“전자레인지가 간편해서 자주 사용하는 편인데, 최근 집에 놀러온 친구에게 전자레인지로 요리하는 것을 말했더니 그만두라고 하더라고요. 불을 사용하지 않고 음식을 데우는 것은 자연스럽지 않은 방법이고, '전자레인지'를 통과한 음식은 위험하다고 하더라고요. 그 말을 듣고 나서 걱정이 되었는데, 실제로 너무 많이 사용하면 몸에 안 좋은 건가요?”

전자 레인지로 요리하는 것은 위험한가요?

걱정 NO! 전자레인지는 안전하다

전자레인지가 '마이크로파'라는 전파를 통해 음식을 데우는 것은 사실입니다. '마이크로파'는 눈에 보이지 않고, 이미지화하기 어렵기 때문에 왠지 '방사성 물질'과 같은 위험한 것으로 혼동하는 사람들이 있는데, 전혀 걱정하지 않아도 됩니다.

'전자레인지'를 사용하면 식품 속 수분을 문지르듯이 움직일 수 있습니다. 아주 간단하게 말하면, 수분이 고속으로 좌우로 움직이면서 마찰을 일으켜 음식이 데워지는 원리입니다.

전자레인지는 전등과 비슷합니다. 방 안의 전등을 꺼보도록 합시다. 스위치를 끄고 나면 방 어딘가에 전등 불빛이 남아있지 않습니까? 마찬가지로 전자레인지의 스위치를 끄고 나면 전자레인지의 전원이 꺼져도 전자레인지 내부나 음식물 안에 전자레인지가 남아있을 리가 없지 않을까요?

눈에 보이지 않는 것들은 종종 사람들을 불안하게 만들지만, 과학적 원리를 제대로 이해한다면 불안해할 필요가 없습니다. 전자레인지를 포함한 '전자계'의 작동 원리와 안전성에 대해서는 중립적인 기관인 '전자계 정보센터' 사이트 등에서도 자세히 설명하고 있으니, 불안감이 크거나 관심이 있으신 분들은 납득할 때까지 한 번쯤 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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콜레스테롤은 영양소 중에서는 '지질의 일종'에 속한다. 간에서 생성되는 효소인 '담즙'의 덩어리로 발견된다. 토끼에게 고콜레스테롤 사료를 계속 먹이면 동맥경화를 일으킨다는 실험 결과가 발표되면서 콜레스테롤에 대한 나쁜 이미지가 굳어졌다.

사실 콜레스테롤은 체내에서 담즙과 호르몬의 재료가 되기도 하고, 세포막의 구성 성분으로 중요한 역할을 한다. 따라서 체내에서도 필요량을 합성하고 있으며, 그 비율은 거의 70~80% 정도라고 한다.

콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있다. 좋은 콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤뿐. 그 외의 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이다. 나쁜 콜레스테롤을 통칭하여 'non HDL 콜레스테롤'이라고 부르기도 하지만, 최근에는 콜레스테롤을 종류별로 구분하여 측정할 수 있게 되었기 때문에 병원에서 non HDL 콜레스테롤이라는 말을 사용하는 경우는 거의 없다. 나쁜 콜레스테롤 중 건강검진 등에서 수치가 높게 나왔을 때 치료가 필요한 것은 중성지방과 LDL 콜레스테롤이다.

식단에서 콜레스테롤을 제한해야 하는가?

예전에는 콜레스테롤이 모두 악당처럼 취급되어 '혈중 콜레스테롤이 올라가기 때문에 계란은 1개까지만 먹어라'는 식의 지침이 내려졌다. 하지만 최근 미국에서는 콜레스테롤 섭취를 줄여도 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아진다는 근거가 없다는 이유로 식단 내 콜레스테롤 제한을 권장하지 않고 있다.

식사로 제한해도 체내에서 필요한 만큼 합성되기 때문에 건강한 사람에게 콜레스테롤 섭취를 제한하는 것은 의미가 없으며, 콜레스테롤 섭취량과 혈중 콜레스테롤의 상관관계에 대한 근거가 없다.

다만, LDL 콜레스테롤이 높다고 하면 동맥경화 위험이 높으므로 주의가 필요하다.

LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높다고 하면 낮춰야 할까?

건강검진에서 LDL 콜레스테롤이 높다고 해도 경미한 고LDL 콜레스테롤 혈증이라면 처음부터 약을 처방하지 않고 '식이요법'을 하라는 지시를 받는 경우가 많다. 병원에서는 편의상 '식이요법'이라고 말하지만, 실제로는 식이요법으로 콜레스테롤을 제한하는 것일 뿐 거의 개선되지 않는다. 생활습관, 운동, 식습관 등을 종합적으로 재검토할 필요가 있다.

콜레스테롤을 낮추려면 식습관뿐만 아니라 생활 전반을 재점검해야

• 식이섬유가 많은 식품(현미, 잡곡밥, 잡곡, 낫토, 채소, 해조류, 버섯, 곤약 등)을 늘리도록 한다.
• n-3계 고도불포화지방산이 많은 등푸른 생선과 n-6계 고도불포화지방산이 많은 콩을 늘리자.
• 포화지방산(기름진 고기, 다진 고기, 닭껍질, 버터, 라드, 팜유, 생크림, 과자)과 트랜스지방산이 많은 식품(마가린, 과자, 스낵, 튀긴 과자)을 줄인다.
• 콜레스테롤이 많은 음식(동물성 간, 내장, 달걀)은 피하는 것이 좋다.
• 기본적으로 일식(생선, 콩, 야채, 정제되지 않은 곡물, 해조류를 충분히 섭취하고, 우유, 과일, 계란을 적당히 섭취하며, 육류의 기름기, 버터, 설탕, 과당을 자제한다. 단, 저염식으로 먹는다)를 의식하자.

 

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“감기를 빨리 낫게 하는 음식을 알고 싶다"는 글들이 많이 발견되는데요. 결론부터 말씀드리면, 일반적인 감기는 대증요법으로 치료할 수밖에 없기 때문에 약이나 음식으로 감기를 빨리 낫게 할 수 있는 것은 안타깝게도 없습니다. 중요한 것은 수

분 보충과 요양입니다. 감기에 걸렸을 때 추천할 만한 음식을 꼽자면 '칼로리가 높고 먹기 편한 음식'이 좋습니다.

감기를 빨리 낫게 하는 데에는 '아이스크림'이 좋다

감기에 좋은 '칼로리가 높고 먹기 쉬운 음식과 음료'

'감기에 효과가 있다', '감기를 빨리 낫게 한다'는 것은 아니지만, 감기에 걸렸을 때 추천할 만한 음식으로 칼로리가 높고 먹기 편한 음식의 예를 들어보자.

감기에 걸렸을 때 추천하는 음식　

감기에 걸렸을 때 대표적인 음식으로 죽이나 죽 등을 떠올리는 사람이 많겠지만, 의외로 아이스크림도 추천할 만하다. 영양가를 생각한다면 빙수보다는 고급 아이스크림이 좋다. 칼로리가 높고 열로 지친 몸을 적당히 식혀주어 기분 좋게 휴식을 취할 수 있다. 물론 너무 차갑게 하거나 너무 많이 먹는 것은 금물이다.

감기에 걸렸을 때 추천하는 음료

오렌지 주스, 녹차 등. 비타민 C가 풍부하고, 즉각적인 효과는 없지만 물만 마시는 것보다 면역력을 높이는 데 도움이 된다.

감기에 걸렸을 때 추천하는 과일

손쉬운 면에서는 바나나를 꼽을 수 있습니다. 껍질을 벗기기만 하면 먹을 수 있고, 칼로리도 높아 에너지를 충분히 섭취할 수 있다는 점이 매력적이다.

감기로 인해 식욕이 없을 때는 수분 보충을 철저히 한다

식욕이 없어 죽이나 아이스크림조차 먹을 수 없을 정도로 괴로운 상태라면 무리해서 음식을 섭취할 필요는 없다. 단, 수분 보충은 꼭 해야 한다. 열로 인한 땀으로 체내 염분이 부족해질 수 있으므로 스포츠 음료를 마시는 것도 좋다. 만약 식욕이 없는 날이 계속된다면 꿀이 들어간 차 등을 통해 수분과 칼로리를 함께 섭취할 수 있도록 조금씩이라도 수분을 보충하는 것도 효과적이다.

