골프 숏 게임 향상을 위한 5가지 칩핑 훈련

숏게임은 코스에서 더 높은 수준의 플레이를 펼칠 수 있는 열쇠가 될 수 있습니다. 스크래치 플레이어와 두 자릿수 핸디캡 플레이어의 가장 큰 차이점은 바로 쇼트게임의 질입니다. 앞서 퍼팅 기술을 완성하는 데 도움이 되는 연습 방법을 소개해 드렸는데, 이번에는 그린 주변에서 실력을 향상하는 데 도움이 되는 웨지 연습 방법을 추천해 드리고자 합니다.

 

닉의 웨지 기술 향상을 위한 5가지 훈련:
팔뚝 사이 볼 드릴 - 스윙 시 몸의 동기화를 돕기 위한 드릴입니다.
리프트드 트레일 풋 드릴 - 체중 이동과 밸런스를 향상시킵니다.
힌지 & 홀드 드릴 - 임팩트 시 시퀀싱과 동작을 최적화합니다.
칩 어 코인 드릴 - 골프 볼을 압축하는 능력을 향상시킵니다.
원암 드릴 - 스윙의 기술적 디테일을 완성하기 위해

1. 팔뚝 사이 공 드릴

웨지를 사용할 때는 몸이 하나의 단위로 움직이는 것이 중요합니다. 엉덩이, 가슴, 팔, 손이 일체가 되어 임팩트 시 리딩 에지가 볼에 닿기 전에 지면을 파고들지 않고 볼 바로 아래에 오도록 해야 합니다. 이 연습은 동작을 더 간결하고 쉽게 재현할 수 있게 만들어 웨지 스윙의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

위의 동영상 예시에서 닉이 보여준 것처럼 이 드릴에는 많은 도구가 필요하지 않습니다. 작은 크기의 공을 사용할 수도 있지만 골프 타월도 이 훈련에 유용하게 사용할 수 있습니다.

이 연습의 공 버전에서는 골프공을 치기 위해 어드레스할 때 스윙 자세를 취하는 것이 좋습니다. 이 자세에서 공을 팔뚝과 몸 사이에 끼워 넣는 것이 좋습니다.

수건의 양쪽 끝을 겨드랑이 밑으로 밀어 넣고, 양쪽 끝이 이상적으로 튀어나오게 하여(수건이 충분히 길다면) 가슴을 가로지르도록 합니다. 수건을 가슴을 가로질러 겨드랑이 아래에 걸고 골프공 위에서 어드레스 시 스윙 자세를 취합니다.

수건으로 볼을 만들었든, 공을 만들었든 이 시점부터 단계는 동일합니다.

먼저 '에어 스윙'을 시작하세요. 부상의 위험을 줄이기 위해 최대 능력의 50% 또는 40%로만 스윙하세요. 이 훈련은 스윙 전체에서 느껴야 하는 연결감을 과장하는 데만 목적이 있습니다.

그런 다음 공이나 수건을 몸에 대고 하는 동작이 충분히 익숙해지면 자유롭게 골프공을 치기 시작하세요. 여기서도 스윙 파워의 60% 이상을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 부상을 예방하는 데 도움이 되며, 짧은 칩을 치는 데 필요한 스피드와 더 비슷하기 때문에 이 훈련이 좋습니다.

전반적으로 이 훈련은 웨지를 칠 때 스윙의 몸의 동기화를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 숏게임의 질과 모든 클럽의 볼 타격의 전반적인 질을 향상하는 데도 도움이 될 것입니다.

 

2. 리프팅 트레일 풋 드릴

타격의 파워와 스윙의 로우 컨택 포인트를 최적화하려면 임팩트 시 적절한 체중 이동이 필요합니다. 이는 모든 클럽에 해당되는 사항이지만 웨지에서는 로우 포인트가 더욱 중요합니다. 항상 볼을 집어 올리는 깔끔한 타격을 원하기 때문에 리프트드 트레일 풋 훈련은 임팩트 시 하체와 체중 이동에 중점을 둡니다.

닉이 보여준 것처럼 이 연습에는 웨지와 공 몇 개 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 이 연습을 할 때는 스윙을 강하게 할 필요 없이 임팩트 시 체중을 리드 발에 싣는 데 집중하는 것이 좋으므로 그린 가까이에 셋업을 하는 것이 이상적일 것입니다.

이 연습을 하려면 어드레스 시 평소 웨지 자세를 취하는 것부터 시작하세요. 자세가 잡히면 트레일 발을 뒤로 밀어서 발이 발가락 위에 놓이도록 합니다. 발가락은 발을 움직이기 전 뒤꿈치가 있던 자리에 땅을 박아야 합니다.

발이 제자리에 놓이면 클럽을 휘두를 준비가 된 것입니다. 체중 이동과 임팩트의 질에 초점을 맞추고 있다는 점을 명심하세요. 즉, 강력한 타격을 만들어내는 것이 아니라 팔로우스루를 유지해야 하는 강한 앞다리를 바탕으로 짧은 칩샷을 치는 것이 목표입니다.

초기 자세가 익숙하지 않다면 부끄러워하지 말고 볼에 더 가까이 서세요. 이는 코스에서 풀 스트로크를 칠 때도 더 가까이 다가가야 한다는 신호일 수 있습니다. 그렇기 때문에 이 연습은 숏게임을 개선하고자 하는 초보자에게 좋은 출발점이 될 수 있습니다.

