100세까지 사는 데 도움이 되는 5가지 수면 습관

양질의 수면을 취하는 것은 우리 전반적인 웰빙의 필수적인 부분입니다. 하지만 많은 사람들에게 숙면을 취하는 데 어려움을 겪는 것이 숙면과 수면이 제공할 수 있는 여러 가지 이점을 방해합니다. 수면 위생은 반드시 연마해야 하는 기술이지만 수면을 개선하면 수명을 늘릴 수 있습니다. 수면과 장수의 연관성을 더 잘 이해하고 더 나은 수면 습관을 실천하는 방법을 알려드립니다.수면과 장수의 연관성은?수면은 단순히 눈을 쉬게 하는 시간 이상이며, 신체에 회복력과 재생력을 제공합니다. "우리의 신체적 뇌와 신체는 에너지가 제한되어 있으며, 휴대폰의 배터리처럼 닳아 재충전이 필요합니다. 그래서 수면은 하루 동안 닳아버린 것을 재충전, 재생, 회복시켜 수명을 늘릴 뿐만 아니라 더 중요한 것은 수명 연장의 질을 높이는 데 ..