회복기에는 소화가 잘 되는 탄수화물을. 우선은 부드럽게 끓인 죽 같은 것부터 섭취하는 것이 몸에 부담이 없고 먹기 쉬우므로 추천한다.

감기 후에는 체중과 체력 회복을 생각하자

지금 감기로 고생하고 있는 분들은 식사에 있어서는 무리하지 말고 먹기 편한 음식, 먹고 싶은 음식을 먹도록 하자. 감기로 식욕이 없는 상태가 지속된 후, 식사를 거르는 동안 체중이 줄었다고 기뻐하는 분들을 종종 볼 수 있는데, 그것은 '마른' 상태가 아니라 '야윈' 상태일 뿐입니다. 줄어든 몸무게만큼 체력도 함께 회복시켜야 합니다. 감기로 인한 고통이 치유되면 균형 잡힌 영양을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

원피스 1133화 "칭찬해줘"

엘바프에 도착한 루피와 동료들. 로빈의 어린 과거가 잠시 회상이 된다. 그리고 로빈은 사우로를 만나러 가는데.. 동료들은 이 재회 장면을 보겠다면 따라 나선다. 그리고 이 둘의 재회를 오랜 시간 기다려왔던 독자들에게 큰 감동을 줬다.

원피스 1133화 번역본 보러가기 클릭!

아이언 세트는 골퍼의 골프 가방에서 큰 비중을 차지합니다. 게임을 향상시키고 원하는 결과를 얻으려면 올바른 아이언 세트가 필요합니다. 자신에게 꼭 맞는 아이언을 사용하면 자신감 넘치는 스윙을 할 수 있어 가장 필요할 때 특정 비거리를 낼 수 있습니다. 시중에는 다양한 아이언이 출시되어 있으므로 자신에게 맞는 아이언을 찾는 것이 중요합니다.

아이언 세트에는 무엇이 포함되나요?

아이언 세트는 샷의 정확성, 비거리, 컨트롤을 원하는 골퍼의 다양한 요구를 충족하기 위해 특별히 고안된 골프 클럽 모음입니다. 일반적인 아이언 세트는 4번 아이언부터 피칭 웨지까지 다양한 로프트와 샤프트 길이를 가진 7개의 클럽으로 구성됩니다. 번호가 낮은 아이언일수록 샤프트가 길고 로프트 각도가 낮아 골퍼의 비거리를 늘리는 데 도움이 됩니다. 숫자가 높아질수록 클럽의 로프트 각도도 높아져 골퍼가 샷을 더 잘 컨트롤할 수 있는 스핀을 제공합니다. 아이언 세트에는 3번 아이언, 어프로치 웨지, 샌드 웨지, 로브 웨지 등 추가 클럽을 구매할 수 있는 옵션이 있어 보다 다양한 아이언으로 비거리를 늘리고자 하는 골퍼에게 적합합니다.

골프 아이언의 종류

아이언은 클럽 구조, 클럽 헤드 디자인, 플레이어의 기술 수준 등 다양한 특징에 따라 분류할 수 있습니다.

단조 아이언과 주조 아이언

클럽 구조는 아이언의 클럽 헤드를 만드는 데 사용되는 방법을 말합니다. 두 가지 주요 구조 범주에는 단조 아이언과 주조 아이언이 있습니다.

단조 아이언

단조 아이언은 일반적으로 탄소강 또는 부드러운 스테인리스 스틸과 같은 단일 금속 조각을 가열한 다음 원하는 모양으로 망치질하거나 눌러서 제작합니다. 이 과정을 통해 보다 일관된 입자 구조와 부드러운 타구감을 만들어 골퍼에게 향상된 피드백과 작업성을 제공합니다. 단조 아이언은 모든 수준의 골퍼들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

캐스트 아이언

주철 골프 클럽은 용융 금속을 주형에 부어 클럽 헤드를 만든 다음 냉각하고 마무리하는 방식으로 제작됩니다. 이 방법을 사용하면 주변부 가중치 및 다중 소재 구조와 같은 복잡한 디자인이 가능하며 단조 아이언에 비해 더 단단한 느낌을 제공합니다. 캐스트 아이언은 골프 클럽 세트에서 흔히 볼 수 있으며, 중심을 벗어난 샷에서 더 큰 관용성을 원하는 초보 골퍼를 위한 합리적인 옵션입니다.

