반응형 다이어트 이야기25 생리 전이야말로 식사 다이어트⁉ 식욕을 잘 활용하자 생리 전이야말로 식사 제한 없이 '먹어라!' 생리 전 식욕은 여성호르몬에 의한 것이기 때문에 자제하기가 좀처럼 어려운 점. 그렇지만, 살찌고 싶지 않기 때문에 가능한 식욕을 억제하고 싶다……. 다이어트를 위해 식욕을 억제하고 있으면, 그것이 오히려 심신의 스트레스를 불러일으켜 과식벽을 증대시키고 있기도 합니다. 다이어트에서 중요한 것은 하루 종일 먹지 않도록 식욕을 조절하는 것이 아니라 몸이 원할 때 원하는 것을 주고 심신의 휴식을 취하면서 다이어트를 열심히 할 때와 휴식을 취할 때의 강약을 조절하는 것이다. 사실 생리 전에는 제대로 먹고 있는 사람이 마르기 쉽다는 것을 알고 있었습니까? 주식은 먹고 싶은 만큼 먹어도 되지만, 하루 다섯 끼로 나눠서 임신을 상정하고 있는 생리 전에는 아기의 에너지도 확보.. 2021. 10. 19. 케톤체 다이어트와 탄수화물 제한 다이어트는 무엇이 다를까? 케톤체 다이어트와 탄수화물 제한 다이어트는 무엇이 다를까? 목차 1. 케톤체 다이어트란? 2. 탄수화물 제한 다이어트와 케톤체 다이어트의 차이점 탄수화물 제한 다이어트에 가장 가까운 것으로, 케톤체 다이어트라는 것이 있습니다. 그 개요와 메커니즘, 탄수화물 제한 다이어트와의 차이점에 대해 살펴보도록 합시다. 케톤체 다이어트란? 체내에서 에너지원이 되는 포도당이 부족하면 몸은 지방을 연소시켜 에너지로 사용하게 됩니다. 이 때 간에서 만들어지는 것이 '케톤체' 케톤체는 아세톤, 아세토아세트산, β-히드록시낙산이라는 세 가지 물질의 총칭입니다. 일반적으로 우리의 뇌는 에너지원으로 포도당 밖에 사용할 수 없는 것으로 되어 있습니다. 그러나 케톤체는 포도당 대신 뇌의 에너지로도 사용이 됩니다. 뇌 이외에도 심장,.. 2021. 10. 19. 3일간 집중 다이어트로 지방 연소… 디톡스 효과까지! 본래는 1개월에 1kg정도의 페이스로 체중을 감량하는 것이 이상적이며, 다이어트의 성공&리바운드 예방으로 연결됩니다. 다만 이번에는 3일간 집중적인 식단관리를 통해 효율적으로 다이어트를 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 3일간 디톡스로 지방연소를 쉽게!다이어트 효율 향상 단기간에 꼭 살을 빼고 싶은 경우, 디톡스를 겸한 다이어트, 즉 쁘띠 단식을 추천합니다. 일시적으로 먹는 양을 제한하거나 정지하는 쁘띠 단식에서는 내장 기능이 일시적으로 쉬게 하여 노폐물이 배출되기 쉬워지는 등 몸속에서부터 깨끗하게 되는 효과가 있습니다. 또, 간장, 근육, 혈액에 축적된 영양도 모두 작은 금식에 의해 다 사용하는 것으로, 마지막에 남은 체지방을 연소하기 쉽게 하는 것도 가능하게 합니다. 또, 평상시의 흐트러진&과식의.. 2021. 10. 19. 아침 바나나 다이어트를 효과적으로 하는 방법 아침 바나나 다이어트를 효과적으로 하는 방법 여러분, 아침은 잘 먹고 있습니까? "1분이라도 더 자고 싶으니 아침 식사를 거르는 것은 당연"하다는 분에게 좋지 않은 소식입니다. 아침 식사를 거르는 것은 대사가 저하하기 때문에 에너지의 소비 효율이 나빠져, 살찌기 쉬운 체질을 만든다는 사실에 대해 아셔야 합니다. 그래서 이번에 권하는 것이, 아침 식사로 바나나를 먹는 것 뿐인 간단한 「아침 바나나 다이어트」 바나나는 칼을 사용하여 껍질을 벗기거나 자를 필요가 없기 때문에, 바쁜 아침에도 5분이면 먹을 수 있는 간편 과일. 그런 바나나를 아침 식사로 먹는 것만으로 체질이 개선되어, 쉽게 마른 체질로 변해가는 방법을 자세하게 소개합니다. 목차 1. 아침 바나나 다이어트는 간단하고 효과를 내기 쉬운 다이어트! .. 2021. 10. 19. 저녁 거르기 다이어트의 효과적인 방법! 밤에만 단식하는 5가지 패턴 「저녁 식사 거르기 다이어트」라고 해도 종류는 여러가지입니다. 확실하게 다이어트에 성공하고 싶다면 무작정 실천해서 힘든 일을 겪어도 리바운드하면 의미가 없습니다. 내 라이프 스타일이나 성격에 맞는지, 또 효과적으로 실천할 수 있는지를 중시해서 선택하는 것이 정답입니다. 저녁 식사를 거르는 다이어트의 효과나 주의점, 각각의 방법이나 장점·단점을 소개합니다. 저녁 거르기 다이어트 효과 저녁 식사를 거르는 다이어트라고 해도 수분만을 섭취하는 아침까지의 작은 단식이나 가벼운 식사로 때우고 치환으로 끝내는 등 종류는 여러 가지가 있지만, 공통적인 효과는 먹은 것이 지방이 되기 어렵다는 것입니다. 먹은 것이 가장 지방이 되기 쉬운 것은 밤이므로 저녁 식사가 늦은 시간이 되고 무거워질수록 먹은 것은 지방이 되고 체중.. 2021. 10. 19. 14시간 다이어트로 식사 제한 없이 단기간에 살빼는 방법 "14시간 다이어트"란, 1일 식사를 10시간 이내에 하고, 나머지 14시간은 일절 식사를 하지 않는 다이어트 방법입니다. 그것만 지키면 10시간 이내에는 무엇을 먹어도 OK이므로 스트레스 없이 간편하게 실천 할 수 있는 것이 매력입니다. 그래서 이번에는 '14시간 다이어트'의 실천 방법과 포인트를 자세히 알아보겠습니다. 14시간 다이어트, 10시간 이내에 식사를 끝내고, 14시간 단식한다 '14시간 다이어트'는 10시간 이내에 식사를 끝내는 것이 규칙이므로, 예를 들어 아침 8시에 아침 식사를 먹은 경우 저녁 식사는 18시까지 마치게 됩니다. 자신의 라이프 스타일에 맞추어 식사 시간을 조정할 수 있지만, 20시 이후의 식사는 다이어트 효율을 방해하므로 저녁 식사를 늦게 한다면 최소 10시~20시 사이에.. 2021. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
