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건강 이야기43

'식이요법만으로' 콜레스테롤을 낮출 수 있을까? 콜레스테롤은 영양소 중에서는 '지질의 일종'에 속한다. 간에서 생성되는 효소인 '담즙'의 덩어리로 발견된다. 토끼에게 고콜레스테롤 사료를 계속 먹이면 동맥경화를 일으킨다는 실험 결과가 발표되면서 콜레스테롤에 대한 나쁜 이미지가 굳어졌다.사실 콜레스테롤은 체내에서 담즙과 호르몬의 재료가 되기도 하고, 세포막의 구성 성분으로 중요한 역할을 한다. 따라서 체내에서도 필요량을 합성하고 있으며, 그 비율은 거의 70~80% 정도라고 한다. 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있다. 좋은 콜레스테롤은 HDL 콜레스테롤뿐. 그 외의 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이다. 나쁜 콜레스테롤을 통칭하여 'non HDL 콜레스테롤'이라고 부르기도 하지만, 최근에는 콜레스테롤을 종류별로 구분하여 측정할 수 있게 되었.. 2024. 12. 14.
감기를 빨리 낫게 하는 데에는 '아이스크림'이 좋다 “감기를 빨리 낫게 하는 음식을 알고 싶다"는 글들이 많이 발견되는데요. 결론부터 말씀드리면, 일반적인 감기는 대증요법으로 치료할 수밖에 없기 때문에 약이나 음식으로 감기를 빨리 낫게 할 수 있는 것은 안타깝게도 없습니다. 중요한 것은 수분 보충과 요양입니다. 감기에 걸렸을 때 추천할 만한 음식을 꼽자면 '칼로리가 높고 먹기 편한 음식'이 좋습니다.감기를 빨리 낫게 하는 데에는 '아이스크림'이 좋다감기에 좋은 '칼로리가 높고 먹기 쉬운 음식과 음료''감기에 효과가 있다', '감기를 빨리 낫게 한다'는 것은 아니지만, 감기에 걸렸을 때 추천할 만한 음식으로 칼로리가 높고 먹기 편한 음식의 예를 들어보자. 감기에 걸렸을 때 추천하는 음식　 감기에 걸렸을 때 대표적인 음식으로 죽이나 죽 등을 떠올리는 사람이 .. 2024. 12. 14.
100세까지 사는 데 도움이 되는 5가지 수면 습관 양질의 수면을 취하는 것은 우리 전반적인 웰빙의 필수적인 부분입니다. 하지만 많은 사람들에게 숙면을 취하는 데 어려움을 겪는 것이 숙면과 수면이 제공할 수 있는 여러 가지 이점을 방해합니다. 수면 위생은 반드시 연마해야 하는 기술이지만 수면을 개선하면 수명을 늘릴 수 있습니다. 수면과 장수의 연관성을 더 잘 이해하고 더 나은 수면 습관을 실천하는 방법을 알려드립니다.수면과 장수의 연관성은?수면은 단순히 눈을 쉬게 하는 시간 이상이며, 신체에 회복력과 재생력을 제공합니다. "우리의 신체적 뇌와 신체는 에너지가 제한되어 있으며, 휴대폰의 배터리처럼 닳아 재충전이 필요합니다. 그래서 수면은 하루 동안 닳아버린 것을 재충전, 재생, 회복시켜 수명을 늘릴 뿐만 아니라 더 중요한 것은 수명 연장의 질을 높이는 데 .. 2024. 12. 10.
공인 영양사가 알려주는 면역력 증진에 가장 좋은 채소 채소가 면역력에 가장 좋은 식품이라는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 채소에는 우리 몸이 세포를 보호하고 질병을 유발하는 세균과 싸우는 데 사용하는 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 단 하나의 채소를 꼽으라면 어떤 채소를 꼽을 수 있을까요? 영양사가 면역력에 가장 좋은 채소와 그 이유, 그리고 더 많이 섭취하는 방법을 알려드립니다.공인 영양사가 알려주는 면역력 증진에 가장 좋은 채소면역력을 위한 최고의 채소영양사 크리스틴 로렌츠는 면역력 강화에 있어서는 붉은 피망이 1위를 차지한다고 말합니다.“붉은 피망에는 면역을 지원하는 영양소, 특히 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다."라고 로렌츠는 설명합니다. 간단히 요약하면 다음과 같습니다: 비타민 C는 신체가 병원균(즉, 질병.. 2024. 12. 9.
오이가 건강에 좋은 6가지 이유 샐러드에 넣거나 크리미한 후무스에 찍어 먹어도 아삭아삭하고 상큼한 오이는 거부하기 어렵습니다. 하지만 이 '채소'(사실 과일입니다!)는 맛있고 부드러운 풍미와 요리에 식감을 더하는 것 이상의 가치를 제공합니다: 오이는 건강한 영양소도 풍부합니다.3,000년 이상 전 세계 요리의 필수품인 오이(학명: 쿠쿠미스 사티부스)는 인도에서 시작되어 아시아 대륙을 거쳐 전 세계로 그 인기가 높아졌습니다. 오이는 호박, 수박, 호박과 함께 오이과에 속하므로 엄밀히 말하면 과일에 속하는 식재료입니다. 100가지가 넘는 다양한 품종으로 오이의 풍부한 건강 효능을 즐기다 보면 지루할 틈이 없을 것입니다. 오이를 계속 씹어야 하는 가장 주목할 만한 몇 가지 이유를 소개합니다.오이는 수분이 풍부합니다오이가 건강에 미치는 영향에.. 2024. 6. 16.
신맛이 나는 음식의 놀라운 효능 신맛이 나는 사탕을 좋아하든, 신맛을 피하고 싶든 신맛이 나는 음식에는 놀라운 장점이 있습니다. 신맛이 나는 음식의 건강상 이점을 알려드리겠습니다.신맛이 나는 음식의 놀라운 효능몸이 아플 때 신맛이 나는 음식을 먹는 것은 본능이 아닐 수 있습니다. 하지만 비타민과 영양소가 풍부한 신맛이 강한 음식을 놓치고 있을 수도 있습니다. 이 블로그에서는 신맛이 나는 음식의 가장 놀라운 건강상의 이점을 모두 소개해드리려고 합니다.면역 체계 강화의사를 멀리하려면 매일 사과를 먹어야 한다는 오래된 표현을 들어본 적이 있을 것입니다. 이 속담이 신맛이 나는 음식의 건강상의 이점과 직접적으로 연관되어 있지는 않지만, 이 말의 정서는 비교적 정확합니다. 하지만 자몽, 오렌지, 라임과 같은 감귤류 식품은 면역 체계를 건강하게 .. 2024. 6. 14.
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