캐비티 백 아이언과 머슬백 아이언

새 아이언을 쇼핑하다 보면 캐비티 백 아이언과 머슬 백 아이언이라는 용어를 접하게 될 것입니다. 일반 아이언과 비교했을 때, 캐비티 백 및 머슬백 아이언은 다양한 플레이 스타일의 특정 요구 사항을 충족하도록 맞춤화된 독특한 클럽 헤드 디자인이 특징입니다.

캐비티 백 아이언

캐비티 백 아이언은 클럽헤드 뒷부분에 속이 빈 부분이 있어 무게를 주변으로 재분배하는 것이 특징입니다. 이 디자인은 중심을 벗어난 샷에서 관용성을 높이고 더 높은 볼 비행을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대다수의 골퍼가 캐비티 백 아이언으로 성공할 수 있지만, 일부는 자신의 플레이 스타일에 따라 딥 캐비티 백이나 투어 캐비티 백 아이언과 같은 특수 아이언을 선호할 수 있습니다.

머슬 백 아이언

블레이드라고도 하는 머슬백 아이언은 클럽헤드가 단단하고 컴팩트하며 탑 라인이 얇고 오프셋이 최소화되어 있는 것이 특징입니다. 머슬백 아이언은 클럽 페이스 중앙을 정확히 맞힌 샷에서는 일관성이 높지만, 잘못 맞았을 때 캐비티 백처럼 관용성을 제공하지는 않습니다. 이 디자인은 최대의 작업성과 샷 쉐이핑 능력을 제공하기 때문에 핸디캡이 낮은 골퍼와 프로 골퍼들에게 인기가 높습니다.

기술 수준

게임 향상 아이언

게임 향상용 아이언은 초보자와 중고 핸디캡 골퍼를 돕기 위해 설계되었습니다. 이러한 아이언은 일반적으로 더 큰 클럽헤드, 주변부 가중치, 더 넓은 솔이 특징이며 관용성, 비거리, 사용 편의성을 높여줍니다. 무게 중심이 낮은 경우가 많기 때문에 볼이 더 멀리 날아가고 스윙 속도가 느린 골퍼도 쉽게 칠 수 있습니다.

플레이어 퍼포먼스 아이언

플레이어 퍼포먼스 아이언은 최적의 작업성, 타구감, 컨트롤을 요구하는 중저 핸디캡 골퍼나 프로와 같은 숙련된 골퍼를 위한 아이언입니다. 이러한 아이언은 일반적으로 클럽헤드가 더 작고 솔이 좁으며 오프셋이 적어 샷 조형 능력과 피드백을 향상시키는 데 기여합니다. 또한 더 콤팩트한 디자인과 높은 무게중심으로 골퍼들이 볼의 비행과 탄도를 정밀하게 제어할 수 있도록 도와줍니다.

투어 레벨 아이언

투어 레벨 아이언은 최고의 컨트롤, 타구감, 작업성을 요구하는 프로 및 저 핸디캡 골퍼를 위해 특별히 설계되었습니다. 이 아이언 세트는 머슬백 아이언 또는 머슬백과 캐비티백 디자인의 조합으로 관용성과 샷 쉐이핑 능력 사이의 완벽한 균형을 제공합니다.

아이언 샤프트 플렉스

골프 클럽을 고를 때 가장 중요한 요소 중 하나는 샤프트 플렉스입니다. 샤프트 플렉스는 퍼포먼스에 큰 영향을 미치며 자신의 스윙 속도에 맞는 샤프트 플렉스를 선택하면 최적의 비거리, 정확성 및 일관성을 달성하는 데 도움이 됩니다. 

