운동하면 안 되는 시간대와 운동 효과가 높은 시간대가 있다?

식후에 운동하면 안 되는 이유는? 공복이나 잠들기 전에도 피해야 하는 이유 의외로 잘 알려지지 않은 '운동하면 안 되는 시간대'. 먼저, 운동의 종류에 상관없이 식후 30분 이내 또는 극심한 공복 시에는 과도한 운동을 피하는 것이 중요하다. 식후 몸은 음식물의 소화 흡수를 위해 위장관에 혈류가 집중되어 있기 때문에 이 상태에서 운동을 하면 근육에도 더 많은 혈류를 보내야 하는데, 본래 필요한 위장관의 혈류가 충분히 공급되지 않아 소화불량을 일으키기 쉽다. 반대로 극심한 공복 시에는 혈중 당분이 부족해 충분한 에너지원을 확보할 수 없다. 에너지가 부족한 상태에서 운동을 계속하면 사람에 따라서는 어지럼증을 느끼거나 주의가 산만해져 부상을 당할 수 있다. 이른 아침에 운동을 하는 경우에도 간식이나 스포츠 음료..