시키는 데 도움이 됩니다. 통곡물 밀은 또한 신체에 프리바이오틱스 효과가 있습니다. 장내 세균이 통밀 빵의 섬유질을 발효시키면 장내 미생물과 소화에 유익한 영향을 미치는 중요한 지방산이 생성됩니다.

알레르기 반응이 있을 수 있다

진정한 밀 알레르기는 드문 경우로 미국 어린이의 1%에게만 나타나며, 이들 중 3분의 2는 성인이 될 때까지 밀 알레르기가 없어집니다. 밀 알레르기가 있는 사람이 통밀 빵을 먹으면 피부, 호흡기, 위장에 영향을 미치는 알레르기 반응을 일으키거나 아나필락시스 쇼크를 일으킬 수 있습니다.

밀 알레르기와는 달리 셀리악병도 밀 빵에 함유된 글루텐으로 인해 부작용을 일으킬 수 있습니다. 셀리악병 환자가 통밀 빵을 먹으면 설사부터 관절통이나 피부 발진에 이르기까지 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다.