다음은 6번 아이언 스윙 속도에 따라 적절한 샤프트 플렉스를 선택하는 데 도움이 되는 일반적인 권장 사항입니다: 

엑스트라 스티프 플렉스(X-스티프): 90마일 이상의 6번 아이언 스윙 스피드에 권장됩니다.
스티프 플렉스: 80-90마일의 6번 아이언 스윙 속도에 권장됩니다.
레귤러 플렉스: 70-80마일 사이의 6번 아이언 스윙 속도에 권장됩니다.
라이트 플렉스(시니어 플렉스): 60-70마일 사이의 6번 아이언 스윙 속도에 권장됩니다.
여성용 플렉스: 60마일 미만의 6번 아이언 스윙 속도에 권장됩니다.

아이언 스윙 속도는 일반적으로 드라이버 스윙 속도보다 느리며 아이언에서는 샤프트 플렉스의 차이가 덜 두드러질 수 있다는 점에 유의하세요. 예를 들어, 골퍼가 단단한 플렉스 드라이버 샤프트를 사용한다고 해서 반드시 단단한 플렉스 아이언 샤프트가 가장 적합하다는 의미는 아닙니다. 이러한 미묘한 차이 때문에 항상 평판이 좋은 클럽 피팅 전문가와 상담하여 고유한 스윙 메커니즘, 선호도, 사용 중인 아이언의 유형에 따라 맞춤 조언을 받는 것이 좋습니다.

미즈노 다리미는 업계 최고의 아이 중 하나이며, 오랜 JPX 라인은 여전히 좋은 모습과 느낌을 주는 아이언의 가장 좋은 샘플입니다.

미즈노를 떠올리면 버터 나이프 블레이드 중 하나를 상상하는 것이 첫 번째 본능일 수 있지만, 사실 JPX 아이언은 오랫동안 엄청난 인기를 끌었으며 새로운 JPX925 라인은 이러한 추세를 이어가기 위해 노력하고 있습니다.

그들은 누구를 목표로 하고 있나요?

누구를 목표로 하고 있나요?

새로운 JPX925 제품군에는 JPX925 핫 메탈 프로, JPX925 핫 메탈, JPX925 핫 메탈 HL의 세 가지 모델이 있습니다.

핫 메탈은 중간 핸디캡 골퍼들에게 관용성과 공의 속도를 조화롭게 제공하며, 핫 메탈 프로는 조금 더 컴팩트하고 핫 메탈 HL은 골퍼들이 공을 더 쉽게 발사할 수 있도록 최대한의 관용성을 얻을 수 있도록 설계되었습니다.

기술성

미즈노가 이 아이언에 다양한 기존 및 신기술을 접목하여 얼굴 전체에 새로운 수준의 일관성으로 충분한 구속을 제공하는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있을 것입니다.

첫째, 코텍 디자인으로, 이전 세대보다 얼굴이 30% 더 얇아지도록 재설계되었으며, 새로운 윤곽 타원은 얼굴 중앙에 추가 볼 속도를 제공하고 임팩트 존을 통한 속도 유지력을 극대화하기 위해 제작되었습니다.

스텐 무게는 4~7번 아이언에서 머리에 낮게 추가되어 더 높은 발사와 더 낮은 스위트 스팟을 촉진하여 더 높은 정지력을 위해 더 가파른 착륙 각도를 생성하는 데 도움이 됩니다.

다른 기술로는 얼굴 전체의 볼 속도를 유지하기 위해 둘레를 회전하는 매끄러운 원피스 컵 페이스와 전체적인 얼굴 굴곡을 증가시키는 가변 밑창 두께가 있습니다.

균형 잡힌 가중치는 제어력을 향상시키고 관용성을 유지하는 동시에 진동과 소리를 개선하여 '고체의 폭발적인 충격음'을 위해 진동 패턴을 다이얼하는 음향 리브가 뒷받침합니다.

외관

올해 뒷좌석 공간에 새로운 색상 시스템을 적용하여 다양한 모델을 구분하세요: 핫 메탈은 흰색, 핫 메탈 프로는 검은색, 핫 메탈 HL은 파란색입니다.

