먹지 않았는데도 살이 쪄? 식사 적정량 셀프체크하기

많이 먹지 않았는데도 살이 찌는 원인은? 다이어트를 하는 분들과 이야기를 나누다 보면 '보통으로 먹고 있는데도 살이 쪄요', '과식하지 않는데도 살이 빠지지 않아요'라는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 하지만 어느 정도의 양을 '보통'이라고 생각하는지 물어보면 '지금처럼 적당히 먹고 있다'는 대답이 돌아옵니다. 그리고 그 '평소대로'의 양을 자세히 물어보면 영양사가 생각하는 적정량과는 분명한 차이를 느낄 수 있습니다. 그렇다면 살을 빼고 싶은 사람과 영양사가 생각하는 '적정량'은 왜 차이가 나는 것일까? 의외로 모르는 내 몸의 '적정량' 적당한 식사량이란? 먼저 영양사가 생각하는 영양학적으로 올바른 '적정량'에 대해 설명하겠습니다. 정확하게는 기초대사량에 활동계수(환자의 활동량을 나타내는 수치)를 곱하여 계..