 

3. 힌지 & 홀드 드릴

손목은 웨지 스트로크의 품질에 결정적인 역할을 합니다. 임팩트 시 손목이 클럽헤드 앞에 명확하게 위치하여 볼을 더 강하게 압박할 수 있도록 손목이 임팩트 시 손목을 통과하도록 하는 것이 중요합니다. 손목을 올바르게 사용하면 파워뿐만 아니라 스핀 속도 향상에도 도움이 되므로 이 연습을 통해 많은 도움이 될 수 있습니다.

위 영상에서 닉이 보여준 것처럼 이 연습에는 웨지와 골프공 몇 개만 있으면 됩니다. 원하는 곳에 세팅할 수 있지만, 연습할 때 타격할 거리의 타깃을 설정하는 것이 좋습니다.

이 연습을 실행하려면 어드레스 시 평소 자세를 취하기만 하면 됩니다. 이때부터 손목을 뒤로 젖혀 클럽을 엉덩이 높이로 들어 올리기만 하면 됩니다. 이상적으로는 클럽이 지면과 평행이 되도록 하는 것이 좋습니다.

손목이 경첩에 걸리고 클럽이 들어 올려지면 그다음부터는 스윙을 따라가기만 하면 됩니다. 물론 골프공과 잘 맞추는 데 집중해야 합니다. 거리나 정확도에 너무 중점을 둘 필요 없이 하프 스윙에서 깔끔한 임팩트를 만드는 것이 진정한 목표입니다.

이 훈련을 진행하면서 스윙 속도를 더 높이세요. 이렇게 하면 공을 더 잘 압축하는 동시에 코스에서 풀 샷을 칠 때 더 긴 스윙을 만들어내는 데 도움이 될 것입니다.

 

4. 동전 드릴 칩

이 글에서 이미 언급했지만, 웨지의 경우 가능한 한 깔끔한 타격을 원한다는 점을 다시 한 번 강조합니다. 두툼한 스트라이크나 블레이드 볼을 제한하기 위해 가능한 한 볼을 지면에서 바로 치고 싶을 것입니다. 이 연습은 스윙의 낮은 접촉 지점을 최적화하고 클럽의 바운스에 대한 더 나은 느낌을 제공함으로써 웨지 스트로크의 품질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

위의 예에서 Nick이 보여준 것처럼, 웨지와 공 몇 개를 제외하고 이 드릴에 필요한 것은 동전 한 개뿐입니다. 동전 한 개(캐나다인이라면 루니나 투니도 괜찮습니다)를 공보다 1~2인치 앞에 놓는 것이 가장 이상적입니다.

이 지점에서부터 평소와 같은 어드레스 자세를 취하면 됩니다. 자세가 잡히면 자유롭게 스윙을 해보세요. 이 연습의 목표는 먼저 공을 치고 나서 동전을 밀거나 뒤집거나 스매싱하는 등 동전을 움직여 깔끔한 스윙을 완성하는 것입니다.

공을 먼저 치고 동전을 치는 연습은 스윙을 조정하는 데 도움이 되어 웨지를 꺼낼 때마다 자연스럽게 공을 먼저 칠 수 있게 해줍니다. Nick은 동전을 볼에 더 가까이 두고 이 훈련을 시작한 다음, 스트라이크의 질이 향상되면 동전을 더 멀리 옮겨서 더 도전적으로 연습할 것을 권장합니다.

 

5. 원암 드릴

첫 번째 훈련에서는 웨지 스윙을 통해 몸이 하나의 단위로 움직여야 한다는 점을 강조했습니다. 그러나 개별 요소를 완벽하게 하는 것도 퍼포먼스 향상에 기여할 수 있습니다. 헬스장에서 고립된 운동을 한다고 생각해보세요. 전반적인 퍼포먼스를 향상시키기 위해 특정 동작을 연습하는 것처럼, 이 훈련도 팔의 움직임에 집중함으로써 똑같은 효과를 얻을 수 있습니다.

위 동영상에서 Nick이 보여준 것처럼 이 훈련에는 웨지와 공 외에 다른 장비가 필요하지 않지만, 약간의 집중력과 집중력이 필요합니다. 이 훈련에 집중하면 근육 기억력이 확실히 향상되어 스윙의 일관성을 높이는 데 도움이 될 것입니다.

이 훈련을 수행하려면 어드레스 시 평소 자세를 취하기만 하면 됩니다. 자세를 취한 후 트레일 손(또는 로우 핸드)을 그립에서 떼고 리드 손만 그립에 남깁니다.

여기서도 임팩트 품질 측면에서 가능한 최고의 타격을 만들어내는 것이 목표입니다. 이상적으로는 원하는 방향으로 볼을 보내는 것이 좋습니다. 특히 한 손으로만 그립을 잡는 것은 매우 어렵기 때문에 스윙에 많은 속도를 낼 필요가 없습니다.

이 글에 소개된 연습법이 여러분의 숏게임을 새로운 차원으로 끌어올리는 데 도움이 되길 바랍니다. 닉은 많은 학생들이 연습 루틴에 이러한 훈련을 추가하여 성공을 거두는 것을 보았으며, 이 글에서 공유함으로써 여러분도 똑같이 도움을 받을 수 있기를 바랍니다. 또한 피칭 웨지, 갭 웨지, 샌드 웨지, 심지어 로브 웨지 등 어떤 웨지를 사용하든 이 훈련은 도움이 될 것입니다.