솔직히 말해서 올해의 아이언의 외관을 좋아하지 않는데, 머리에 크롬과 브러시드 스틸을 사용하고 뒷면에 배지를 디자인한 것이 조금 지저분해 보였습니다.

이전 모델을 다시 살펴보니 실제로 JPX921 및 JPX923 제품군이 모두 약간 더 프리미엄이 붙은 것 같았습니다.

어드레스에서는 경기 개선 아이언에서 기대할 수 있는 자신감 넘치는 긴 칼날 길이와 비교적 두꺼운 탑라인을 얻을 수 있지만, 공 뒤에 정말 잘 맞고 타격하기에 매력적으로 보인다고 생각합니다.

타격감

이 아이언은 표면에서 뜨겁고 강력하게 느껴지기 때문에 볼 스트라이크에 대한 자신감을 갖는 데도 큰 도움이 될 것 같습니다.

공을 칠 때마다 울리는 소리와 느낌을 받으면 특히 나쁜 타격이 어떤 느낌일지에 대한 두려움이 사라지기 때문에 잘 칠 수 있도록 자극을 줄 수 있습니다. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만, 여러분에게는 효과가 있을 수 있습니다.

퍼포먼스

골프 코스에서 이 아이언을 처음 접했을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 관용성 수준입니다. 저는 아이언을 치기가 너무 쉬웠고, 심지어 제 약한 스트라이크도 그린 주변으로 올라갈 수 있어 아이언 플레이에 어려움을 겪는 분들에게 큰 자신감을 불어넣어 주었습니다.

어드레스 시 약간의 오프셋이 있어서 볼을 페이드하는 것보다 드로우하는 것이 훨씬 쉬웠고, 미스 샷이 왼쪽으로 일관되게 날아갔습니다. 솔 폭이 넉넉해서 잔디와의 상호작용에 도움이 되는 것 같았고, 특히 습기가 많은 날에 테스트했을 때 볼이 약간 무거워지기 쉬웠습니다.

예상대로 로프트가 강하고 비거리와 볼 스피드를 극대화하도록 설계되었기 때문에 꽤 좋은 수치를 볼 수 있을 것입니다.

그 결과 7번 아이언으로 약 1클럽 정도 비거리가 더 나갔고, 평균 4500rpm의 매우 낮은 스핀 속도로 180야드까지 날아갔습니다.

테스트 내내 아이언의 앞뒤 분산이 인상적이었는데, 가장 긴 샷과 가장 짧은 샷 사이에 약 10야드 정도의 간격이 있어서 특히 이런 아이언은 가끔 예상보다 훨씬 멀리 날아가는 핫 샷을 만들어낼 수 있다는 점을 고려할 때 꽤 좋은 결과였습니다.

제가 조금 어려움을 겪었던 부분은 5번 아이언이었습니다. 볼 스피드는 평균 129mph에 육박하는 매우 인상적인 수준이었지만, 공이 공중에 머물 만큼 회전하거나 높이 날아오르지 않아서 195야드 정도밖에 비거리가 나지 않았습니다.

볼 스피드가 높거나 총 비거리를 더 중요하게 생각한다면 괜찮겠지만, 그린을 잡기 위해서는 조금 더 높은 런치와 백 상단부의 캐리가 더 좋았을 것 같습니다.

미즈노 JPX925는 의심할 여지 없이 업계 최고의 아이언 중 하나이지만, JPX921 또는 JPX923 세트를 보유하고 있다면 업그레이드를 추천하고 싶지 않습니다.

저는 사실 구형 모델의 외관이 더 좋았지만 성능은 제가 볼 때 꽤 비슷했습니다. 미즈노 아이언은 너무 오랫동안 훌륭한 아이언을 만들어왔기 때문에 계속해서 더 나은 제품을 만들기 위해 고군분투하고 있는 미즈노에 대한 칭찬이라고 생각합니다!

하지만 미즈노 아이언을 사용해 본 적이 없고 아이언 플레이에서 약간의 비거리와 가장 중요한 관용성이 필요하다면 강력하게 느껴지고 치기 쉽다는 것을 알았기 때문에 한 번 사용해 보는 것을 추천하고 싶습니다.